[...] I zaczyna się odczytywanie wyników: na 4 miejscu mistrzyni Ameryki Południowej – Maria Paz z Paragwaju, na 3 – Rosa Lopez, na drugim… Arida Muru. Aż trudno w to uwierzyć! Mistrzyni świata seniorek przegrywa z juniorką z Polski! Patrycja aż podskakuje z radości. Niemożliwe stało się możliwe! Ale to nie koniec medalowej [...]
[...] Emiratów Arabskich. W tej chwili odpoczywa w hotelu należącym do jego znajomego. Na filmiku pokazuje obiekt, w tym oczywiście siłownię. Poświęcił chwilę, aby wyjaśnić, jak trudno było mu ostatnio wykonać porządny trening. „W czasie kwarantanny nikt nie może trenować na siłowni. To łamanie zasad w kraju. Ale mam przyjaciela, który dał mi sprzęt [...]
Kawa jest jednym z najbardziej popularnych napojów w przekroju całego świata. Między innymi z tego powodu tak wielu naukowców docenia jej właściwości prozdrowotne, w tym ogromne bogactwo przeciwutleniaczy, czyli związków wspomagających nasz organizm w walce z nadmiarem wolnych rodników. Jednak o tym zastosowaniu kawy z pewnością mało kto słyszał. [...]
[...] in. (2012) – brak wzrostu ryzyka białaczki, chłoniaków Non-Hodgkin (NHL) i szpiczaka mnogiego u kobiet. Odnotowano wpływ aspartamu na mężczyzn (NHL, szpiczaka mnogiego), ale trudno go wyjaśnić, podobne różnice między płciami dotyczyły napojów ze zwykłym cukrem. W badaniu wzięło udział 77 218 kobiet i 47 810 mężczyzn. McCullough i in. (2014) – nie [...]
[...] na temat zmian, jakie zachodzą w jego sylwetce z biegiem lat oraz odnośnie „planów życia wiecznego”. Wyjaśnił, że jakiś czas temu dotarło do niego, że nie jest już młody i trudno było zaakceptować mu swoje ciało, biorąc pod uwagę to, że jest byłym kulturystą. Zapytany, co lubi w swoim 75-letnim ciele, odpowiedział: Nic! „Całe życie patrzę w [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
Tego doprawdy trudno było się spodziewać: drugi dzień Mistrzostw Europy rozpoczął się od… trzech „Mazurków Dąbrowskiego” granych pod rząd! Stało się tak za sprawą niebywałych sukcesów naszych zawodniczek wellness fitness. Pierwszy złoty medal wywalczyła Nikoletta Sularz, wygrywając kategorię open juniorek. Następnie Dagmara [...]
Po raz kolejny muszę podziękować moim Czytelnikom! Jesteście inspiracją do tworzenia nowych wpisów! Tym razem motywacją do napisania tego artykułu było zapytanie zadane pod publikacją o tytule: Brak śniadania a budowa większych mięśni. Co jeszcze można zrobić? Dodatkowo korzystne będzie spożycie (jeśli to możliwe i Twoja dieta to dopuszcza) [...]
[...] stwarzają aż takiego zagrożenia. Obecnie są masowo nadużywane w celach pozamedycznych. Jednak aktualnie już za późno na zmiany, wypuszczono dżina z butelki. Będzie bardzo trudno wybrnąć z tej sytuacji. Wielu lekarzy bez żadnych skrupułów wypisuje recepty na opioidy. Obecnie według naukowców rosnącym problemem zaczyna być także nadużywanie [...]
Brian Johnson w ciągu ostatnich kilku miesięcy zyskał rozgłos w Internecie z powodu swojej budowy ciała i nietypowej diety. Spożywa on surowe mięso, w tym wątrobę, i stąd zyskał przydomek „Król wątroby”. Mówi, że kieruje się zasadami naszych przodków. 45-letni influencer chwali sobie ten styl życia i twierdzi też, że nie zażywa sterydów. Legenda [...]
