trudno

minuta do tego czasu bedzie bardzo trudno, za pozno na suple tutaj. osobiscie dalbym kreatyne standardowo i do tego jakis spalacz tluszczu (niektore osoby zauwazaja poprawe wydolnosci po spalaczach) http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

100g to bardzo duzo. 50g jednorazowo bym pil nie wiecej. co do skamu trudno doradzic, bo kazdy woli inny, kwestia gustu. dla mnie kazde carbo jest smaczne, bo to wegle, a wegle sa smaczne z natury

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Na razie brak Odżywianie : przeskoczyłem z coli na colę zero, ale nie umiem [...]

Tutaj lekarzy nie ma, więc trudno by ktoś Ci odpwoeidział, raczej takich spraw przez internet bym nie załatwiał śmieszna sytuacja, bo lekarz odesłał mnie właśnie na internet :D bo On w sumie też nie wie co można a czego nie można

[...] moze miec wiecej glukozy a inny fruktozy ,albo jeszcze innych, co do bialek , to tez sa rozne sklady aminokwasow , co do jakosci , tez sie roznia ,jasne ze efekt bialek jest trudno ocenic , ale jednak prowadzi sie pewne badania , i mozna tez kierowac sie logika i doswiadczeniem, co do substancji to zobacz na sklady takich gainerow jak smp , hard [...]

Bez sylwetki trudno coś powiedzieć jakie cele obrać,moze się wystrczy przyłożyć do treningów i diety i to wystarczy

jeden jedyny cykl??? to szczerze powiem odradzam Ci go! jesli zaczniesz to bedzie trudno nie zrobic kolejnego. na watrobe standardowo sylimarol,hepatil,metiowit sa bez recepty pracuj a bedzie ci dane

diety sie trzyam przynajmniej proboje, al ja jestm ekomorfikiem i jest mi bardzo trudno zdobyc mase.

trudno kupiłem to zjem bo co 140zł ma sie je***ć ??? a jaką inna bys mi radził?? bo ja szybko tyje więc gajner odpada dziex wogle za informacje

[...] w wyniku spożycia węglowodanów. Żaden makronutrient sam z siebie nie powoduje otłuszczania, otłuszczanie powoduje nadmiar - czegokolwiek. Masę na diecie tłuszczowej robić trudno, z prostego wzgledu. Jednym z najbardziej anabolicznych hormonów jest insulina a jej poziom na diecie tłuszczowej pozostaje niski. Niestety insulina odpowiada również [...]

Ja mam wszystko rozpisane napisze po szkole ,a tak w ogóle to mieszkam w Anglii i trudno z na przykład białym serem ,a chleb ma nawet 17g ww w kromce Koktajl : Suplementy, 30g białka w koktajlu. Pozdro i dzięki za odpowiedzi !! Zmieniony przez - Gnorts w dniu 2007-03-05 16:45:59

Oczywiście zgadzam się z tym, co napisano powyżej. Dieta oraz trening oparty o ćwiczenia wielostawowe wolnym ciężarem. Dodam od siebie, żebyś na razie nie wykonywał aerobów, bo zapewne masz szybki metabolizm i będzie Ci trudno przytyć/dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii, a to Ci trochę zwiększy zapotrzebowanie energetyczne.

Ja mam wiekszego bika od łydki (i to niestety albo stety z duuuzą róznica ). Trudno, nie bede krótkich spodenek zakładał w lato .

trudno powiedzieć jak sie stanie teraz- może powinienes skoncentrowac się na diecie -a tylko niezbędne, niedostarczakne z niej składniki brac w postaci suplementów- i to b. ostrożnie, przynajmniej na początku. po cf miałes także te problemy czy tylko po mono. po capsach czy tylko po proszku- czy to kreatyna, czy odżywki?

ładnie pawlikus usadziłeś Bonina na ławce - możliwe, że 13pkt pójdzie, jak psu w dupę %-) A weź mi nic nie mów %-) trudno być jasnowidzem :-P, ale cóż mogłem wybrać 3-4-3 a nie 4-3-3, następnym razem postaram się być mądrzejszy }:-(}:-(}:-( nawet nie wiesz jak sobie teraz pluję w brodę :-P

Co do takiego szejka - mam go jako drugie śniadanie. Mleko z owsianymi, ryżowymi, bakalie, migdały, orzechy - wchodzi znakomicie i syci, w sumie ponad 1 000 kcal. Trudno do takiego szejka dodać jakieś źródło białka zwierzęcego dlatego właśnie myślałem nad odżywkami. Z chęcią szamałbym jakąś tortillę z kurczakiem, tyle, że przygotowanie takiego [...]

[...] 11-12 lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za miesiać zaczne brać odrzywki i zaczne też trening siłowy nóg więc też mi troche [...]

[...] bicepsie wyciąg dolny czyli UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU w atlasie cwiczen ale moge zrobic uginanie o kolano. Czy MC musi byc drugim cwiczeniem? Bardzo trudno sie potem wiosłuje tzn jest problem z utrzymanie własciwej pozycji. A triceps ocenisz? A jeszcze nie wiem co to powershrugs mozesz przyblizyc?:) W barkach w poprzednim [...]

[...] nie posiad licencji MKOLu, a najblizsze lab. z licencja znajduje sie wlasnie w Pradze. Powiadasz VENOM, ze MKOL jest w stanie wyczyscic sport z dopingu w przeciagu jedej olimpiady - hmm ... ciekawe jak ta sprawa wygladala by z wykrywaniem tzw. "sterydow modyfikowanych" ktore wbrew pozorom nie jest w cale tak trudno uzyskac ...

TABATA oczywiscie obowiazkowo 1x w tygodniu :) Ale pewnie koledze chodzi tez o zachowanie sily i sprezystosci a to cwiczac 10 min. dziennie bedzie trudno osiagnac. Warto sie porozciagac rowniez - nie tylko po to aby zachowac elastycznosc ale rowniez po to aby zachowac - poprawic refleks. A rozciaganie calego ciala to 25 - 35 min. Moze sprobowac [...]