[...] musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. A węglowodany możesz jeść ale musisz troszkę ograniczyć. A to, że w jeden dzień ćwiczysz a w drugi nie, niczego nie zmienia organizm potrzebuje też energię żeby się zregenerować. Aktywność fizyczna w przedziałach 1.5 - 2.0 tak nawiasem trudno jest trafić w prawidłowe zapotrzebowanie musisz obserwować.
Dla mnie to w ogóle za dużo aktywności. Do nabrania masy potrzebna jest regeneracja a w tak zawalonym tygodniu to o nią trudno. Czy wszystkie aktywności są obowiązkowe? Pozdrawiam.
Wklej najlepiej dietę, jeśli masa nie idzie to dostarczasz widocznie za mało kcal. U ektomorfików dużą nadwyżkę zabiera NEAT, dlatego trudno im przytyć. Jeżeli zapiszesz się na siłkę to na pewno przytyjesz, bo dasz bodziec do wzrostu, ale siłownia to dwa razy większe zapotrzebowanie, a Ty bez niej nawet nie mozesz przytyć
pomyśl jeszcze nad universalem a mianowicie amino 1900 , albo bardzo dobre aminki też z universala AMINO-tech chociaż te jest trudno dostać. możesz jeszcze wybrać A.W.F z trec'a cenowo przystępne i dobre
Spory bf masz. Trudno to ocenic. Czas na redukcje. "-Dipsy gironda 4xmax z obciazeniem -hamer dol 4x 12,10,8,6 -lawka skos ujemny ,jak wyzej rozpietki ujemny,jak wyzej" 4 cwiczenia w jeden rejon przyniosa wiecej szkody niz myslisz.
[...] ze nie wielkjie to dlaczego ciagle bola mnie blecy tzn ledzwie stosowalem juz chyba wszytko prady lasery komory hiperbaryczne materac leczniczy rozne masci itd i nic mi nie pomoglo chyba bede musial sie z toba osobniscie spotkac bo tak przez neta to trudno o wyjasnienie ale jezeli mozesz nap cos wiecej jak bedzie aparat tom i fotki wrzuce
Wada bardzo widoczna ? Nie wiem czy ktos powazny moglby cos takiego napisac. Sam bylem posiadaczem kurzej klatki, bo chyba taka masz wade ? Bo trudno sie dopatrzyc, ale ze ja jestem juz wyczulony na te problemy to moge conieco zauwazyc. No wiec sam mialem kurza klate o wiele bardziej widoczna, poddalem sie operacji i ..... teraz mam szewska [...]
ma to swoje plusy i minusy.Nie podobało mi sie tylko troche ze Mariusz deklarował że w każdej chwili moze z nim walczyć od nowa...przegrał i trudno,trzeba sie z tym pogodzić,nie udało sie tym razem ale moze uda się za rok.Jakoś nie przepadam za takimi tekstami. wiem że to kwestia gustu,ale jakoś to w oczy kole.
[...] pomiędzy tymi biegami czyli np. jak biegnę 2 minuty, to po tych 2 minutach robię np przysiady, później chwilę marszu i biegnę dalej, i później inne ćwiczenie itd. Ale jakoś trudno mi sobie wyobrazić, że nagle, na dworze, staję w miejscu i zaczynam robić pompki (szczególnie zimą)... ( jeszcze gorzej z brzuszkami, jak bym miał się położyć na [...]
Kurde... Vera i Soszyński? Trudno powiedzieć jak się to skończy, ale raczej to będzie niespodzianka jak Soszyński wygra... Thiago zostanie moim zdaniem wypunktowany przez Jardine.
Co kilka tygodni powinieneś zrobić pomiar wagi, obwodów, % tkanki tłuszczowej, na tej podstawie robisz korekty w diecie, dodajesz kalorie. Zasadniczo trudno jest zwiększać coś czego się nie kontroluje. Zakładam, że nie jesz codziennie tego samego, bo jeśli jednak to nie ma problemu. Jeśli nie chcesz dopasowywać wszystkiego do rozpiski to spróbuj [...]
[...] pomiędzy pulami ich genów. Chciałbym zwrócić tutaj uwagę na kontrast kooperacja - rywalizacja, który według mnie definiuje bieguny "tak zwanego" dobra i zła. Nietrudno zauważyć, że zło ma podstawy istnienia tylko przy udziale co najmniej dwóch istot żywych. Relacje występujące pomiędzy dwojgiem osób można sprowadzić właśnie do tych [...]
Hmmm.... Ciekawy kazus, aczkolwiek nieco trudno zrozumieć dla czego gość o którym piszesz jest ponoć z głową na karku, a jednak mimo swej świadomości że na koksie jest agresywny, to kręci bójki. To tak jakby alkoholik wiedział że przesada, ale pije bo lubi... Tym bardziej jak jest judoką. Zazwyczaj tacy ludzie są bardziej zrównoważeni [...]
[...] wyciskajacy,czyli lawka-skos? PP jako ćwiczenie dynamiczne, jak to inaczej zrobić unikając dwoch ruchów wyciskających ? Właściwie to cały trening push to wyciskanie więc trudno to będzie rozdzielić. Push press jako 3 czy 4 ćwiczenie moim zdaniem to trochę zly pomysł ze względu na złozoność ruchów, jeśli tak to błędem nie jest dawanie najpierw [...]
Tak to już jest, że dół brzucha jest bardzo trudno zrzucić. Trzeba czasu i cierpliwości. Obojętnie jaki cel wybierzesz to najważniejsze będzie żebyś poczytał na temat odżywiania i konkretnego treningu. Ta eliminacja olei z diety brzmi niepokojąco. To znaczy teraz wróciły razem z oliwa z oliwek oraz olejem sezamowo rzepakowym Unikam jedynie masła [...]
Gołota wraca na ring
