Mowil tez cos o mini sparringach z bratem Owszem, jak chce to niech cwiczy-ale niech ma pewnosc ze cwiczy dobrze. Bo nie jest trudno wpoic sobie złe nawyki jesli powtarza sie technike, ktorej sie nie rozumie. Latwiej jest uczyc sie czegos od zera-niz poprawiac nabyte błędy. Ja w zimie nie biegam(wrażliwe gardło ) ale zawsze mozna isc na basen.
myślę, że mało węglowodanów wyliczyłeś w swojej dietce bo z tego co piszesz jesteś raczej osobą obdarzoną dość szybkim metabolizmem i trudno ci będzie zrobić masę bez odpowiednio dużej ilości dobrej jakości węglowodanów, myślę że powinno ich być przynajmniej 450g- od takiej ilości przynajmniej zacznij, moim zdaniem jak brać zależy od tego jak masz [...]
[...] wedlug tego jadlospisu, co napisalem strone wyzej? Czesto jadam 5-6 jajek, a na kanapki daje spore ilosci wedliny lub sera w piatki. Wiem, ze to glupio brzmi ale naprawde trudno o cos konkretnego u mnie. A wracajac do glownego watku, co z tym metabolizmem? Powinienem pic jak nawiecej?Z tego co wyczytalem, to ta odzywka bialkowa przyspiesza [...]
63kg miesni to nie masz raczej. Rekompozycja to Cie nie dotyczy a redukcja bo jak sam widzisz tluszczu sporo i trudno oczekiwac, ze pod nim znajdziemy solidne miesnie, Czego oczekujezz? Wspolpraca z dietetykiem wiaze sie z rozpiska posilkow czy jak? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-03-03 16:48:16
[...] nauczyc fajnie skakac lub wykonywac zabojcze kopniecia odpadaja po pierwszym miesiacu - nie wytrzymuja 4 treningow tygodniowo - tak jak juz bylo napisane jak raz sie zacznie trudno jest przestac nawet jesli ktos trenuje inna SW - albo sie kocha capoeira albo ja nienawidzi. Gdybym chcial sie nauczyc bic to trenowalbym boks lub muai thai - capoeira [...]
[...] takie cw jak na miesnie czworoglowe uda i wyc na laweczce sa dobre na mase.Nie zgadzam sie z tym!Liczy sie sposob wykonywania cw.Trenuje 6razy w tyg 2razy dziennie....dzis trudno spotkac zawodowcow ktorzy by tak trenowali Filozofia treningow i odzywiania sie Lubie w czasie treningu skupiac sie nad jedna czescia [...]
jak prosto zjeść za dużo cukierków , jak trudno liści sałaty @-) ot cała filozofia . a tak nawiasem 100g sałaty to 1g ww 100g cukru to... co oznacza ze by pokryć sałata 1 łyżeczkę cukru trzeba by jej zjeść pół kilo ;-) aaa zapomniałam nie cały 1g ww z sałaty jesteśmy w stanie strawić i przechodzi przez nas jak wióry, co oznacza ze powinniśmy zjeść [...]
hardgein- ciezko rosnac naturalnie ze nie, wiem ze post qaza jestpostem dla oosb trudno lapiacych mase szkoda ze nie ma tam przewidzianego rozkladu dla endomorfikow:( -czekam na pomoc nadal
[...] polega na tym, że szkoda mi czasu na przesypianie godzin, w których mógłbym zrobić coś innego, liczenie kalorii czy szykowanie i bieganie z własnym jedzeniem. Więc niestety odpuść sobie robienie fajnej sylwetki. Na prawdę tak trudno 3 razy w tygodniu poćwiczyć po półtorej godziny, rano wstać zrobić sobie jedzenie na cały dzień i mieć spokój ?
[...] tą maską. Jakby wszystko staje się jasne, a ja głównego bohatera rozumiałam coraz bardziej. Z czasem nawet podziwiałam za siłę z jaką sobie poradził/nie poradził (bo tutaj trudno wnosić) z osobistą tragedią. Wyborowa gra aktorska, sceneria idealnie oddająca powagę wydarzeń, muzyka współgrająca z nastrojem, zatem moim skromnym zdanie całość [...]
Wtedy miałeś plaec + biceps i potym klate.. lepiej tak moim zdaniem 1PN-klatka triceps 2Wt-judo 3Sr- plecy biceps 4Cz-judo 5Pt- 6Sb- nogi barki 7Nd- Zależy jeszcze od intensywności tych treningów judo, o mase będzie trudno, ale będzie szła. Dieta dobra to podstawa - pozdro.
[...] efektów- poprostu jest to niepotrzebne, jeśli mimo wszystko wydaje ci się że popełniasz jakieś błędy w diecie czy suplementacji to doradzałbym raczej poszukania ich gdzieś indziej- trudno mi z tego opisu powiedzieć czy jest to dieta wystarczająca dla ciebie- mogę powiedzieć że pewne ramy wydają się dobre, ale to nie zawsze wystarcza...
[...] w ogole glosu nie zabieraj bo masz pojecie takie ze szkoda gadac, 21 lat juz skonczyles ? Do postu mic nie wniosles , jezeli chodzi o propa to 1 paczka faktycznie trefna, trudno zdarza sie , moze zle przechowywane bylo. Tak to juz bywa , jak Sam z apteki nie wyjmiesz to nigdy nie masz pewnosci Co w srodku. A swoje komentarze durne zostaw dla [...]
[...] "pajacyki" wykonuje się tak aby nad głową ułożenie dłoni było grzbietami do siebie czy "normalnie" (palce skierowane do wewnątrz)?można tak i tak, mi np. trudno jest zrobić tak żeby byly grzbietami:/ móiwłeś, że czujesz też kaptury - właśnie po to są te pajacyki aby zaangażować też kaptury chyba. KLATKA 1. Jakim ćwiczeniem [...]
cykl masa jakosc
