super

[...] mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki). Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ? Wiem , że to takie bezczelne , ale z plecami pomogłeś mi super , a wiem że znasz się na rzeczy , z góry wielkie dzięki !!!

Bolały mnie super nadgarstki , muszę jakoś inaczej złapać sztangę chyba;s

[...] mnie , tylko trzymał) 5.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s x 12p x 40kg pierwszy raz robiłem dlatego tak lekko , ale ćwiczenia świetne :) 6.Uginanie ze sztangą 4s x 12p x 20kg 7.Młotki 3s x 12p x 8kg + ŁYDKI 1obwód Chyba najcięższy trening z całego tygodnia , ale podobał mi się super ,żałuję tylko ,że nie mogłem zrobić normalnych przysiadów...

Jak mogę poprawić klatkę? Bo super mi ciężko idzie , żeby jakoś puchła na treningu czy żeby rosła ...

Jedna super seria w tygodniu - nogi do góry + allachy , tyle robię :P

TRENING 19.04.2012r KLATKA + TRICEPSY + BRZUCH 1. WL 4s 92.5kg x1%-) 50 x12 60 x12 70 x8 75 x5 2. Wyciskanie na hammerze 4s 30 x12 40 x12 50 x11 60 x10 3. Wyciskanie hantli skos ujemny 4s 12.5 x12 15 x12 17.5 x12 20 x12 4a. Wyciskanie na skosie 3s 8 x12 10 x12 10 x12 4b. Rozpiętki na skosie 3s 8 x12 10 x12 8 x12 1. francuz 3s 20 x12 25 x12 25 [...]

We wtorek wraca już mój trening partner więc może uda się coś nagrać , bo np. dziś były 3osoby na siłce;/ A że mam telefon super cienki to nie mogę nic nagrywać opierając o coś bo chvja widać - próbowałem już;/

Tak jak WL na klate i przysiady na czwórki? I zbudujesz nim i super szerokość i grubość grzbietu, i musi być w każdym planie?

Super byłoby gdybyście pojawili się w katowicach;)

Super Chętnie pomożemy

[...] pokrojony w kostke (wczesniej parzony bez skorki) + bazylia, oregano itp + ser :) co moge powiedziec? gdyby udal mi sie omlecik to by bylo ummmmmm bo "farsz" byl super polecam :) podsumowywujac trening ok mimo ze byl najgorszy do tej pory juz nigdy nie bede cwiczyl z samego rana ;P a przynajmniej bede sie staral :) oraz nigdy duzych [...]

Rabb super link ale to plan jak ułożyć dietę dla osób chyba nie pracujących i nie mających własnych rodzin. Nie jestem w stanie jeść 7 posiłków dziennie, bo gdzie czas na pracę i sen?? ja pracuje 8 godzin pod ziemią i trudno tam raczej przygotować kurczaka czy rybę o sałatkach nawet nie wspomnę (bo wszystko będzie zaraz zapylone węglem). W pracy [...]

jak wyzej po 3 miesiacach nie oczekuj super wielkich rezultatow. Ludzie po 2 lata chodza i widza dopiero efekty wiec spokojnie do tego dochodzi twoj wiek twoj organizm jeszcze nie bedzię reagowal jakos mega pozdro

Twój trening to super sposób żeby się przetrenować zdecydowanie przeładowany.

[...] STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSA: 32 Hm, słabe wyniki jak na 3 lata ćwiczeń. Nawet jeżeli twoim celem nie było uzyskanie super masy-po 3 latach powinno być zdecydowanie lepiej... Zacznijmy od podstawy-czyli diety. Bez niej każdy, nawet najlepszy dla ciebie trening, może być tylko stratą czasu. [...]

oczywiście, mam rozumieć, ze staż i efekty masz już dość konkretne- ale i tak super byłoby widzieć wszystko w ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] spodobalo mi sie jezdzenie na rowerze, teraz robie na nim dziennie od 30 do 70km. Biegam tez troche gdyz po samym rowerze mialbym troche koslawy chod. Nogi mam juz na prawde super, najlepszym dowodem na to niech bedzie to, ze jak ostatnie 200 metrow czasami sobie prowadze rower w swocich sexi obcislych spodenkach rowerowych to skutecznosc [...]

[...] ja po nowym roku tez przymierzam sie do redukcj ale z zachowaniem jak najwiecej miesa mysle o Venomie wlasnie i mono waze 100, do 90 bm chcial zejsc... najbardziej chodzi mi o obwody. jedyne co mnie zadziwia, to to, czemu wiekszocs osob pisze ze po Venomie spadly obwody z pasa, dupy i ud.... jezeli by mi sie tak udalo to super Pozdrawiam

Koniu, ze swoją klatą i sześciopakiem byłbyś super wizytówką Spartan - zapraszamy! Czasem trzeba tylko maraton przebiec w zbroi...

POlecam stosowałem białeczko jest super tylko cena taka niezbyt :)