[...] światło w tigerze jest, i tak mi rozświetla ale nie aż tak jak w Jatomi. Noi w koncu treningi z Oktawią, jaram się jak byśmy wogole zaczynali od początku razem chodzić , super sprawa i motywacja fajna :). A z minusów - kvrrwa chodze caly czas głodny -.- Pozdro i dobranoc 8-) /SFD/2018/1/29/68dcac25b5d04682895c605bdfe30a53.jpg [...]
Nie wygląda tragicznie, tylko światło na siłce spłaszcza szczegóły. Klatka bokiem super- cycek gruby, łapa fajnie zrobiona, ramienny zayebiście wchodzi w bica:-)
dokładnie, tzn nie od siłki , bo treningi są ale lekkie, dużo lżejsze niż na ON. Ja w Uk robiłem bardziej pompujące te treningi jak bylem 3 msc na offie, chodzilem sie porozciągać, pomachać czasami coś więcej założyłem. Fajnie :) ale kop po powrocie był niesamowity. Dobra , dzien zaliczony zaraz się przespie bo troche sie wymachałem. Zrobiłem [...]
[...] zeby sie miescic w zalozonej ilosci.no i ooczywiscie co tydz oceniam jak nie idzie wiadomo ze trzeba cos podciac albo dodac aero a najczesciej daje jedno i drugie po trochu. w sumie kazdy co ma troche pojecia robi tak samo. zazwyczaj totalni amatorzy licza co do grama itp albo leca wg rospisek super trenerow z internetu i waza nawet brokula%-)
[...] fbw ze masakra hehe. 21 dni zostało a ja w czarnej doopie 8-) Ale i tak patrząc na debiutantów w tym roku to .. jprdl 8-) Tak apropopos, gdzieś kiedyś czytałem między super trenerami i inteligentami że brzuśce na 6paku rozchodzą się od GH , to że mysle o gh w tym roku nie znaczy że już działa 8-) A teraz zaczynam napięty dziś grafik, [...]
siema. super ze dobrze idzie. wiidze drzemka wpada jak u mnie. przy wstawaniu przed 4 nie isc w drzemke po robocie i jeszcze isc zaliczyc trening i zrobic go dobrze ciezko i sumiennie jest niewykonalne. robota micha drzemka kawa pw i mozna atakowac czlowiek jakis taki swiezy i naladowany energia sie robi jak juz sie rozbudzi a bez drzemki jakis [...]
[...] bedzie ale to wiesz sam najlepiej. Ja doskonale Cie rozumiem, u mnie tez praca na 3zmiany, dodatkowo paraenascie godzin w lidlu co sobote, rodzinka ale tak jak mowisz jak sie cos tak bardzo chce to nie mozna robic cos na pol gwizdka z mysla a i tak pewnie lipa bedzie. Dalej trzymam kciuki i obserwuje i super ze glowne konto juz odblokowane :-))
[...] W lidlu masz szanse na rozwoj ale tam sie zajechac idzie wiec tez bym nie polecal, tak jak ja dorobic w sobote na 2-3h srednio dobra opcja. Nie wiem czy szyna trenerska taka super opcja jest zwazywszy na to co sie aktualnie w pl dzieje, co drugi to trener po weekendowym kursie i niestety taka polityka sprawia ze zawod jest malo atrakcyjny i [...]
Super, to jeszcze raz gratulacje. A ja juz na autostradzie bujam sie do domu, jeszcze popracowac dzis trzeba. Kurde pogadalem z typem ile oni tu na Warszawie zarabiaja to w porownaniu do Trójmiasta kosmos, ja robie z 30-40%mniej :-(. Az mnie zazdrosc wziela ze w Wawie nie mieszkam.. :-(
[...] w Wawie i różnica to na obecny moment nie jest tak duza jak kiedyś. Teraz w trojmiescie poniżej 2000 to kawalerka gdzies na wyp***owiu . No chyba ze Rumia, tam ceny sa super tylko w godzinach szczytu ++1h w korku. A zarobki sie znacząco różnią jednak bo w moim przypadku moj czas pracy vs czas pracy w Wawie = okolo 1500 zł różnicy bo sa [...]
super ze dajesz filmiki.dzieki! sam wprowadzam cwiczenia na przodopochylenie i popracuje nad wada moze sie poprawi. vacum robisz? mam wrazenie ze tez dziala przy tym problemie.musze to jakos zorganizowac i zgrac bo za duzo tez nie zdrowo. mam kilka dni urlopu poogladam filmik podzialam w temacie. we 2 razniej bo nigdy nie mam motywacji walczyc z [...]
[...] w dole plecow a o to chodzi. staralem sie bardziej cycki dociagac niz glowe zeby pracowac ledzwiami a nie odcinkiem piersiowym. siad kanapowy tez bardzo fajne cwiczenie i super mi podeszlo.wygodne fajnie mozna rozciagniecie dozowac. czuc wyraznie ze dziala tam gdzie ma dzialac zwlaszcza jak sie jeszcze biodra wypycha do przodu. od tego [...]
[...] powt brakło ikry do przywodzicieli i odwodzicieli , zrobie na drugim treningu . Rozciaganie i cardio +25 minut = zjazd i telepa :D Fajnie poszło ogólnie znowu wyszedłem super zadowolony z treningu , przed siadami zrobilem sobie 4 minuty na orbitreku na 15 poziomie chyba, dość ciężko żeby poaktywować nogi , biodra itp, później uginanie na [...]
Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]
Wypiska super krotka. Bo nie mam sily a jeszcze zeby bylo ciekawiej to z godziny na godzine dop*****la mnie przeziębienie :-/ Nogi lekko+ barki Siady 0 x 6 70 x6 110x6 140x6 160x5 170x3 - zapas na 1 powt. Wyprosty siedzac 3x 10 + drop Spinanie posladow z gumą 3 x 12 Barki. Wyciskanie hantli siedząc 22,32,36kgx12 40kg x8 Unoszenie hantli na [...]
[...] w lustrze gitara później, przy tej wadze jeszcze tak nie wyglądałem. Oktawia też powiedziała że zaj**iscie to wygląda. Więc jestem podbudowany :-). Z brzuchem dzisiaj też super, zero czegokolwiek , na dziś jeszcze jakoś 200g serc zostało na kolacje . Teraz popijam melisę i idę Rampage oglądać i ogolić pysk i łeb bo wyglądam jak bezdomny. [...]
Ok Cyce + łapy i brzuch zrobione, jutro off. Klatka : Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24 kg x 15 36kg x 12 45 kg x 12 50 kg x 12 , 50 kg x 10 Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (kurła jaki ja jestem słaby 8-)) 60kg x 8 80kg x 6 , 80kg x 6 80kg x6 i 60kg x 4 Wyciskanie na hamerze na dół klatki 20kg na strone x 12 30kg x12 40kg x 12 i [...]
Ema, poleciałem dziś z plecami i dwójkami . Bardzo fajny trening, dużo mocy i wgole super. Mc od 60 do 200 x 5 podciąganie szeroko nachwyt 2x 12 i 1 seria 4ruchy bardzo wolne ściąganie drążka za kark 4x 10 wiosło na wyciągu dolnym jednorącz 4x 10 wiosło hammer tu bardziej w czworoboczny wchodzi 4x 12 przyciąganie sztangi łamanej do brody 35 kg [...]
gienus12 - mass and strenght
