Konkursy ,dyskusja,,zwiększanie frekwencji,czyli Wasze propozycje,opinie,uwagi

masti

Mehow -musisz spojrzeć na przedostatnie strony-jest konkretne zadanie do zrobienia-i na tym sie teraz skupiamy.

Potem dalej będa wolne dyskusje :)

Znaczy się za rzadko zaglądam do tego wątku. Teraz wszystko jasne.

Viki

Mało optymistyczne, może jeszcze ktoś się znajdzie Mam nadzieję, że Tsu spodobały się konkursy i tez dołączy Ja, Nadinka i zaraz będzie przewaga Pań
Drazekm w podciąganiu i pompkach pozamiata albo będzie walczył z Tsu, w przysiadach obstawiam Szajbę a w brzuszkach będzie loteria

Mogę frekwencję zrobić, coś tam się popodciagam, pompki to już będę miała przetrenowane , przysiady też jakieś zawsze zrobię i brzuszki... tylko jeszcze mam zastrzeżenia do tych przysiadów, bo nie chciałabym pajacować na siłowni a w domu nie mam za wiele obciążenia (tak do 30 kg), może coś z gumami oporowymi? A na brzuch moznaby jeszcze abwhell rozważyć

w sumie uwaga Tsu słuszna i nawet nie mówię tu o "pajacowaniu", ale o tym że letnie konkursy miały być chyba do zrobienia łatwo wszędzie, więc z obciążeniem może być słabo
piszę tu jako kibic bardziej, bo nie wiem czy wezmę udział (ale jak wiadomo Ci co nie biorą udziału mają zawsze najwięcej uwag )


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 20:18:33

Tsu nie bądź taka skromna, podciąganie dobrze Ci idzie
Ogólnie podciąganie jest trudne, więc tu nie ma co kombinować. Pompki dla odmiany po lipcowym konkursie będą z dłuższą fazą w dolnej pozycji a nie u góry. Ab wheel to super ćwiczenie, ale tam pracuje całe ciało, siła góry też ma znaczenie, a chciałabym ćwiczenie typowo na brzuch. Jeśli chodzi o przysiad to jestem za przysiadem izometrycznym. Można dać minimalne obciążenie np. 10-15% masy ciała. Muszę jeszcze pomyśleć jak wyeliminować ewentualne pochylanie się w przód, które pozwala odpocząć. Jedyny z rozwiązań jest przysiad izometryczny przy ścianie. Mi w tym konkursie nie chodzi o to, żeby machać powtórzenia, ale żeby "pobawić się" izometrią i tempem, bo to fajne narzędzia treningowe. Przerobiłam w życiu kilka planów autorstwa Christiana Thibaudeau, stąd lubię właśnie tempo i izometrię, nie raz były łzy w oczach jak trzeba było robić 6020 albo 3030

kabo9

w sumie uwaga Tsu słuszna i nawet nie mówię tu o "pajacowaniu", ale o tym że letnie konkursy miały być chyba do zrobienia łatwo wszędzie, więc z obciążeniem może być słabo
piszę tu jako kibic bardziej, bo nie wiem czy wezmę udział (ale jak wiadomo Ci co nie biorą udziału mają zawsze najwięcej uwag )



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 20:18:33

Kabo dlatego jestem skłonna zaryzykowac z przysiadami bez obciążenia, najwyżej znowu będą godzinne filmik Choć wydaje mi się, że jak ktoś się przyłoży do cwiczenia i nie będzie oszukiwał odpoczywając w dolnej fazie to raczej nie wyjdzie 1000 powtórzeń
Jeszcze może być np. minimalne obciążenie 5kg, bo to z baniakiem wody można zrobić
Jutro spróbuje nagrać propozycje

Viki, jedno pytanie. Ten przysiad przy ścianie to miałby być przodem do ściany czy tyłem?

Szajba w sumie obie wersje mają wady i zalety Przetestowałam dziś różne wersje przysiadów ale powoli filmy się ładują a wieczorem idę na trening więc pewnie juz dziś nie zdąże wrzucić. Brzuszki też zrobiłam - masakra. Może ktoś jeszcze popróbuje i nagra, bo nie wiem czy ze mnie taki cienias czy to takie trudne Ja określam zasady w oparciu o własne próby i na chwile obecną to w żadnym cwiczeniu do końca piosenki nie wytrzymam Poza przysiadami to nawet do połowy nie mogę dotrwać

Moze przysiady zróbcie w wykroku w przód kobiety z oparciem stopy nogi zakrocznej o podloże a meny w oparciu o podwyższenie 50 cm

wycwiel

Moze przysiady zróbcie w wykroku w przód kobiety z oparciem stopy nogi zakrocznej o podloże a meny w oparciu o podwyższenie 50 cm

Wyćwielu, przysiady robimy w rytm komend z piosenki. W układzie jaki proponujesz pracowałaby tylko jedna noga.

Pracowała by tylko jedna noga podczas próby i co by się stało ?