JAJA KURZE

Jestem na diecie CKD od dzisiaj w zasadzie. i jak s etak spojzalem to wychdozi ze dzisiaj zjem 9 jaj . Czy takie ilosci w jakis sposob szkodza ?

A jeszcze cos... Pierwsz lepsza ksiazka od fizjologii, np. Traczyk, nawet w skroconej wersji. I poczytaj o produkcji cholesterolu w watrabie. Bo gada sie ludziom takie bzdury, a potem sie wszyscy dziwia skad sie biora takie glupie przekonania.

Nie ma konkretnej liczby, jakiegoś progu do spożycia. Zwracaj też uwagę na takie źródła białka jak mięso oraz ryby.

ja nie raz jadam po 18 i żyje,

użyj wyszukiwarki, było pełno takich postów,

hehe no i gitara :D tak przy okazji to bylo by fjanie jakbym wypisla wma moja dietke i moze byscie przy okazji ocenili ;) a wiec:

Sniadanie : 7.00
- jajecznica z 3 jaj
- oliwa z oliwek (20g)

2 sniadanie : 10.30
- ser twarogowy półtłusty 100g
- jogurt naturalny 100g
- 4-5 truskawek dla smaku
-oliwa z oliwek 20g

1 posilek : 13.30
- Mintaj (u nas w sklepie sa takie filety,rowne kostki zmrozone) 100g
- oliwa z oliwek 20g

Obiad:16.30
-cyc z kuraka 250 g , mintaj,albo dorsz,panga
-kalafior
-oliwa z oliwek 20g

kolacja:19.00
Pizza BuBY'ego (3 jaja, troszeczke ketchupu zeby przesmarowac ten placek, na to szyneczki troche i sera,)

2 kolacja:22.00
-tunczyk w sosie wlasnym
- oliwa z oliwek 20g


NAPISZCIE PRZY OKAZJI GDZIE TU JAKIES WARZYWA WKLEPAC BO CZUJE Z EICH TROCHE MALO I JAKIES KOMPLEKSY WITAMIN CZY COS ;)

sery i jogurty mi nie pasują

dlaczego niby?? mi chdozi o ser twarogowy a nie o taki gouda czy cos.. nie rozumiem .jak mozesz to napsiz co jets zle

jogurt naturalny jest niestety tylko z nazwy. sporo laktozy jedyne co w nim jest to bakterie. A do twarogu nie jestem jakoś przekonany dla mnie mięso to nr 1

ok mi z reszta nie podchdozi jakos twarog, zygac m isie chce na sama mysl o nim, bede sie staral zmaieniac to na cos innego .a moglbys jeszcze poradzic mi co do itamin jakichkolwiek ? jakies kompleksy witmain czy cos bo przeciez na takiej diecie trudno o dostarczenie tego wezystkiiego

nie jestem expertem ale co do jajek to trzeba uwazac poniewaz szczegolnie zoltko ma w cholere tluszczu no i cholesterolu dlatego dobrze jest wywalic je albo zostawic jedno z np trzech jaj.
co do Twojej diety to
* do 1ego posilku dorzucilbym pieczywo ciemne, razowe najlepiej.

* z drugiego posilku twarog zamien np na serek wiejski i wtedy zrezygnuj z jogurtu albo zostaw jogurt i dorzuc banan lub jablko i wywal serek wiejski.

* nie wiem ale wydaje mi sie, ze jeden glowny posilek wystarczy
ja bym zamienil ten pierwszy na sandwicha, ciemne pieczywo wedlina z kurczaka lub indora(tez zawiera duzo wartosciowego bialka) do tego nie boj sie dodac pidora lub ogorka a na to wszysko znow cos owocowego banan, jablko, winogrona itp

* do obiadku nie zaszkodzi kilka ziemniaczkow i jakies salatki np: salata, ogorek, papryka, avokado i oliwa z oliwek; do ryby zarzuc sobie np surowke z kapusty kiszonej, jablko i marchewka i Twoja ulubiona oliwa Warzyw nigdy nie za duzo i od nich napewno nie przytyjesz heh

* reszta chiba w porzadku

to tylko moje uwagi, mysle ze sa w porzo, pozdrawiam!

YandC poczytaj nz temat jajek.Na forum masz dużo ciekawych artykułów.Lepiej się uswiadomić,niż tkwić w niewiedzy.Pozdrawiam.

Przeczytales kilka artykulow i myslisz, ze wszysko wiesz? Ja pracuje w knajpie gdzie przychodzi sporo kulturystow i nawiet mamy w menu specjalnie dla nich np omlety lub jajecznice tylko z bialek jajka i kazdy z nich unika zoltek jak tylko moze.