[...] to bym smoczek polemizowal :) jak na moj gust to nie sa one zbyt dobre ale jak ma dobrze wplywac na wzrost moich miesni to bede jadl duzo tego typu produktow ogolnie jest bardzo trudno ulozyc sobie diete z dostepnych produktow na rynku zeby zawartosc posilkow byla bogata w bialko, a zawieraly malo weglow wiekszosc potraw to wlasnie same wegle
ja doradzę iść zrobić badania testosteronu za 30zł no i 4 amp można brać 4 tyg a można 4 dni wiec trudno powiedzieć jak kolega to bierze. Zawsze jak ma sie obawy że zły towar idziemy robimy badania i wiemy a jak nie stac nas na wydatek 30zł to nie łapiemy sie za doping ostatnia opcja to czekać i byc dobrej mysli
[...] kiepskiej jakości źródłem wartości odżywczych, w ostatnim posiłku mile widziane będą węglowodany ( poprawiają proces regeneracji i mają wiele korzyści ) Mamy sezon, nie trudno o świeże owoce (jagody/truskawki/wiśnie/czereśnie/porzeczek/nektarynki i nie tylko ) korzystaj. :-) Dobieraj składniki odżywcze w taki sposób aby posiłki się dobrze [...]
[...] Powyżej 3,5g/kg węgli na redukcje, to jest dość duża liczba tego makroskładnika. Nie znam Twojego metabolizmu, czułości insulinowej, poziomu tkanki tłuszczowej, wiec trudno jednoznacznie się wypowiedzieć. Jednak zwiększenie ilości białka (ew. również tłuszczy), a zmniejszenie węgli w zdecydowanej większości przypadków ma bardzo pozytywny [...]
ka suplementy dobieram na podstawie odpowiednich danych. Nie ma fotki - trudno, przeżyję ale im więcej info podajesz - tym bardziej fachowej pomocy mogę udzielić. Na podstawie danych które podałeś, pomysł cnotliwego wydaje się sensowny. Im więcej masy zgubisz jednak - tym więcej poleci mięśni. Stąd też nie polecam metody "jak najwięcej".
tak samo łatwo nauczyć się złych dźwigni czy obaleń jak złych uderzeń. Tak samo trudno opanować poprawnie grappling jak uderzanie. A może nawet i trudniej ze względu na to, że nawet błędne uderzanie może być skuteczne bo jest w miarę intuicyjne, podczas gdy źle wykonana dźwignia po prostu nie wyjdzie. Dlatego w grapplingu technika ma kluczowe [...]
Trudno uwierzyć, żeby twoje zapotrzebowanie przy 61kg wynosiło 3250 kcal. Chyba, że jesteś na prawdę magicznym przypadkiem. Biorąc pod uwagę, że suma która podałeś nie wlicza stołówkowego obiadu, twoja dzienne konsumpcja może sięgać 4000. Wydaje mi się, że spasiesz się bardzo szybko. Zostaw białko tak jak jest i utnij trochę tłuszczy i [...]
[...] moze tez oprócz uszkodzenia piersiowego, urazowi uległy także więzadło barkowo-obojczykowe które jest odpowiedzialne za stabilizacje stawu o tej samej nazwie. Przez internet trudno to zbadać. Testem który stwierdza dolegliwość ze strony stawu barkowo-obojczykowego jest tak: wyciągasz przed siebie do poziomu prosta rekę np lewą i wykonujesz nia [...]
Do mierzenia czasu mam aplikację na telefonie. Po prostu chciałem sprawdzić jak szybki jestem. 21km/h wydaje mi się wynikiem całkiem ok. Przy 24/h byłbym chyba dumny, ale endomondo jest zbyt zamulowany, żeby nadażyć za liczeniem tego. Trudno i tak biegam na 100%. Aktualnie wszystko wydaje na ksiązki do szkoły, więc mój portfel jest dość ubogi, [...]
[...] ze parter i walka z dwoma przeciwnikami to prawie nierealna sprawa, a jesli nawet to wymaga po prostu PERFEKCJI znajmosci tego parteru. Jodan owszem, podstaw graplingu nie trudno sie nauczyc, ale z podstawami walka z jednym moze byc bardzo trudna a co dopiero z dwoma. Niwx, Update: ooo nie zauwazylem ze masz nowy profil, troszkeś juz przytył [...]
[...] w warzywach i owocach a szczególnie w skórce, w świeżo przygotowanych sokach, jajach, orzechach, miodzie, otrębach, świeżym mleku krowim i kozim. "Zły" wapń, nieorganiczny, trudno przyswajalny dla kości jest we wszystkich produktach oczyszczonych (rafinowanych) czyli również w mleku krowim pasteryzowanym. Pech polega na tym, ze ten zły wapń nie [...]
1. sama wielkosc CHO czesto nie jest problemem 2. normy PL mowia o 200 w USA przyjeta jest norma do 250 3. bez podania HDL/LDL i innych podanych przez Darka trudno cokolwiek omawiac 4. poziomu trojglicerydow jest z reguly wazniejszym wskaznikiem niz poziom CHO 5. przyjrzyj sie w diecie nie tylko poziomowi spozycia Tluszczow i Tluszczow [...]
na pytania z tego tematu staralem sie odpowiadac "w oczekiwaniu...." ale jakos tak wyszlo, ze djcubie odpisalem tutaj, potem jeszcze inni sie tu wpisali niepotrzebnie i z tego tematu juz nic nie wyszlo, trudno...
Witam! Trudno o postepy juz po 1 treningu,ale moge podzielic sie moimi spostrzezeniami. Mój CM to 150x2 czyli teoretycznie powinienem wziasc spokojnie 155x1), wiec % obliczylem saekuracyjnie od 152,5. Wyciskanie proste przejechalem zgodnie z zaleceniami. Wycisk prosta: 60/5, 75/3, 85/2, 95/2, 90/1,1, 85/2,1 w serii z 95% zrobilem (145kg)3 [...]
[...] z wodą robisz ruch nóg do żaby , jednocześnie głowa zanurza się pod wodę a ręce ciągniesz pod wodą jak do grzbietu(wydychasz powietrze nosem i ustami w momencie gdy głowa chowa się pod wodę)następnie powtarzasz cykl. mam nadzieje że to ci pomoże ale tak z tekstu to będzie trudno lepiej by było gdyby jakiś pływak ci pokazał.poszukam filmika...
[...] się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby metabolizm pobudzić(jedz co 2-3godz.)ostatni posiłek zjedz na 2 godz.przed snem(najlepiej białko).troszkę będzie ci trudno ze względu na twoją pracę (12godz),musisz się postarać,bo dieta to 60%sukcesu.
omka fake orginal
