[...] wiecej czasu. Dodaj twarog, serek wiejski, jajka ogolnie dobre zrodla bialka bo brakuje troche. Oliwa tez by nie zaszkodzila Od września wracam do sztuk walki, ponieważ trudno mi bez tego spędzać czas. Brakuje mi tej adrenalinki, po prostu kocham sztuki walki, więc od września alb na MMA, albo na boks. Planowałem, aby się teraz zapisać, ale [...]
[...] wiosłowaniem na wyc. dolnym. Drążek: spróbuje się bardziej odchylać do tylu podczas podciągania. Zauważyłem, że odcinek lędźwiowy mam wtedy bardzo wygięty w łuk i dość trudno mi to skorygować, gdy jestem tak odchylony. Śc. drążka: szczerze to nie poczułem tu żadnego mięśnia grzbietu. Bardziej pionowo, lekki odchył, oki wiosło: bardziej [...]
[...] też ;) Hej Mam pytania co do następujących ćwiczeń,rozumiem o co idzie w całym założeniu-to co napisałaś Obliques na samym dole-ale jak one wyglądają dokładnie,trudno mi sobie wyobrazić .. pewnie je znam ale pod innymi nazwami.. A i jakie obciążenie mam użyć? Te rozumiem jak widać mniej więcej,a reszty w ogóle..:( Proszę o ich [...]
Witam Wszystkich serdecznie w Nowym Roku! stale chora - aż trudno mi spać :( więc dzisiejszy trening jednak też odpada. jak pójdę w sob i ndz na trening wyjątkowo, w sob nadrobię srodowy a w ndz piątkowy, będzie ok? A i zaczynam 1300kcal od dziś. i proszę o zmianę w nazwie mojego blogu na: "na początek! -6cm z ud". Zmieniony przez - [...]
Dzięki faftaq za odpowiedź. Niemniej trudno zaprzeczyć sukcesom, jakie uzyskuje się na tego typu diecie, gdzie bez wykorzystania suplementów cofa się podobno nieuleczalną cukrzyce (Reversing Diabetes in 30 days on raw - film na youtube), choroby układu krążenia (książka Prevent and Reverse Heart Disease http://www.heartattackproof.com/ ), a także [...]
meriadoc - ciekawe czy zapoznałeś się z literaturą naukową porusdzającą zagadnienia co do których mówisz, że "trudno im zaprzeczyć"? Czy w ogóle zapoznałeś się z tzw. protokołem Gersona że jesteś przekonany o skuteczności jego terapii? Myslę, że nie bo gdybyś zapoznał się z pełnym tekstem publikacji, zauważyłbyś że to co niektórzy weganie [...]
[...] że w dobie wysoko przetworzonej żywności doczekamy się podobnych oświadczeń jak to wydane przez ADA. Z tym, że dietę opartą na proporcjach makroskładników 80/10/10 trudno uznać za optymalną dietę wegańską (choćby ze względu na relatywnie niską podaż białka i tłuszczu), zwłaszcza w kontekście wymogów osób aktywnych fizycznie, a już [...]
Ciekawe czy waga Ci regularnie będzie spadać np 1kg co 1tydz/1,5, czy stanie w miejscu tak jak np mi %-) Rok temu spadało rowne ~0,7kg tygodniowo, teraz, po 2tygodniach trudno powiedziec. Jak stanie w miejcu obetne kcal albo zwieksze aktywnosc. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak [...]
[...] krotka przerwa miedzy seriami) za tydzien sprobuje jeszcze raz choc z tego tez jestem zadowolony. W ostatniej serii 9x + chyba 7x z pomoca i tu dochodze do wnisoku ze w hvj trudno podciagac sie na hi repach w wersji tej Kulturystycznej bez prosotwanie rak przy swobodnym zwisie, obrecz barkowa nie daje rady, za szybko sie meczy + najszersze juz [...]
[...] Rampa 15 + drop +15min Aero Fajny trening. Ale miałem zrobic tez dwojki, tylko znow zapomniałem}:-( Zrobie dzis. Przy wiosłowanich z ciezarem wiekszym niz siedem dych juz trudno zeby czuc te najszersze tak jak to byc powinno ale znow zastanawia mnie czy te wszystkie treningu pt. "czucie miesniowe" maja jakąkolwiek szanse te plecy rozbudowac. [...]
+4564kcal 286g/154g/509g Tylko przed treningiem zamiast Twarogu poszła jakas mielonka z puszki, nic innego nie miałem w lodówce:-PP One Arm Upright Row Rampa 10 do 31, 9x35 A. Arnoldki Kilka serii na 16-15kg, nie liczyłem pow. B. Wznosy boczne siedzac Kilka serii na 11-10kg, nie liczyłem pow. A. Wyciskanie podchwytem 15x30/15x25/15x20 + ??x10 B. [...]
[...] ten stack nie miał szansy się rozkręcić - tu działało moje nastawienie. Potem poczułem jego działanie, ale napisałem, że nie miałem jakiejś szalonej pompy, bo na FBW w ogóle trudno o pompę. Na koniec opisałem ogólne wrażenia i to one są sumą mojej oceny Nano Vapora. Jeszcze raz: - dobre skupienie, energia i "power" - pompa w normie - [...]
WZOREK - jesteś Specem, szanuję i nie trudno się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy [...]
WZOREK - jesteś Specem, szanuję i nie trudno się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy [...]
Na prawde trudno cos oceniac majac dane raz na 10 dni wzdecia moze powodowac wiele rzeczy, masz tendencje informowania polowicznego j nadal nic nie wiem.
oskar1994 DT-MASA!!!
