super

[...] trzeba było tak zacząć a nie o rugby pisać... dieta na -500 kcal, jest co ciąć. Wybierz jakiś trening crossfit z tych proponowanych w naszym dziale i działaj. był ostatnio konkurs na 7 tygodniowe plany crossfit No albo czekaj na publikacje FT-7 , super planu dla początkujących w crossficie ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-09-11 20:30:46

Jaki staż? Czy trening biceps-triceps opiera sie na super seriach?

Teraz będą pisać że ma super mocny cios itd. Jakby dostał klepe od Tysona 10 lat wstecz to by mu łeb urwało razem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Niech nie bedzie taki chojrak,wkońcu trafi na Brewstera to mu pokaże gdzie jego miejsce w kolejce. Pzdr.

[...] a za 60 Euro które dostali za skrzynki i butle kupili kolejną kratę i żarcie na grila %-) Ja nie wyobrażam sobie takiego poziomu np. u tych d****i ode mnie z osiedla co siedzą pod tą klatką razem już 10 lat wszyscy super ziomy a jak by coś takiego było to by rozj**ali całą chatę komuś , zresztą podobne 2 sytuacje były z 5 lat temu %-)%-)%-)

[...] i nad obciazaniem kończyny( można z waga) 2-3 tyg i powinnonto wrócić do normy. Częsty przypadek po unieruchomieniu i chodzeniu z odciazeniem którejś z kończyn. I tak super sprawa ze nie puchnie i nie ma bólu. Choc niewykluczone ze coś może sie pojaiwc przy większych i długotrwałych obciążeniach Zmieniony przez - andriu_7 w dniu 2014-07-16 [...]

Chłopaki super! MI się podoba a reszta która was oceniała to jacyś amatorzy he he...... Odrzechowa rządzi!!!

Super, tak bym chciał wyglądac SOG. Giba napisz co robisz na kaptury, pozdro.

super tak dalej

jest super! pokaz nogi, albo przeoczylem, idz do przodu

Eee super tak jak mówiłeś estetyczny wygląd :] bardzo mi się podoba!!! no i dobry powrót do formy po przerwie :) pozdrawiam :)

NO prezes widac ekekty HST ;) super oby tak dalej Pozdro

Super progres oraz sylwetka, sam dąze do takiego czegos jak ty :), pozdrawiam i sog odemnie !

2 x 5 km super! :) Powodzenia!

[...] bieg na czczo 38min (7km) O 5 nad ranem odstawiłem ostatnią szklaneczkę whiskey, obudziłem się o 10 no i poszedłem biegać. Poprawiłem czas o minutę, biegało się super. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0d8ed0f376b49538a2b6f71c46d2026.jpg 1 kaps black mamba 5 kaps BCAA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6f0935d09854b91bbee918d9222d366.jpg Dziś 2 fotki [...]

[...] jednorącz 12/20 x4 ss unoszenie hantli przed siebie 10/12 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/12 35/12 40/12 45/10 odwrotne rozpiętki 45/15 50/12 30/15 Przedni akton barków i górna część klatki nie do końca zregenerowane po czw treningu, dlatego tak słabo poszło wyciskanie siedząc, po za tym super. SS z hantlami dało nieźle popalić barkom.

[...] dół wąsko 5szt/12 6/12 x2 35min rower waga 95kg Dzisiaj obudziłem się już prawie zdrowy, katar tylko troche dokucza, ale to pikuś. Zrobiła się już jesień a to dla mnie super czas na robienie formy. Popadam wtedy w rutyne, nie ma spontanicznych wypadów nad jezioro, działke, grile itp więc można skupić się na diecie i ćwiczeniach(od listopada [...]

[...] w oparciu łokcia o udo 12/15 13/12 15/8 Ss3 wyciąg górny x4 Ss3 wyciąg dół wąsko x4 Znów trening z rana, ale nie ma co narzekać dobrze że wogóle znalazłem czas na niego. Ostatnio troche zabiegany jestem, no ale czasami tak bywa. Pompa super, ręce twarde jak skała, siły jakiejś wielkiej nie było ale trening uważam za jak najbardziej udany.

[...] w oparciu łokcia o udo 13/15 15/10 11/12 ss3 hantle siedząc na ławce skos 11/10 x3 ss3 tate press 11/12 x3 Ss4 wyciąg górny x3 Ss4 wyciąg dół x3 Pompa była niebywała, super mi się ćwiczy o tak późnej porze. Zjadłem też dziś ponad diete batona triumpha z treca bo nie miałem juz matrixa, czułem poprostu że musze zjeść dziś wiecej kcal, bo [...]

[...] na boki 15/20 17,5/? 20/15 22,5/12 25/10 wyciskanie siedząc maszyna 40/15 45/15 50/12 55/? 60/5 ss unoszenie na boki maszyna 10 x4 ss unoszenie przed siebie 10/10 x4 ss podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 25/10 x4 szrugsy x4 Oj była moc w barkach, trening super udany, oby więcej takich. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-11-26 14:47:43

Na tych fotach ważysz praktycznie tyle samo, a te poprawej wyglądają zdecydowanie lepiej :-) Super wyszedł ten recomp. I powiem szczerze (pisałem to wcześniej już), że bardzo ciekawy byłem twojej przemiany :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-02-01 12:16:20