trudno

[...] nie mogę wygiąć rąk tak do tyłu (ograniczniki w barkach jak za bardzo wygnę to boli i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową postawę. Obejrzyj filmy Jana Łuki na YT. Wszystko masz tam powiedziane. U mnie działało. Układasz gryf w [...]

[...] o to pyta. Większość relacji w tym zawarte na forum SFD mówi o ładowaniach na koniec tygodnia. Kiedy ładować, wszystko zależy ile masz tłuszczu do spalenia ja przyjmuję opcję tygodniową w keto wejdę już w środę. Kabo obserwuję swój organizm i prowadzę analizę. Nawpyerdalanie się węgli skąd ta uszczypliwość, trudno bardziej liczyłem na wsparcie.

nie tnę, podbijam kalorie teraz powoli, a za miesiąc ruszam z masą :) dzięki za opinię, odbieram ją jako pozytywną :-D jak zauważyłes to mi trudno pozytywną opinię wystawić ,,ale jak sie nalezy to się nalezy takie chwalenie na okrągło bo tak wypada to fałsz

Gwid - zdaje się, że kabo9 jest teraz na sponsorowanych suplach! Działanie supli trudno ocenić - jesz i być może działa efekt placebo ale trenuje Ci się lżej. Kaloryczność większa i wszystko rośnie! Siła również! A prosów w tym dziale nie ma!

Trudno się nie zgodzić, że do treningu siłowego wybiera się ćwiczenia z mniejszego arsenału ćwiczeń. Ale czy to oznacza, że trening siłowy musi być monotonny? Otwartą kwestią pozostaje zdefiniowanie monotonii :-)

W weekend jak zwykle odpoczynek i regeneracja. Mam jeszcze trochę zakupów do zrobienia co mnie delikatnie mówiąc przeraża patrząc na to co się dzieje w marketach. Ale trudno, jak się zostawia sprawy na ostatnią chwilę to trzeba walczyć ;-). Wczoraj wieczorem miałem mega domsy w plecach. Co ciekawe prawie nic nie zmieniałem w treningu ale do kilku [...]

w zasadzie nie ma co podsumowywać, nogi i łapy fajnie podsuszyło, trochę zleciało z pasa ale tam i na cyckach jeszcze bardzo dużo siedzi smalcu i wody, trudno trzeba dalej cisnąć masę żeby było z czego wycinać, cel to 90kg jak najlepszej masy dlatego teraz nie będzie żadnych cheat'ów, czyściutko jak na redu

Ja ostatnio ryby coraz rzadziej, bo kupić dobre jest naprawdę trudno. W hipermarketach się brzydzę, a do swojego zaufanego rybnego mam nie po drodze. Mimo to staram się ze 2x/tydz wprowadzić do ukladu pokarmowego jakąś rybkę Co do tego BV to gdzieś się spotkałem z uwagą odnośnie szybkości wchłaniania, która nieco przekłamuje analizę bilansu. Nie [...]

[...] Dawida-zawodnicy maja rację (też bym tego nie zaliczył). Sory ale dużo poświęcłem czasu na organizację tych zawodów i nie mogę sobie pozwolić w nastepnych latach na takie pomyłki, bo uważam że zamiast iść do przodu w sędziowaniu to stoimy w miejscu, trudno jest mi w tym temacie ogarnać sędziów ze Złotoryi bo większość osób co się zna to startuję

[...] Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126e51c4bd954108beb5d0e707a311c3.jpg 1. Jest progres ale bardzo ciężko szło 2. Więcej powtórzeń ale jakoś trudno było ściągać łopatki – mam jeszcze zakwasy po wtorkowym treningu na plecach. 3a. #-P 3b. Bardzo ciężko i trzęsącymi się łapami 4abc. Nie lubię brzuszków, znowu [...]

[...] godziny po III posiłku złapała mnie fala gorąca – od kolan do czubka głowy – ale łapy i nogi poniżej kolan lodowate. Po tej fali gorąca ciężko było mi kontrolować ciało – trudno było mi siedzieć prosto na taborecie, musiałam mieć oparcie pod plecy bo góra ciała takie okręgi zataczała (albo mi się zdawało). No i po treningu napad senności|-O [...]

[...] ze składników diety. Czasy się zmieniły. Nastało jedzenie z automatu, jednym słowem fabryki. Po latach zanieczyszczania organizmów syfami z jedzenia, ziemi, czy powietrza, trudno jest wykluczyć pewne rzeczy. Może przynieść to odwrotny skutek do zamierzonego. Postawiłam sobie za cel 4 tygodnie. Boję się, że mechanizm obronny szybko zareaguje na [...]

[...] z wczoraj i dzisiaj. Wczorajsza nie uwzględnia tych ciasteczek, a poza tym zapomniałam jedzenia z domu i musiałam się posilić tym, co dali w biurowcu obok. Dzisiaj jakoś też trudno dobić mi do tych 1750.. Nie wiem, chyba lato idzie :D Wczorajszy trening biegowy zaliczam do udanych. Zrobiłam życiówkę na 5 km. Wytruchtałam i potem podbiegi 3x200 m, [...]

Łłłło kuva jak ręka chociaż dla mnie fota tyłka z pierwszej str. wymiata ech powiem tak - do domu bym Cię nie zaprosiła, niech mój facet nadal żyje w nieświadomości myśląc, że mam fajny tyłek buhaha Ania Ty dopiero rok trenujesz?trudno uwierzyć!!

Nie ja usunelam twoje wpisy, wiec w czym twoj problem ze sie rzucasz? Nawiasem mowiac od poczatku nie pojmujesz o co chodzi wiec trudno o dyskusje bo o czym innym tu mowimy

[...] na siłownię, tam nie leci nic ciekawego - dziś bawiłam się w przełączanie kanałów, raczej ciężko było robić rozgrzewkę przy rozmowie w tvn'ie, ale i tak nawet z jakimś mtv trudno mi nawet te 15 minut na orbitreku wytrzymać i się nie zanudzić ), ale pytanie jeszcze, jak to robisz, że tak długo dajesz radę fizycznie (jesteś moim drugim guru ). [...]

[...] się zrobiłem strasznie. Zaczyna mi to przeszkadzać %-) waga ok 104kg jednak przy tym wzroście to dalej rączki jak patyczki. BF? a skąd mnie to wiedzieć }:-( Sądzę jednak, że na pewno nie mniej niż 18%? %-) Chociaż no nie wiem, trudno powiedzieć. Ale smalcu mam i to sporo, tzn tak mi się wydaje Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-04 22:13:50

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningowy. Klatka i barki. Co by tu więcej mogę napisać... tylko tyle, że kryzys do mnie dotarł przez co będe zmuszony uciąć kalorie w najbliższym tygodniu. Nie zobaczycie u mnie piersi z kurczaka %-) TRENING wycisk skos sztanga 15/12/10/6 80kg+drop wycisk płasko [...]

Michale po treningu czasem coś tam wyszło ale ogólnie jestem zalany. Ale wszystko się zrobi elegancko. No przecież wiem, trudno żeby nietrenowana partia rosła :-P

[...] 10g tluszczu... Oczywiscie jak juz raz odejmiesz to co 5 dni robisz sobie cheat meal jako ostatni posilek urozmaicony posilek Bedziesz schodzic do momentu az zacznie sie cos dziac. Poniewaz masz tylko ograniczony zakres ruchu to trudno nim tworzyc ujemny bilans to trzeba zobaczyc gdzie znajduje sie to minimum ponizej ktorego zaczynasz chudnac.