super

klatka super rozwinięta, ale przez to rzuca się w oczy dość mocno zaniedbany brzuch... dobrze by było gdybyś poczytał o pozowaniu i pokazał całą sylwetkę ale i tak wrazenie bardzo pozytywne

Poprostu pięknie, super klata, wielka łapa :-]

Super klatka!

super sylwetka...duzo suchej masy! pewnie duzo daje tez opalenizna ale i tak efekt 6 lat pracy jest za***i.... :) swietne barki i klatka (rzadko te 2 grupy widze u kogos tak rownomiernie rozwiniete) jesli dorobisz brzuch to spokojnie mozesz isc na modela ;)

super - SOG!! - rozpisz swoj trening jak mozesz, suplementacje no i podaj wymiary :) POZDRO BYQ!

Moim skromnym zdaniem,uważam ze wyglądasz super(nie wiem jak nogi) POZDRAWIAM i przyrostów życze(oby tak dalej)

No kolego wyje***ta klata. NO ale szczerze mówiąc wydaje mi się że za 6 lat to powinieneś być troche większy. NO ale i tak jest super troche mi do ciebie brakuje ale ćwicze tylko rok i tez w piwnicy hehhe:)

super :)

[...] specjalnie spulchaniacz puszcza bo w moich okolicach ten oral jest wyczesany (tak mlodziezowo) sam skonsumuje to winko co do atomica mi juz bilem 3 srodki i wszystkie 3 super, dla mnie kazdy kto pisze ze czarne jest biale to zwykly d****, ktorego mam w chooyu bo d****i tu nie brakuje proste rozwiazanie to kreatyna... teraz sa takie staki ze [...]

[...] Te 117,5 też bys zaliczył,jakbyś zwrcił bardziej uwage na odrywanie bioder-bo wycisnałeś... No niestety jestem dosyć wszechstronny i nie zależało mi za wszelką cenę na "super wyniku w WL" i jak wiesz pracowałem cały czas nad sylwetką w "kracie na lato" Pewnie trochę racji ale miałem wrażenie że jesteście przekonani że wszyscy uczestnicy [...]

drazekm To co robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych [...]

drazekm To co robiłeś/robisz nie świadczy o Twojej wszechstronności,ale raczej o braku specjalizacji....przez to w zadnej z tych dyscyplin nie zrobisz super wyniku.NIESTETY To że podczas treningu na siłę robiłeś równocześnie ,treningi na wytrzymałość oraz do konkursu ,,krata na lato..z góry stawiało Cię na przegranej pozycji w stosunku do innych [...]

Super że tak tłumnie komentujecie mój plan Zastanawiam się czy raz na dwa tygodnie nie zamienić pierwszego ćwiczenia na biceps na "siódemki". Wiecie, unoszenie sztangi w trzech fazach. Albo nawet raz na 3-4 tygodnie. Na zasadzie odmiany i dowalenia bicepsowi aż do bólu. Robił to ktoś z podobną częstotliwością ?

dałby ktoś że CRNX jest cięższy od akopa?? ni huhu ale obaj reprezentują super forme jak i reszta;] wreszcie CRNX mógł sie podszkolić w pozowaniu;]

Jest super, po redukcji będzie kozacko, SOG! Nie zazdroszczę Ci takich rozstępów... %-)

super a szkoda, że nie poczytałeś regulaminu. Zwłaszcza, że jesteś "starym" użytkownikiem. Uzupełnij dane.

Góra super bardzo masywna jest tam dużo mięśnia jak trochę wytniesz będzie kozak :)

[...] dzieki ktorym na prawde czujer sie swietnie. Robiac to slysze i czuje jak mi tam cos wskakuje. Teraz robie to kilka razy w tyg nawet jzeli wszystko jest ok i czuje sie super. :) CHodzi o to abys jak najbardziej naciagnal kregoslup, ja to robie nawet na siedzaca. Musisz usiasc wyskoko, nogi opuszczone ale nie dotykasz podlogi i odchylajac [...]

[...] karku, szkoda stawów. Zostaw wiosłowanie sztangielką, wyciąg nie jest potrzebny albo przynajmniej bym zamienił kolejność, drążek 4 serie. Żadne "7", zrób pierwszą super serie 3 serie, drugą 3 serie i trzecia 2 serie w której dałbym ćwiczenia izolowane np. uginanie w podproze o kolano i prostowanie w tył ramienia ze sztangielką. Mało na [...]

[...] 3x na max Klatka + barki srodek -wyciskanie plasko 12 10 10 8 -skos hantlami 12 10 10 8 -rozpietki 10 10 1 0 -wyciskanie sprzed glowy 12 10 10 8 Triceps + Biceps {superserie} przeplatam : grayf lamany z francuzem - oba cwiczenia po 3 serie (12 10 8 powtorzen) hantelki z supinacja z prostowaniem linki wyciagu tyle samo serii tyle samo [...]