[...] wlasnej roboty ale w tym rzecz ze nie zawsze mam chec, inaczej- rzadko mam chec, a przy mojej obecnej diecie dosc znacznie przekraczajacej moje zapotrzebowania (strasznie trudno nabieram mase) ostatni posilek wrecz wmuszam w siebie, wiec jako ze zdarza mi sie olewac bialkowy ostatni posilek postanowilem zaopatrzyc sie w serwatke, stad ten post [...]
panowie, ja powiem tyle.o ile mnie pamiec nie myli to split jest to trening na gestosc a nie mase... nie wiem moze sie myle,ale z drugiej strony czytelm troche o splicie jako wlasnie treningu na gestosc,bo takowy wlasnie stosuje/stosowalem-cos mi trudno do niego wrocic :/,hmm moze za bardzo spity jestem juz...
[...] tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Nie kupuj HMB bo to kupa. Weź lepiej BCAA jako antykatabolik przed i po trenigu. Co do długofalowego działania HMB - czasami trudno jest i o krótkotrwały. Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi [...]
Kaloryka jest spoko, tylko przez w szkole trudno coś zjeść pożądnego i ratuje się pieczywem + dobre źródło białka, staram się dobrze utrzymywać odpowiednie mps. A propo większej ilości powtórzeń, zakładając że zmienie 5x na 7-8x to zmniejszyć serie do 3x czy 4x?
W sumie to muszę sprostować jedną rzecz. Schudłem w sumie 10 kg, ale w ciągu 3 miesięcy. Podczas brania lipo packa schudłem 6-7 kg, także produkt naprawdę godny polecenia. Trochę trudno jest łykać tabletki, bo jest ich 9, ale to kwestia przyzwyczajenia.
[...] dal z przesylka no i ci powiem ze przy 70 kg na stojakach nic sie nie buja, nie trzeszczy etc. wiecej nie mialem okazji probowac bo kolega dopiero co kompletuje sprzet i max 72 kg ma na sztandze wiec trudno pow, ale jesli masz zamiar tam jechac seriami do 100 to moze sie nadac, no chyba ze bedziesz maxy walil po 150+ no to juz bym nie ryzykowal
[...] tylko 3-4 tygodnie to świetnie myślałem że sporo dłużej będzie, ale jak tak to super :D!!!! A z poprzecznym też nie najgorzej, aczkolwiek myślałem że nie jest aż tak trudno, ale przeżyje ;]. Mam również czy mógłby ktoś wpisać to zestaw ćwiczeń(najlepiej z krótkim opisem do każdego) lub plan treningowy na zrobienie szpagatu podłużnego i [...]
[...] czy też sterydów, bo późniejsze cykle nie dają takich efektów jak te pierwsze. To nie prawda - poprostu chodzi o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na 45cm. To pierwsze uda się 95% populacji, to drugie już duuużo mniejszej częsci (i [...]
[...] . Skoro pijesz z takim przekonianiem to nie pozostaje mnie nic innego jak życzyc " smacznego " bez ironicznego podrygu. Ciekawy byłem jedynie. Fakt, że trudno o zdrowe produkty a aby rzeczywiście zdrowo się odżywiac należałoby zamknąc się na jakiejś farmie, która posiadałaby własny mikroklimat bo w powietrzu syfu od groma [...]
[...] próbować "wcisnąć" głowę w ławkę. Na przednie możesz leżeć na ławce na plecach z głową wystającą poza ławkę. I po prostu ją tak trzymać.Na boki podobnie, chociaż to w zasadzie te same mięśnie które zginają głowę w przód więc może wystarczy. Ogólnie nie jest trudno zbudować masywny kark, te mięśnie dosyć dobrze reagują na trening.
Po tych wszystkich latach - ciągle do końca nie wiem, dlaczego, ale trudno byłoby mi to rzucić... Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"
O,Pan Inżynier nie spał Dobrze, ucz się.Są na świecie ważniejsze rzeczy niż forum Szkoda że wczoraj nie zajrzałem ale trudno.Zrobiłem dziś trening po staremu i...niech już tak sobie zostanie.Po co będę kombinował jak jest dobrze.Niepotrzebnie głowę zawracam duperelami. A tak na marginesie - wyciskanie z nogami na ławce - tego nie znałem.Niby [...]
Majkel jak ma to OK, jak nie ktoś nie ma, to już trudno, jego kasa, jego strata. Są tacy ludzi, co w ogóle nie wiedzą, do czego służą dane odżywki itd. i myślą, że tylko przez nie będą rosnąć. Co do autora tematu, to nawet jakbyś chodził ten rok na siłkę to i tak jedno i to samo powiedzenie. Rób rzeźbę, dobry trening, dieta i będzie OK. Po to [...]
Może dobrą motywacją będzie jakaś inna dyscyplina? Też trudno mi było się zmotywować żeby chodzić na siłownie, aż w końcu zrozumiałam, że ona nie jest po prostu dla mnie. Zaczęłam chodzić na basen i jeździć rowerem. Poszukaj coś co spodoba ci się tak, że nie będziesz musiał się specjalnie motywować, a wybór jest ogromny. Wspinaczka, bieganie, [...]
Może dobrą motywacją będzie jakaś inna dyscyplina? Też trudno mi było się zmotywować żeby chodzić na siłownie, aż w końcu zrozumiałam, że ona nie jest po prostu dla mnie. a to oczywiste że nie ma co się zmuszać i znaleźć taki rodzaj aktywności który najbardziej odpowiada
nazgh: a to do treningów bjj nie trzeba diety i supli ? A co do pytania przewodniego , to trudno ot tak odpowiedzieć. Jeśli lubisz rywalizację to wybierz bjj.
[...] obręcz porysowała, bo troszkę nerwy straciłem hehehehe :) Więc założenie Kobry to jakies 2 min, a zdjecie k-922 około 10 min O Kobrze niewiele jeszcze moge powiedzieć, bo trudno je testować na 20 cm śniegu ale jak stopnieje, to ruszam na moją trasę testową, akurat w połowie piach i górki a w połowie szosa i płasko. Do tego po okręgu, więc [...]
