super

Napewno woda podeszła bo jednak trochę fatu i ww namieszało się, ale nie ma się co przejmować :-) No to jest super z tymi "koszulkami" akurat porcja w moim przypadku i wyciągam tylko jedną a reszta czekolady dalej zapakowana Widzę, że planujesz protokół Layne robić, mnie też to mega ciekawi, ale póki co mam za mało mięśnia żeby się w to bawić, [...]

Urlop zapowiada się super :) Plan wygląda kozacko Ciekawe czy by zdało egzamin przy połączeniu góra/dół albo push/pull Nie wiem jakoś nie przekonuje mnie trenowanie typowym splitem

Dzień 1 Podciąganie z klaśnięciem 8 6 5 6<-- dotykałem palcami a nie klaskałem Elbow dips 6 4 4 4 <--- tragiczny dip bar( bardzo szeroki) ciężko się robiło Full body dips 4x10 side to side pull ups 4 4 2 JUmping lunges 3x12<-- stwierdziłem, że zrobie troche więcej Front lever próby to próby nie wychodzi mi jeszcze Back lever też tak średnio [...]

Dzień 3 nie mogłem zrobić normalnego treningu więc zrobiłem o 23.45 taki: super seria pompek diamond->normalne->szerokie->side to side 1.10-10-10-10 2.10-10-10-6 3.7-7-7-7 6 sekundowe dipsy 1.8 2.7 3.8 no niestety dopiero tak późno mogłem zacząć;/

[...] 2.12x5kg 3.10x5kg 4.10x5kg Wyciskanie hantli stojąc(to samo co wyzej) 1.14x7,5kg 2.12x10kg 3.10x12,5kg 4.8x15kg drop set 20x7,5kg 40x2,5kg Dipy+uginanie ramion na biceps-super seria bez przerwy 4 1.4x(10dipów+uginanie rąk 10x7,5kg) wykroki z hantlą 1.30x15kg 2.14x15kg 3. Wspięcia 1. 2. 3. 4. Nie dokończony trening, ponieważ obiad :D, trochę [...]

18.11.13 Przysiad z wyciskaniem sztangi za głowę 1x12x20kg 2x12x20kg 3x12x20kg Unoszenie hantli na boki 1x10x5kg 2x10x5kg 3x10x5kg 4x10x5kg Wyciskanie hantli na barki 1x14x9kg 2x12x10kg 3x10x12kg 4x8x14kg dropset 7kgmax 3kgmax Dips+Uginanie rąk z hantlami na biceps Super seria robie 4 serie bez żadnej przerwy Dipsy 4x10 Uginanie 4x10x6kg [...]

tzn ja nie widze sensu robić przerw 10sekund między 8-9-10, chodzi o to, żeby zrobić dużo podciągnięć a 1-2 minuty przerwy to nie jest jakoś super dużo, zwykle drabinke robi się w grupach gdzie masz ten czas do odpoczynku, a tego co pamiętam to ty chyba króciutkie te przerwy masz:D

Właśnie sprawdziłem kilka maxów, na normalne treningi nie mam czasu za bardzo;/ Podciąganie 17x Diamond push ups 40x Podciąganie szerokie 12x To było robione zaraz po sobie stąd taki wynik w podciąganiu szerokim, teraz i tak jestem bez formy totalnie i będzie ciężko do niej wrócić ze względu na naukę. Ale na teraz będę leciał treningiem A-B-C A [...]

Wybaczcie ale nie ma opcji edytuj ;] - wyciskanie sztangi na ławce poziomej + wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 2 serie to niby nie jest super seria ? Ja pier....

wyzylowane w sensie na super mięsniu, ale powabne ;-)

I jeszcze jeden i jeszcze raz ... Moze nie wyglada super apetycznie ale naprawde dobrze smakuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac1abf8205d4df7a62ab3172ed7e430.jpg

Super Marku,że takie info tutaj umieszczasz, na pewno wielu fighterów zajrzy tutaj No i jak widać Fitmax wspiera wszystkie sporty, a nie tylko siłowe .

ooo moja działka a mnie tu jeszcze nie było:D To mi się podoba- super, że Fitmax zajmuje się i takimi sportami :)

[...] zza głowy 3kg: rezultat 7.40 Pchnięcia z miejsca: 6x 3kg, 6x 4kg, 6x 5kg Pchnięcia techniką obrotową: 15x Pchnięcia z doskoku 5kg: 10x NARESZCIE TECHNIKA!!!!!!!! Dzisiaj super trening. Nie do końca jestem zadowolony z wyniku rzutu zza głowy. Wydaje mi się, że na treningach na sali zdarza się złamać nawet 8m. W ostatnim ćwiczeniu rozłożyłem [...]

Nie trenuję po to, żeby mieć super wyniki i wygrywać zawody, choć o tym marzę. Jeżeli w tym roku uda mi się wejść do finału to będe przeszczęśliwy. Chcę być zdrowy, silny, dobrze wyglądać i robić to, co lubię. Trener mi kiedyś powiedział: "Niektórzy to, na co wy (ja i Magnum96) musicie zapierdzielać latami, dostają na "dzień [...]

WTOREK 10.05.2011 RZUTY + ELEMENTY TECHNIKI + ZABAWA MŁOTEM Skip A w marszu: 20m Skip B w marszu: 20m Skip A w biegu: 30m Skip C w biegu: 30m Przebieżka: 60m Płotki 76cm: AT: 2x ZAK: 2x Przez środek: 2x Rzuty 5kg: 10x zza głowy 10x sprzed klatki Pchnięcia z miejsca z przeskokiem: 5x 5kg, 7x 4kg, 9x 3kg Rzuty młotem z miejsca: 10x Obroty z młotem: [...]

nastepna porcja super towaru tym razem z posladka

irko tylko wiesz teraz to sobie myśle że pociecie dupska było prawie że pewne.Tylko te nasze zabiegi z odbarczaniem ropy dały taki rezultat antybiotyki leki przeciwbólowe znurała watrobe zamiast super formy na latojest kac moralno/zdrowotny

zgadzma sie to raczej jest nie mozliwe, a jeszcze było wspomniane ze bez super diety. moze i złapał 4 kg. ale ogolenj masy, tłuszcz i woda.

[...] ze sztanga na modlitewniku 4x12-10 (22, 32, 32, 37Kg) -Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x10 -Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc, a dokładniej 7+7+7 (20kg) biceps był super dobity pompa niesamowita! 88-O Dzisiejszy trening 28.05.2014 Czworogłowe: -Wyprosty 5x105 -Hack przysiady 5x21 z progresją obciążenia Łydki: -Wspięcia na palce [...]