super

[...] lewym biodrem do góry i stając na palcach lewej nogi. Rozciągałam bicepsa i tylny naramienny. Przysiad Jest filmik jak go obrobię to wrzucę.. Ciężko o komentarz bo poszło super!Rozciągałam zginacze bioder. Nie pamiętam teraz przy jakim ciężarze ale sztanga trzymana wysoko w pewnym momencie bardzo mi przeszkadzała i miałam wrażenie ze przez to [...]

Dziękuje Ci Andrzeju!!! Super! Przysiady chętnie zrobie bez podwójnego dna. Wszystko w sumie jasne :-) Jeszcze raz dziękuję:-) Co do wagi..dzis rano było 74.1 kg, nie ma treagedii. W poniedziałek rano idę na worek :-)

[...] nogi nadal sie zjezdzaly to moze jednak stawaj jak Ci wygodnie, w siadzie, trzeba sie bedzie skupić nad rozwojem VMO, poprzez przysiad z podwojnym dnem oraz hack przysiady super ze podoba sie nowy chwyt w wyciskaniu lezac, i pomyslec ze wydawało mi się iż trzymasz tak od zawsze %-) nic nie pisalas czy nogi sie zjezdzaly w MC, trzeba obadac .. [...]

[...] do 30sek. Uginanie nóg na maszynie zredukowałam ciężar do 20kg, sugerując się tym co powiedziałeś aby było lekko i traktować to jako rozgrzewkę. Opuszczanie na poręczach super ,bez uwag. Wyciskanie sztangielek leżąc na dzisiejszym treningu bardzo ładnie z progresem wszystko zrobione jednym ciągiem bez zbędnego czekania. W jednej tylko serii [...]

[...] zostan na 25 w drugim obwodzie wez 22,5, w trzecim i czwartym obwodzie wez 20 dieta: \ no widze postaralas sie,, ale nie napisalas co jesz o jakiej godzinie, to na prawde super wazne , musisz tez wspomniec o jakiej godzinie masz trening widze masz tam twarog i owoce, czyliz zrodla cukru, jesli wiec nie spozywasz ich zaraz po treningu, to [...]

Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]

[...] popękane naczynka pod oczami na twarzy,szyji i dekolcie. Mam tak od jakiegos czasu ale dzis to naprawdę za mocno sie uwidoczniło. MC 122.5kgx2 ,poszlo spokojnie ale nie tak super lekko. Trzecie powtorzenie spalone. Musialam odpuscic na wysokosci piszczeli. Zrobilo mi sie ciemno w oczach, padlam na ziemie zeby nie zemdlec. Po paru sekundach [...]

[...] ale nie bylam pewna czy to nie bedzie przesada. POSZLO BAAAARDZOOOO LEKKO. Mysle ze hantle sie do tego przyczynily! MARTWY CIAG MC zrealizowany w 100% 135kgx2 nie tak super lekko ,ale poszlo. Jest SIŁA!!! http://www.youtube.com/watch?v=0cDzOoWGWn8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=DANopfNh3ng&feature=youtu.be [...]

super, będę kibicował ! ;)

[...] rolkową do Tyńca ;-D Słońce grzało nieziemsko i jestem dość zabawnie opalona (np. z tyłu nóg mam odpalone ochraniacze na kolana i na plecach cały stanik sportowy %-) ). Ale - poza dwoma odcinkami bez asfaltu, które musiałam przejść - trasa super :-D A ja tak się prezentowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a8333f28ce349a2bcda82e92dd45943.JPG

Super wyglądasz :)

[...] z domu i do domu) Nocny przejazd rolkarzy ulicami Krakowa, trasa: ../Content/img/noimage.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Jak zwykle super event :-D 2. I nie wiem, czy za bardzo pajacuję, czy rakhu ma na mnie za duży wpływ %-) Ale zaliczyłam profesjonalną wyglebkę |-) W pewnym momencie na dość sporej [...]

Super akcja ;)

[...] pięści załatwia problem. ================================================ 1.02.2014 Biegóweczki :-D Trasa 7km, zrobiona w ok. 1h40. Moje pierwsze wyjście na narty biegowe - super zabawa, mega mi się podobało :-D Pierwszą glebę zaliczyłam jakieś 100 metrów od startu, następne dwie przy zjeżdżaniu z górki %-) Potem już było dobrze /-)_ [...]

w hokejówkach super się jeździ, :-D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2014-03-06 10:17:36

super 8-)

Foty super, szczególnie z ta z Tobą w ringu. Wyglądasz profesjonalnie i groźnie.

super prezentujesz się jako pani sędzia :-)

pięknie. Gratulacje. Jesteś nie tylko wielozadaniowa, ale jeszcze robisz wszystko super.

Gratuluje :-D A widoki super, zazdroszcze :-)