super

super i jedziemy dalej, wieprzowina z diety out, kukurydza, marchew - wszystkie cukrowe warzywa out. chude mięso drobiowe, chude ryby. Z warzyw: bazuj na zielonych

teraz super Wiem, że ciężko z tą ilością powtórzeń, ale pamiętasz o wydolności? to musi być :-) takie serie są b. dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu i podkręcają metabolizm

Mój dzisiejszy trening. Od antek098! nie dostałem rozpiski, więc sam sobie go ułożyłem :-) Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 60/65/65 i w 4 seri 6ruchów na 65 + 6 na 60kg 1x24 40kg Wyciskanie hantli na skośnej ławeczce z suplinacją 5x15 15/15/15+ 5ruchów 12kg hantel /15+5/15+5 Rozpiętki na górnym wyciągu bramy 5x15 7,5kg na bok/ pozostałe serię na [...]

Czwartek Dzień bez treningu siłowego. Było cardio 60min na rowerku, 21,5km. Ogólnie cały dzień byłem poza domem... i przy odwiedzinach dziadków musiałem zjeść kawałek ciasta drożdżowego. Jego nie uwzględniłem w rozpisce. I wróciłem do domu bardzo późno, przez co nie miałem jak zrobić szamy na dzisiaj rano i do pracy. Jedyne co znalazłem w miarę [...]

Gala Super! Dużo ludu. I ciekawe wymieszanie społeczne Kobylański mega dobry zawodnik jego rywal wydawał sie przestraszony. Kulak - wzorowo myślałem, że troche dłużej powalczy Dobra walka michała z tym 31 lenim kolesiem 6 walka chyba bjj Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-10-22 22:08:15

Jakosc super, wrzucaj całoćć bez zastanawiania sie! :) POozniej wrzuce to na videogoogle albo youtube to i tak kazdy sobie ogladnie, nawet jesli procek nie ciagnie my x264.

To super, że będzie rip :) Już uploadnąłem tę NIEPEŁNĄ walkę, więc dzielę się tym co mam (może się komuś inne ujęcie kamery przyda do highlighta, albo cóś) *************************************************************************** Wszystko ułożone do qpy i w kolejności w jakiej się odbyło: 1. Walka MMA kat 67 kg Dawid Rzepka (MMA Free Fight [...]

To ile widziałem, widać na filmikach - czasem niezbyt dużo :) Ale i tak było SUPER - pierwsza gala, jaką w życiu na żywo oglądałem A co do więdnącej ręki - NIECH SIĘ HARTUJE (następnym, razem będzie lepiej) PS. THX za docenienie

Albo ja coś źle zrozumiałam, albo punkty są przyznawane nie tylko za zdjęcie kraty, również za ćwiczenia a ostateczny wynik to suma tych punktów. Czyli ktoś może mieć super kratę i dostanie max punktów a inny kraty nie będzie miał, ale nadrobi punkty w ćwiczeniach (podnosząc największy ciężar, czy robiąc najwięcej powtórzeń). Poza tym posiadane [...]

Albo ja coś źle zrozumiałam, albo punkty są przyznawane nie tylko za zdjęcie kraty, również za ćwiczenia a ostateczny wynik to suma tych punktów. Czyli ktoś może mieć super kratę i dostanie max punktów a inny kraty nie będzie miał, ale nadrobi punkty w ćwiczeniach (podnosząc największy ciężar, czy robiąc najwięcej powtórzeń). Poza tym posiadane [...]

drazekm Super napisałeś "róbmy po męsku ... " Tak więc nie możesz raz bez lamentu jak mężczyzna po prostu jak facet przyjąć na klatę wszystkie zasady i wziąść udział tu akurat w "konkursie" bez stękania jak... Choć raz . Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-06-24 22:26:53

drazekm Super napisałeś "róbmy po męsku ... " Tak więc nie możesz raz bez lamentu jak mężczyzna po prostu jak facet przyjąć na klatę wszystkie zasady i wziąść udział tu akurat w "konkursie" bez stękania jak... Choć raz . Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-06-24 22:26:53 Juz taki jestem ze chce miec jasnosc i zeby wszystko bylo perfect,z resztą [...]

Powiem Wam,że naprawdę się to super fajnie czyta-tak patrząc sobie trochę z boku :) Normalnie Niekończąca się Historia Już nawet erotyczne wątki zaczynają się wplatać :) Ale jest też druga strona-dla koneserów ćwiczeń siłowych jest to zrozumiała gratka-takie dyskusje. Bo jak mawiali poeci -największa przyjemność jest w oczekiwaniu a nie w [...]

Do Kabo była by prośba o poprowadzenie tabelki z wynikami - bardzo bym prosił :-)) nie ma problemu, z tym że pierwszy tydzień lipca jestem na urlopie więc nie obiecuję, że aktualizacja tabelki będzie super szybko ;-) tabelka ma być w temacie konkursowym czy tu :-> %-)

[...] 34 powt.bo tu musicie uwierzyć mi na słowo 1x nie dotknąłem klatką przedmiotu ale który to był to teraz nie napiszę myślałem że bardziej wyrażnie to zrobiłem. Marta wykonała 20 powt. ( super) ale zaliczonych 0 powt. bo nie było udokumentowania wysokości przedmiotów oparcia ( ławeczek) :-P Pamiętajcie o tym panie :-) iti jak wstawi :-)

Zrobilbym ale teraz nie moge sobie pozwolic na kontuzje, biore udzial w super konkursie lipcowe pompowanie :)

[...] już własna masa ciała może być wyzwaniem. Jednak takie przysiady są bardziej męczące niż zwykłe: https://youtu.be/bql6sIU2A7k Do tego pompki i coś na brzuch i będzie super zabawa |-) Co do brzuszków, to trzeba by zrobić tak, żeby ta dłuższa faza nie wypadała w pozycji leżenia na podłodze ;-) Taka wersja mi się podoba :-D [...]

[...] :-D Ogólnie podciąganie jest trudne, więc tu nie ma co kombinować. Pompki dla odmiany po lipcowym konkursie będą z dłuższą fazą w dolnej pozycji a nie u góry. Ab wheel to super ćwiczenie, ale tam pracuje całe ciało, siła góry też ma znaczenie, a chciałabym ćwiczenie typowo na brzuch. Jeśli chodzi o przysiad to jestem za przysiadem [...]

Kabo super, dziękuję :-) Panteon wychodzę z założenia że tego się nie da robić przez godzinę ;-) Obawiam się Szajby ale trudno, zaryzykuje. W pompkach, przysiadach i brzuszkach mięśnie są cały czas napięte a faza odpoczynku na górze jest bardzo krótka. Większość czasu trzeba spędzić w fazie spiecia a to jest trudniejsze. W podciąganiu poza siła [...]

Poniżej coś, czego nie chcę: https://www.youtube.com/watch?v=nO1-dMgGLa8 Ogólnie jest to 2 hands anyhow, ale chcę "po staremu". Poniżej wersje jak najbardziej OK: https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk Jest zablokowanie ciężaru nad głową (mimo iż nie jest pozycja wyprostowana) i sięgnięcie po drugi ciężar. Super wykonanie no i kilogramy... [...]