trudno

[...] kilometraż, ale długie biegi weekendowe będę robić co drugi tydzień, bo to chyba te biegi powyżej 1h tak mi fajczą układ nerwowy. Dieta spoko, wczoraj było mi piekielnie trudno zapanować nad apetytem, a dzisiaj przeszło jak ręką odjął, bo minął PMS. Jak widać jesteśmy tylko niewolnikami hormonów, wczoraj nawet nie czułam głodu, a obsesyjnie [...]

Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]

[...] się różnymi ćwiczeniami. Pobawi łam się też trochę w motyla – ale to wyższa liga. Opuściłam basen ze smętną głową bo plan niewykonany. Miałam dzisiaj zrobić rozpływanie. No trudno. Raz lepiej raz gorzej. BIEGANIE Nie rozpływałam się, to chociaż się rozbiegałam, bo pogoda była zacna. 60 min ciągłego biegu. Zmieniony przez - Flourish w dniu [...]

[...] i kolejki związane ze sprzedażą auta itd. A później praca trasa.... ;) Szama 1. Kopytka, mielone wieprzowo-drobiowe, kapusta zasmazana. 2. Ryż, łopatka, kapusta. 3. Bułki żytnie, masło, Almette, krakowska sucha. Wiejski. BTW - 150/80/150 Makrosy dzisiaj trochę z doopy ale trudno.. ;/ /SFD/2017/3/15/0268e0fbd2c64b63ba32156bec492c20.jpg

[...] jest przy dniu wolnym. Przed treningiem ok godzinki spokojnie na rowerku z Młodym ;) Po treningu byłem u stolarza bo kuchnie chcemy robić. Kuźwa ceny z kosmosu.. No ale trudno ;p Chyba będę musiał podbić jeszcze kcal. Waga dzisiaj rano niecałe 78kg czyli stoi w miejscu.. Albo najpierw zrobię jeszcze jakieś zdj poglądowe hmm.. Trening FBW [...]

Natalijka zobaczymy co się będzie działo ☺️ 22.11.17 - Środa - DT Wszystko ładnie pięknie. Tylko w siadach nie poszło wg planu ;/ ale trudno.. SFD dosłało mi już zaległy pudding ;D także jestem zadowolony z reklamacji ☺️ Trening ZESTAW A/10:  1. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/10 65kg/10 72.5kg/5 80kg/9. 2a. Przysiady - 65kg/10 87.5kg/10 100kg/5 [...]

[...] spraw. Później trening a po treningu na pierożki do Mamy ;) Wieczorem luzik, z Młodym pograliśmy na X'e a do spania lody i serial ;) Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p Trening /SFD/2019/1/24/ef8a6678dfba4a5a9dc1fc3ddd8fab8d.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki z hantlami. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

KUBINHO dokładnie , ja u siebie juz nad stojakami myślę bo bez tego jest troche lipa . Większy cięzar trudno jest zarzucic dobrze technicznie by nie wykrzywic pleców itp...

zajrze zajrze chętnie, tyle że już raczej nie dziś. Jutro jadę do Częstochowy, tak więc muszę wstać o 5 rano. Dziś był trening więc wypadałoby się zregenerować odpowiednio. Pewnie ciężko będzie teraz zasnąć ale trudno.

[...] więc powiedziałem sobie dobra starczy, w końcu dwójki też coś oberwały na przysiadzie. Z perspektywy czasu stwierdzam że mogłem jednak te dwójki przećwiczyć, ale mówi się trudno. Filmiki: Przysiad 5*71 2 seria z 3 http://www.youtube.com/watch?v=cOyZF6GdKMM Wyciskanie skos 5*43(a ten filmik to bardziej dla fanu, zobaczcie jaką mam zaj**istą [...]

[...] Przysiad - A ładnie ładnie dziś poszedł, filmik na dole do oceny. Wyciskanie skos - beznadzieja, chciałem progresować o 1kg a tu dupa, nawet tyle nie poszło, mówi się trudno. W sumie robiłem to ćwiczenie bardzo dokładnie, bardzo głeboko schodząc ze sztangą, powoli bardzo opuszczając i chyba źle przy okazji zrobiłem fazę pozytywną, za [...]

Ale bez diety trudno jest zrobić masę. Czyli jak ktoś ma sporą niedowagę to jak zrobi na siłowni dzięki diecie i ćwiczeniom na masę tyle kilogramów aby mieć normalną wagę(np. 175 cm i 75 kg) to będzie wolniejszy?

[...] wpadał w panikę. Poza tym wspomnienie porannego ważenia będziesz miał przed oczami w momencie narażenia na czit. Inną sprawą jest rezygnacja z ważenia po redukcji. Tu trudno się odzwyczaić i bardzo łatwo uwalić się w psychozę. A proporcje fat-mięso-woda zależą od gospodarki wodnej organizmu, nawodnienia, ilości spożytej soli/innych [...]

[...] Początkowo tylko witaminy, minerały i omega3. Potem dodałem białko (i trochę się od niego uzależniłem ze względu na smak...). Ostatnio dodałem spalacz, którego efekty trudno oceniać ze względu na bardzo krótki staż Podsumowanie: Ogólnie, nie mam chyba na co narzekać jeżeli chodzi o te 2 m-ce. Ogólny spadek wagi 9kg i znaczące spadki na [...]

[...] ubytku cm w talii gorszy niż początkowo. I jeszcze pozwolę się odnieść do wypowiedzi kolegi MaGor'a, któe generalnie niesą sporo słusznej treści, ale z niektórymi poglądami trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto doprecyzować: Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk [...]

[...] kilka tropów. I teraz pytanie: czy bardziej pomogło mu rzucenie jednego jabłka z dwóch, czy włączenie biegania do rutyny treningowej, bo te wydarzenia się lekko zazębiają i trudno powiedzieć, które z nich ma większą wagę. Ja obstawiam bieganie. Pamiętam, że w jadłospisie u Gacy, nawet w restrykcyjnych okresach, prawie zawsze było 250 gram [...]

na pewno to wiesz ,ale problem w tym ,ze Ty nie chcesz ,a raczej bardziej chcesz wygladac tak jak wygladasz i chcesz ,aby nie było po Tobie widac ,ze trenujesz w ogóle Dzięki Czunga :-) Ja się akurat dzisiaj zdjąłem z tyłu, bo coś mi się nie podoba w pracy łokci przy bieganiu :-) Hm... Trudno to oceniać ale chyba plecy mi się od tych kulek [...]

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Nie mam zamiaru "olać" techniki, bo to klucz. Pytanie tylko czy teraz jest odpowiedni moment kiedy moim priorytetem jest redukcja sadła a ilość czasu na treningi mam [...]

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Marcel - połóż laskę na wydatki energetyczne. A chcesz poprawy bilansu, to nie jedz chleba :-) I tak chyba nie jesz ostatnio? Co? Jak nauczysz się techniki, kilku kozackich [...]

kalikstat - a mnie chodziło o to, że bardzo trudno stwierdzić ile kto kalorii potrzebuje. Jeden jest flegmatyczny i zużywa mało kalorii podczas gdy drugi bez przerwy się rusza chociaż pozornie nic nie trenuje. Hormony też grają rolę: jeden ma niedoczynność np. tarczycy i nie potrzebuje tyle ile ten co cierpi na jej nadczynność. No i nie [...]