[...] tak to podczas ukladania diety pod kreatyne mam nastawic sie na zawartosc wegli, bialka i obnizyc tluszcze(w posilkach).Moj cel to lekkie rozbudowanie masy miesniowej , poprawić wygląd, siłe i gabaryty przy minimalnym przyroscie tluszczu zdaje sobie sprawe ze tego tluszczu troche przybenie:( no trudno wszystkim dzieki za rady napewno skorzystam
[...] oslabia wchlanianie kreatyny czy to prawda? jakby to byla prawda to glownym zordlem kreatyny bylby ziemniak a jest ?? mieso - czewone - dosc tlustawe :D jedyne co mozna zalozyc to to ze bedzie wchlonieta pozniej :D ale to samo tyczy sie bialka z miesa VS z odzywki :D po to m.in. sa odzywki - aby celowac nimi tm gdzie zywnosci jest trudno :D
A tutaj mam pytanie odnośnie wody ;p czy ona musi być niegazowana ? bo połowę życia piję Aque gazowaną i trudno będzie się odzwyczaić :(. Okey, dam duży jogurcik. Racja, wgl u mnie to będę ogromne zmiany jeżeli chodzi o dietę ;p do tego czasu nigdy nie jadłem śniadania, jakąś kanapkę w szkole, obiad o 17, pełno słodyczy i kolejny duży posiłek [...]
Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) , ale ok. Ćwiczenia są niestandardowe, więc trudno je opisać w dwóch słowach. Przód szyi ćwiczysz tak jak mięśnie brzucha, tylko ruszasz samą głową. Połóż się na plecach na tapczanie tak, aby głowa zwisała poza jego krawędzią. Unoś głowę tak, jakbyś chciał brodą dotknąć klatki piersiowej. Drugie [...]
[...] nie ponieważ nie ćwicząc żadnego stylu nie umiesz wykonywać określonych technik, a waląc zwykle w worek możesz się nauczyć złych nawyków, co ci będzie w późniejszym czasie trudno wyeliminować Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony [...]
[...] u ciebie brak odpowiedniej diety, ktora pomoglaby ci szybciej rozwinac tkanke miesniowa (poszukaj na necie, jest o tym mnostwo napisane), a po drugie bez zadnych aerobow trudno bedzie ci zrobic rzezbe miesni, poniewaz podczas ich budowy normalne jest ze sie fat odklada, i ze w jakis sposob trzeba go pozniej spalic. Ja proponowalbym na [...]
0.5l piwa ma ok.250kcal. Raz na jakiś czas można wypić. Spożywane w nadmiarze bardzo szkodzi sylwetce, i nie prawdą jest że trudno odkłada się w tłuszcz (przy nadwyżce kcal).
Trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo wzrost siły w wyniku treningu izometrycznego jest tym większy im mniej wytrenowany jest mięsień. Wzrost siły odbywa się na krótkim odcinku ruchu i ustawień kątowych, dlatego bywa używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli [...]
[...] Razem z drazkiem moze ono dac super efekty. Moze znajdziesz gdzies jakies dogodne miejsce zeby je robic. Ja probowalem na krzeslach ale musze przyznac, ze ciezka sprawa i trudno utrzymac balans. Dobrym cwiczeniem wydaje sie tez byc wyrywanie ciezatu z ziemi ponad glowe ale raczej ciezko moze byc je wykonac z plecakiem. I jeszcze co do brzucha [...]
Możliwe że tak, trudno to oszacować. Zapotrzebowanie na przeciwutleniacze jest różne zależnie od rodzaju diety, wysiłku fizycznego i trybu życia oraz suplementacji innymi antyoksydantami.
[...] potrafisz zrozumiec, ze warzyw nie wliczamy do diety i nie tylko ja Ci to tutaj napisze. Nie dodajesz tam takich produktow jak pomidor, czy salata ( 10 gram...).. Czy to tak trudno zrozumiec? Do tego uzywasz kalkulatora do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, zamiast zrobic to samemu... Jezeli masz zamiar masowac z glowa i napisane jest tam, [...]
Zdecydowanie za dużo białka, 120 g wystarczy. Tłuszczy można nawet więcej, jesteś ekto więc trudno będzie złapać masy ze względu na termogeneze spoczynkową, mała objętość i dużo kcal. Węgle uzupełniają kcal diety. Co do diety, lepiej poczytaj jaką funkcję spełnia dany skłądnik, dany produkt, jakie zmiany powodują w organizmie. Tak to się niczego [...]
[...] o taebo(czy jakto sie pisze) to mam jakas kasete video z tym, ktorego uwaza sie za prekursora tych zajec i nie wiem czy tylko na niej czy ogolnie tempo jest duzo wolniejsze (mozna lepiej popracowac nad technika) i lepiej mi lezy niz aerobox. Nigdy nie cwiczylam zasdnej z tych form systemtycznie przez dluzszy czas wiec trudno mi mowic o efektach.
z tym stazem trudno cos doradzic dopiero co zlapales za sztange kup witaminy, zma/magnez, omege 3 i na tym etapie starczy. Piszesz, ze masz diete, wiec efekty przyjda z czasem.
