trudno

Za DUZO KLATY MASZ . ZRÓB JEDNO CWICZENIE MNIEJ . weź sobie zrob tak; (powtórzenia i serie bez zmain) ławka ppoziom, ławka skos w góre hantle, rozpietki hantle . To jest wystarczajaco . Zebyś sie nie przetrenował jestes chudy jak na swój wzrost a po przetrenowaniu zobaczysz jak trudno jest urosnać .

Danone, alez mnie zaskoczylas (czy zaskoczyles? Chyba jestes kobieta, ale z nicka trudno wywnioskowac.) Skoro ze mna trenujesz, to pewnie Cie skojarze. Musisz mnie znac, bo tylko moi znajomi wiedza, kto jest autorem samuraya... Ujawnij sie, prosze, bo bardzo mnie ciekawi, kim jestes. Dziekuje bardzo za pozdrowienia i przesylam serdeczne buziaki!!! [...]

ba! Ty nawet nie wiesz jak trudno jest do takiego się dostać:) no chyba że za pieniądze,ale to inna kwestia...obecnie usiłuję z kolanami,ale to nie takie łatwe się okazuje,na razie idę do zwykłego ortopedy,może tu biurokracja zadziała i dostanę następne skierowanie...to przy okazji tego tłuszcza zmierzę,w ogóle w kolanie mam jakiś tłuszcz [...]

Nie wiem, czy to jest właściwy wątek na moje wątpliwości, ale nie wiem gdzie indziej...:) A chodzi mi o to, że powtarza się tu i na forum w ogóle zdanie, że kobietom bardzo trudno zbudować masę i "rozrosnąć" mięśnie... Nie wiem czy ze mną jest coś nie tak, czy może powinnam się zacząć martwić, albo nawet badać, ale ja właśnie ze zbyt [...]

[...] słodyczy - wielka zaleta cwiczen silowych, w ogole wysilku fizycznego jest zwiekszone wydzielanie serotoniny, co przy braku wysilku czesto rekompensujemy sobie słodyczami. trudno mi tak od razu napisac wszystko, wiec czekam na pojedyncze, konkretne pytania i bede starala sie odpowiedziec. jesli chodzi o rozstepy, to wskazane sa wszelkie balsamy [...]

Witam, chcę ułożyć dietę na redukcję tkanki. Czytałam trochę o tych typach budowy i trudno mi jest przyporządkować się do którejś z nich, ponieważ nie mam ciężkiej budowy ciała ani też nie jestem chuderlakiem. Mam lekką tendencję do tycia ponieważ nie mam dobrej przemiany. Jedyny problem mam z biodrami - tu odkłada mi się - ręce, talia i nogi - w [...]

[...] do zrzucenia tłuszczu. to polecam trening z mieszanym zakresem powtórzeń głowne cwiczenia wykojnujesz z obciązeniem na 8-4 ruchów/y a izolowane ok 15-20. to pozwoli utrzymać mięsnie i lekko poprawić definicję. co do pytania co jest lepsze, trudno stwierdzić. Jednoznacznej odpowiedzi nie ma, to ma swoje zalety i to, to ma swoje wady i to. pzdr/

Luniczko, trudno mi wyobrazić sobie "jak Cię boli" niestety. Jeżeli nie jest to ból zakwasowy/zmęczeniowy, to może lepiej poradzić się jakiegoś lekarza?

[...] w tym kierunku. Kazałas mi odstawic nabiał, gluten ograniczyc W do 70g i zaczelam pic miksture wszystko w jednym okresie czasu. Nie wiem co z tych rzeczy zadzialalo bo trudno stwierdzic ale faktem jest, ze moj jezyk wraca do normy. W zwiazku z tym mam do Ciebie kolejne pytanie: czy moge zaczac jesc nabial w postaci bialego połtłustego sera [...]

kaszmirka alez nabiał nie jest jedynym zródłem wapnia :-) strączkowe, migdały sardynki,śledzie, warzywa krzyzowe, wcale nei jest trudno dostarczyc sobie wapnia z pozywienia :-))

[...] glutenu. Jeszcze wpada mi ten gluten do miski ale w co raz mniejszych ilosciach Ucze sie go zastepowac czyms innym. Jak musze gotowac tez swojemu kochanie to tym bardziej trudno bo to szczuplak, ktory lubi zjesc wszystko co smaczne i to bezkarnie dla sylwetki. ------------------------------------------------------------------ Obli nabialu nie [...]

własnie dostałem maila, że przesyłka już w drodze i będzie za 3 dni robocze - czyli juz po świętach, troche długo bo ponad 2 tygodnie idzie paczka, cóż trudno, a szkoda bo miałem tam prezenty pod choinke

[...] obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno pozbyc sie starych nawykow. Nie znalazlam tematu Fali, jakby ktoś był tak miły i podał linka, to będę wdzięczna.

[...] przez rok zgubilam te 10 kg, ale byl to dosyc trudny okres w moim zyciu. Poza tym, jesli o dietę chodzi, to bładziłam bardzo, naczytałam sie tyle ze łeb jak sklep mialam. Nie ukrywam, że wtedy pracowałam u kogoś i po całym dniu było mi trudno zmobilizować się do ćwiczeń. Teraz musi być łatwiej, bo pracuje z domu, mam orbitreka i hantle :)

Krótkie przerwy też robisz więc swoją drogą trudno o wielkie ciężary:)

No i fajnie, że wciąga :-) Jak raz zacznie się w to wchdzić to poźniej trudno wyjść ;-)

[...] i mono, ale jakos tak, zeby cytrynianka sie wczesniej nie skonczyla, przed mono. Nie widze innego sposob jak 5kaps w kazdy dzien cytrynianki (50dni). - Co do diety to trudno mi jest Strongbart odpowiedziec na to pytanie, gdyz nigdy nie wglebialem sie w liczby, opisze moze mniej wiecej jak zamierzam sie trzymac planu: 1) Dni Treningowe: [...]

[...] oraz jakość jedzenia ma się do ogólnych efektów. Nie ma się co oszukiwać, że bez ciężkiej pracy i progresu będą spektakularne zmiany. Podziwiam osoby, które startują w zawodach, bez samozaparcia, pełnego poświęcenia i pewnej 'zajawki' trudno liczyć na wysokie lokaty. Choć zastanawiam się czy jest bardziej subiektywny w ocenach 'sport'.

Ułożyłabym normalną zbilansowaną dietę, z prawidłowymi makro, z wartosciowych produktów. Jeśli w ogóle masz mało masy mięśniowej, to w takim przypadku takie docinanie się na maxa jest bez sesnu, bo nie wygląda estetycznie. Nie pokazałeś zrzutu z tamtej diety, nie wiadomo, ile jadłeś, wiec trudno tu o jakies konkrety.

Lecytyna jest najważniejsza dla przenoszenia substancji hydrofobowych, czyli trudno rozpuszczających się w wodzie. Ale, jeżeli z badań wynika, że piperyna poprawia wchłanianie chryzyny, to OK! Piperyna działa na tej zasadzie, że poprawia udkrwienie śluzówki i zmniejsza napięcie mięśniówki jelit. Przyspiesza też spalanie tłuszczu, bo stymuluje [...]