[...] masy 10.06-30.06-rzeźba Na początek podam Ci rozpiskę cyklu masowego(jeśli Ci się spodoba i zastosujesz,to podeslę dalsze treningi,w tym rzeźbę). Wiem,że na początku trudno bedzie się połapać w tym ukladaniu programu,wiec przedstawię Ci przykładową rozpiskę(wraz ze stopniowaniem intens.)na cały miesiąc treningów: (numery odpowiadają dniom [...]
Nie zrozum mnie źle-ja nie narzucam ci niczego-chcę tylko pomóc.A z mojego doświadczenia wiem,ze trudno jest uzyskac przyrosty(zadowalające)przy tak wielkiej ilości dni treningowych i dawce aerobów-jest mało czasu na regenerację.Owszem realizujac jakiś lzejszy program da to sie pogodzic,ale nie uzyskasz przy tym wielkich przyriostów. Pozdrawiam [...]
[...] działają odwapniająco na ząbki, czyli kwasy ( m.in. cytryna). Moi znajomi jeszcze parę lat temu mieli ładne, białe zęby, teraz niestety większość ma żółtych i pokrzywionych, trudno takie coś naprawić samemu, ale można się starać, żeby tego nie pogłębiać. Oczywiście jeśli już od dziecka mamy ciemniejszą barwę zębów, to lepiej nie kombinować i nie [...]
[...] wywyższac pozdro dla ciebie Donwaz właśnie popróbuje tymi hantlami i zobaczymy co będzie ale i tak bedzie trzeba jeszcze z 10 kg mięsa nałozyć zeby było te 45cm na łapce ale bez soku moze byc trudno ale zobaczymy jak wycisne wszystko z supli Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-29 09:04:05 Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-29 09:04:38
[...] już po jednym dniu stosowania. Najważniejsze że nie uszkadza szkliwa tak jak wszystkie tu wymieniane popularne pasty, bo działa na zasadzie enzymów. Niestety troche droga i trudno dostępna ale naprawde warto jej poszukać i zinwestować. Obędzie się bez profesjonalnego wybielania u stomatologa które też nied może być stosowane zbyt często gdyż [...]
[...] Klata - ok. Tric - albo dajesz wyciskanie wąsko jako pierwsze ćwiczenie, potem francuz i pompki i wtedy po 3s albo francuz i pompki po 4s. Plecy - z takim obciążeniem to trudno będzie zrobić: MC 4-5s Drążek 4s Wiosło 4s Szrugsy 3-4s Bic - uginanie ze sztnagą 3s, młotki 3s, uginanie w podporze o kolano 2-3s Nogi - PRZED barkami, nie po. Siady [...]
Trudno utrzymać stałe tętno - tak, na początku nawet niemożliwe. Trzeba poskakać regularnie parę miesięcy, żeby potrafić nie zgubić rytmu i wyrobić kondycyjnie na 30 minutową sesję ;> Mi ze względu na rytm, jeszcze się to nie udało. Ale 15 minut na równym tętnie to, przy odrobinie praktyki, nie problem... Nie wiem jaka jest naukowa opinia, ale [...]
Czyl się przeliczyłem z tym forum. Muszę liczyć na siebie i dotychczasową wiedzę to smutne a zarazem prawdziwe. Trudno to w jakim celu jest to forum? Samo to 100kg na klate przy wadze 62kg się nie wycisnęło więc podstawy mam napewno! Zrobię tak jak napisałęm : 1-4 meta 20mg ed 1-8 enan 250 e5d zobaczymy jaki będzie efekt :) Tylko nie wiem ile [...]
A najciekawsze w tej historyjce było to, że ten pseudo "znawca" na siłownię chodził od 3,4 miesięcy może a już wbijał w dupala. Więc nie trudno się domyśleć, że sam chyba miał problem z podniesieniem swojej wagi na klatę w ciągu tych 2 pierwszych miesięcy...
Ćwicze 16 miesięcy ale zacząłem ze 22 misiące temu siłownie tylko miałem tam przerw kilka. Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie [...]
Dzięki Kazama. Ale podejżewam, że karateka nadal uważa MA, które nie powstały w Japonii za mutanty No trudno, są ludzie nie reformowalni "...klienci walili tego, kto stał najbliżej. Dla zasady. Tak nakazuje etykieta podczas bójki w tawernie." T. Preatchett
[...] regularne treningi to na pewno poprawiłabym wyniki, ale nie wiem, czy warto zaczynać? Mam uwarunkowania genetyczne, zasługa barczystego tatusia;) po prosztu proszę o szczerą opinię kogoś, kto się na tym zna i wie, czy warto zaczynać. Jeśli przyjdzie mi przeczytać słowa krytyki- trudno. Proszę tylko o szczere słowa. Z góry dziękuję. Nika
Nie, nic nie szkodzi. Te cwiczenia wlasciwie mozesz robic az do smierci . Jak jest progresja, to na pewno sie nie nudzi, a trudno znalezc lepsze czy nawet rownie skuteczne zamienniki. Na obecnym poziomie zaawansowania nie masz sobie co zawracac glowy dodatkami. No i jak nie masz poreczy, to mozesz robic wycisk na szerokosc barkow na plaskiej lawce [...]
Coconuts - "Z tego co napisałeś to nie trudno się dziwić bo mało kalorii spożywasz. Poza tym same odżywki nie wystarcza. Ile razy w tyg trenujesz?" powiedzmy że spożywam 2500 Kcal z jedzenia, to wiadomo że jest za mało. Ale gdybym dołączył do tego gainera to Kcal urosły by do 4000 Kcal, wtedy już raczej nie będzie można powiedzieć że za [...]
olo - tak średnio poważnie to zastanawiam się nad celowością dalszych treningów nad poprawą sylwetki. Normy (standardy) są tak wyśrubowane, że trudno się do nich zbliżyć bez olbrzymiego wysiłku.
Ja cwiczylem HST od 2005r. Znaczy sie nadal cwicze. Na poczatku oczywiscie duza objetosc ale i tak bylo super. Obecnie testuje na sobie (bo jakos nikt nie chce sprobowac plan oparty o 4 cwiczenia z tym, ze na trening tylko 3. Jak dla mnie bomba. Plan polecam osobom nie skazonym ogladaniem innych okiem sedziego na zawodach bo oczywiscie braki mam. [...]
[...] super schemat. Zastosuj układ piramidalny,w zakresie 12,10,8,8 powtórzeń. Moim zdaniem wykonywanie w każdej serii po 8 powtórzen nie jest dobrym pomyslem na wzrost mięsni,trudno jest w tym wypadku odpowiednio dozować siłę bodzców dzialających na mięsnie. Pozdro. ps. zadbaj o przysiady,nie pisz że nie robisz nóg bo to głupota! Przysiad wzmacnia [...]
Hadriel, no racja, zapomniałem . Ale co do jednego się nie do końca zgodzę. To z oddychaniem spowodowane jest tym, że serce szybko wali i trudno załapać dech, gdzy się bierze większe dawki, częstotliwość oddychania jest większa.
Białe zęby ?