[...] przed każdą sesją, wykonuję dużo ćwiczeń rozciągających, więc czuję się naprawdę dobrze”. Jednak w miarę upływu czasu tego wyzwania Shaw zaczął odczuwać zmęczenie i miał trudności z kontynuowaniem treningów. „Minął dopiero drugi tydzień, a moje mięśnie były całkowicie wyczerpane. Trudno było znaleźć siłę woli, aby udać się na siłownię, nie [...]
[...] robić, a działania początkowe są dość jasno określone. Notuj postępy Nic nie daje takiej satysfakcji jak progres, który widać gołym okiem. O ile postępy wizualne czasem trudno dostrzec, gdy oglądamy siebie na co dzień w lustrze, o tyle masa ciała, obwody czy postępy siłowe na treningu, będą suchym faktem, że nasze ciało się zmienia. Dobrą [...]
Co jakiś czas w Internecie pojawiają się niepokojące informacje. Większość osób sądzi, że perfekcyjna dziewczyna lub żona powinna być wysportowana z dużymi, jędrnymi pośladkami i delikatnymi mięśniami. Tak, to marzenia wielu mężczyzn. Jednak jest coś, co może te fantazje zniszczyć. Podobno bardzo intensywne ćwiczenia zabijają chęć na seks. [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
Życie, jakie wielu z nas prowadzi, jest bardzo obciążające. Praca, domowe obowiązki, problemy dnia codziennego i pośpiech to jego częste elementy. Nic więc dziwnego, że możemy mieć kłopoty z koncentracją. A skupienie jest kluczem, jeśli chcemy sprostać swoim obowiązkom i to nie tylko tym w pracy, ale także w takiej codziennej, życiowej logistyce. [...]
[...] nad proporcjami ciała (mięśnie grzbietu). Prezencja i prezentacja jest bardzo dobra, zważywszy na ilość startów to już rutyna, wygląd bardzo estetyczny, pozy dokładne, nie trudno polubić Jacka na scenie. Układ dowolny do muzyki Jacksona jest bardzo dobrze znany pasjonatom i kibicom - to dowód na to, że dobre rzeczy warto powtarzać. Widziałam [...]
[...] pomoc w ściągnięciu łopatek, co mocno akcentuje ruch cofnięcia barków i uzmysławia, w jaki sposób powinniśmy dokonywać tego typu aktywacji. Jest to ważne, gdyż nasz grzbiet trudno zaangażować w sposób odpowiedni z tego powodu, że jest po prostu poza zasięgiem naszego wzroku. Poniżej znajdziecie film, w jaki sposób odbywa się tego typu działanie. [...]
[...] jedno badanie, które było potraktowane, jako trzy osobne, Khan i wsp. Jako że Khan osiągnął niezwykle dobre rezultaty pod względem obniżania stężenia glukozy na czczo, trudno uznać wyniki tej meta-analizy za nieprzekłamane. Faworyzuje ona podawanie cynamonu, a na tak wielką skuteczność tej przyprawy nie ma żadnych dowodów. Ponadto Farzaneh [...]
[...] uspokajał układ nerwowy i relaksował mięśnie. Pamiętaj również o dobrej rozgrzewce. Zadbaj o regenerację i odpoczynek Niedobory snu będą nasilać odczucia stresowe. O ile trudno pozbyć się nam czynników stresowych, związanych np. Z wykonywanym zawodem, o tyle możemy im przeciwdziałać, dbając o odpowiednią ilość snu i regenerację. Wygospodaruj [...]
62-letni Lee Labrada zdecydowanie może być wzorem do naśladowania dla wszystkich panów w wieku emerytalnym. Patrząc na niego, aż trudno uwierzyć, że na karku ma już ponad 60 lat. W niedawnym poście na Instagramie Labrada pokazał jak robi przysiady tzw. Belt squats. Labrada wyrobił sobie markę w kulturystyce dzięki niesamowitej formie, którą [...]
