UNIVERSAL Creatine Monohydrate co i jak?

Witam! Dziś zakupiłem UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized 500g a od poniedziałku mam zamiar zacząć stosować wyżej wymieniony suplement. Tak wiem, że na forum jest mnóstwo tematów o tym jak stosować krete. Proszę o odpowiedź czy przykładowy rozpis jest dobry?

Dni treningowe: przed treningiem 5g w wodzie, po treningu 5g w soku.
Dni nietreningowe: rano 5g na czczo z sokiem, 5g po 5 posiłku ok. godz. 20 z sokiem.

może być

ale nie musi być na czczo i nie musi być z sokiem

Ok dzięki za szybką odpowiedź. Z sokiem chyba lepszy smak niż z wodą ;d a ponoć sok przed treningiem hamuje wydzielanie horomonu wzrostu w czasie treningu. Tak czy siak leci sog! Dzięki!

nie wiem gdzie to wyczytałeś - w każdym bądź razie bujda na resorach

e-kulturystyka.info jeszcze raz dzięki

e-kulturystyka.info jeszcze raz dzięki

forum na ujemnym poziomie

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2010-03-13 21:59:50

Tę ostatnią porcję wziąłbym raczej przed posiłkiem i to z 20 minut.

dlaczego?

Jest to moja pierwsza kreatyna w proszku i muszę powiedzieć, że bardzo trudno ją rozpuścić zarazem w wodzie jak i soku. Czy mogę zrobić tak, że do mixera nasypie porcję kreatyny zaleje wodą i zmixuję?

mozesz, ja wszystkie odzywki mieszam mikserem.

najlepiej łyżeczką do budzi, popić i po problemie