super

[...] ok, muszę bardziej wychylać biodra do tyłu mniej pracować plecami i będzie git. 2a. goblet squat 4x 10 1) 10*6kg/10*6kg/10*6kg/9*8kg ciężkie ćwiczenie, a w tej superserii MASAKRA! 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*75kg/16*75kg/15*75kg/15*75kg 75kg to jest sama suwnica, bez ciężaru, bardzo [...]

dubel.#-P Jakbym mogła szefową prosić o usunięcie jednej z wypisek byłoby super, coś zbyt szybko powciskałam* *potreningu wolniej myślę.%-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-31 21:09:51

[...] nie dociągnę w kolejnej serii nawet do 8 2a. goblet squat 4x 10 10*10kg/10*12kg/10*12kg/10*12kg 10&7kg/10*8kg/10*10kg/9*12kg 12kg to było już w sam raz w tej zabójczej super-serii 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy 20*77,5kg/18*80kg/15*80kg/15*80kg 20*75kg/20*75kg/16*75kg/16*75kg w ostatniej serii [...]

SUPER!!!8-)8-)8-) Dziękuję!};-) Czyli już od dzisiaj mam jechać nowy trening?

[...] ok%-) 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*7kg/12*9kg/9*12kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(4kgx2)/8*(6kgx2)/8*(6kgx2) CIĘŻKA super-seria Było okej, niedużo ćwiczeń, a ciężko było.#-P ____________________________________________________________ [...]

[...] 12*10kg/12*12kg/6*14kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(6kgx2)/12*(7kgx2)/5*(8kgx2) 12*(5kgx2)/12*(6kgx2)/6*(8kgx2) OH MY GOT! Ta super-seria wypruwa flaki.:-D Myślę, że się odnajduję w tym treningu i lubię go nie lubię tych zakresów od nóg - na duże ilości powtórzeń i serii, no ale w życiu się nie robi [...]

[...] 12*14kg/7*16kg/10*14kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(7kgx2)/5*(8kgx2)/11*(7kgx2) 10*(7kgx2)/6*(8kgx2)/11*(7kgx2) super-seria wymagająca... %-) ciężko Ciężko, ciężko, ciężko. Nie przychodzi do głowy żadne inne określenie. [...]

ja dam soga, duzo osob znam takich ktore na poczatku cwiczen, bez diety kupily super staki a potem nazekaly ze nic im nie daly

Super sylwetka, fajny tyłek, trochę mięśni już jest - wystarczy dobudować więcej i będzie cacy. No, ale tu trzeba JEŚĆ, a tu tu redukszyn knujesz:-{

Super figurka. Będę odwiedzać :). Ja osobiście preferuję tran w kapsułkach.

ciastko z kremem - smaczne, przejadlo mi sie wanilia - slodka dobra bez rewelacji skladowo super

jak dla mnie produkt z najwyższej półki : - swietny skład - dobry smak ( czekolada) - super rozpuszczalność Gorąco polecam do wypróbowania , naprawde warto

rewelacyjny produkt super rozpuszczalność(150 g w 250 ml wody bez problemu) smak chocolate milk rewelacyjny nie ma żadnych rewelacji żołądkowych

[...] BF%: nie wiem, jest trochę tłuszczu na klatce i na brzuchu, chcę się tego pozbyć, bo jest widoczne 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: super 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, zarost na klatce i plecach, mało włosów na rękach i nogach, średnio intensywny na twarzy 15. PPM [...]

[...] 12 x 10kg / 12 x 10kg / 12 x 12.5kg Triceps: 1.Pompki na poręczach: 10 x / 9 x / 8 x / 6 x 2.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 12 x 18kg / 12 x 18kg / 12 x 20kg( super pompa po tym ćwiczeniu! :-)) ) 3.Pompki w podporze tyłem: 15x / 12 x / 10 x Dieta: Kalorie zgadzają sie jak zawsze , zjdałbym nawet więcej ale nie będe rozpędzać sie [...]

też oglądałem kiedyś dużo odważ się żyć :) super inicjatywa. jak zaczynałem przygode z siłką to ostro mnie zmotywował kanał Greg'a Plitt'a i jego gadki :)

dla mnie Plitt to kozak, nie pod względem sylwetki (jest bardzo dobra), a przez gadkę super motywacja ;)

Kacper 0,5kg to świetny wynik, tego się powinieneś trzymać. Nie ma co za szybko przybierać bo potem będziesz narzekał, że cię zalewa. 0,5kg to jest super i ja do tekiego dąże ;)

Super ! Dorzucam sobie pomidorka dla lepszego smaku do ryzu Jutro z rana bedzie mega jajecznica

No to super, bo po białkowym posiłku bezpośrednio spać, to nie najlepszy byłby pomysł. Rozumiem, że w przypadku węgli ze względu na dużo szybsze trawienie nie ma przeciwskazań..