super

[...] Ładnie weszło. 5. Odwrotne rozpiętki + rozciąganie międzyseryjne 3x10 2kg/3kg/3kg Pod koniec drugiej serii poczułam to, co powinnam. Trzecia seria też ok. Rozciąganie super - lubię ten ból. 6. Uginanie przedramion z hantlami stojąc 3x10 6,5kg/7kg/8x8kg Zauważalny spadek siły. Skupiałam się na chwilowym przytrzymaniu w fazie [...]

[...] ostatnie ok. Następnym razem spróbuję 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 6kg/8kg/8kg/6kg Pierwsza seria lekko, dwie następne super. Ostatnia ok. Następnym razem w ostatniej spróbuję 7kg. 5b. Ściąganie linki wyciągu górnego na prostym drążku 8/10/10/max 7,5kg/10kg/12,5kg/15kg Pierwsze dwie serie [...]

Kaka, ogólnie to jest przepis na zupę z filetem z kurczaka, ale zrobiłam z mielonym wieprzowo-wołowym na gęsto i wyszło super. Składniki na 4 spore porcje (jedna to u mnie drugie śniadanie i obiad): - 2 cebule - 4 ząbki czosnku - 1 por - 1 szklanka czerwonej soczewicy - 1 duży batat - ok 2 litry bulionu lub wywaru lub wody, którą będzie trzeba [...]

Night, czy miałoby sens robić to ćwiczenie w super serii z gobletem? Czy w tym treningu i układzie nie ma to większego sensu? Możesz spróbować - ale będzie ciężko i nie wiem czy taka zmiana jest potrzebna w sumie patrząc na całokształt planu. Ale spróbować zawsze można.

Czwartek, 29. marca 2018 - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x melisa Warzywa: kalarepa, marchew, pieczarki, natka pietruszki Suple: 2x różeniec, wit D3, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: siłownia Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5x10 12kg/14kg/16kg/18kg/20kgP 8kg/12,5kg/15kg/17,5kg/15kg [...]

[...] i przez to skupienie mniej skoncentrowałam się pośladkach. 4. Hip thrust 4x12 45kg/55kg/65kg/11x60kg 40kg/50kg/60kg/50kg Czucie dużo lepsze niż ostatnio. Druga seria super, trzecia weszła tak, że w przerwie nie mogłam siedzieć. Ostatnia seria bardzo dobrze, ale ciężko, nie dałam rady dopiąć ostatniego powtórzenia. 5. Łydki 3x8 [...]

[ Fizjo pochwalił, że widać progres w wyglądzie sylwetki - mięśnie naramienne się powiększyły, plecy też troszkę "gęściejsze" i tyłek wyżej %-) Czyli jest zastrzyk motywacji do dalszej pracy. Super

[...] 12kg/14kg/16kg/18kg/20kgP 8kg/12,5kg/15kg/17,5kg/15kg Zmieniłam lekko rozkład, ładnie weszło. Pasków użyłam ze względu na rozcięty palec. Pierwsze trzy serie ok, czwarta super, ostatnia lekko. 2. Ściąganie wąsko chwytem neutralnym na wyciągu dolnym siedząc 4x10 27,5kg/30kg/35kg/32,5kg 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg Zaczęłam [...]

[...] + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 4x12 6kg/8kg/10kg/11x8kg 6kg/8kg/10x10kg/8kg 6kg/8kg/8kg/6kg Już druga seria bardzo ładnie weszła, trzecia super i nie za ciężko. W ostatniej serii tylko 11 powtórzeń. Barki ciepłe i spompowane. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 4x12 3kg/4kg/3kg/3kg [...]

W weekend zaczęły się zawirowania w misce. W piątek wieczorem zaczęło mnie boleć i drapać gardło i nie wiem czemu, ale wiąże się to ze wzmożonym uczuciem głodu... W sobotę późnym popołudniem poszliśmy spotkać się ze znajomymi - zjadłam sałatkę cesare z kurczakiem i wypiłam 2 kieliszki białego półwytrawnego wina i kilka żelków. W niedzielę z Bubą [...]

[...] tego slowa. biorac pod uwage osoby ze strefy anglojezycznej,mowiace same o sobie freak-mozna sie domyslic jeszcze jednego znaczenia tego slowa i to w pozytywnym znaczeniu:super talent genetyczny. choc takie znaczenie przyjmuja tylko kulturysci i inni sportowcy. ogolnie dla szerokiego spoleczenstwa-wydzwiek tego slowa jest jak w slowniku [...]

[...] biochemie spokojnie mozemy odstawic na bok (mowa o typowych sportowcach rządnych wiedzy, bądz studiujacych np na AWF) i sięgnac po poznaniu fizjologii ktorra bedzie super wstępem do szalenie fajnej aczkolwiek i zarazem nudnej biochemii powiedzialem troszke z mojego pktu widzenia gdyz przez 1 rok musialem opanowac cala biochemie / [...]

jako dopalacz przed treningiem - u mnie sie super sprawdził, szczegolnie w połączeniu z BCAA. teoretycznie nie powinien wogole działać.. niestety moje zdanie popieraja koledzy, na ktorych podzieliłem drugie opakowanie inozyny i testowali i tez im sie super cwiczylo kupuj inozynke vitalmaxa 100kaps 49zł Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]

Super anabolik! Super anaboliczna formuła Trenadrol (17b methoxy-trienbolone) jest niemal 4 x silniejsza niż popularny steryd anaboliczny, znany jako trenbolon. Szacuje się, że działanie anaboliczne Trenadrol jest blisko 200 razy silniejsze niż metyltestosteronu. Trenadrol nie jest zwykłym produktem pro hormonalnym. To specjalnie zaprojektowana [...]

super forum jak nie wiedziałem czy to jest dobra dieta i trening dalej nie wiem ... jedna osoba się tylko wypowiedziała a odpowiedz na mój trening to wgl super ... dziekuje wam bardzo...

super tłusto czy super poprawnie?;d

A i ta cala gadka o super lekarzach sportowych tez jest troche przesadzona.Znam jednego zapasnika, brazowy medal na europy (czyli w kraju prezentowal najwyzszy poziom), Kazam tez go zna.Wiem jak wygladalo jego zycie na kadrach, tam nie ma kvrwa opieki lekarskiej takiej o jakiej tutaj wszyscy mowia.Wlasciwie to lekarz jest tylko jak sobie kontuzje [...]

jak chcesz miec jakosc super to wino z bol.jak masz enet to 500mg co piaty dzien .niby powinno sie brac go 600mg.tak mi pisali bo rzeczywista zawartosc w 600mg to 500.nie mam pojecia czemu tak jest.i nie zapomnij o duzej diecie kalorycznej beda super efekty

[...] go na poczatku w gips na 6 tyg juz by nawet o tym nie pamietam. Do dzis plujemy sobie w brode, ze nie zrobilismy dodatkowych badan wczesniej. Do tego okazalo sie, ze jego super klub, niby II liga, wcale nie zapewnia im ubezpieczenia, jego studenckie nie obejmuje takich przypadkow bo to nie jest trwaly uszczerbek na zdrowiu. A ze nie moze grac [...]

Przeczytaj i się dostosuj :) wszystko super opisane jak dokładnie wyliczyc https://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne__obalamy_wz%C3%B3r%3Amasa_cia%C5%82a%2A24%2Awsp.aktywno%C5%9Bci_1_1%2C5_-t244849.html Gdy już wyliczysz to wpisz tutaj wynik , wypełnij ankiete , wstaw zrzut diety a najlepiej kilka dni [...]