super

Rolady się super prezentują :-)

[...] Czasy się zmieniły, a sam fakt posiadania czarnego pasa ma mniejszą wartość niż kiedyś (choć wartość ta wciąż pozostaje ogromna). Nie wiem czy myślę poprawnie bo nie jestem super wymiataczem (trenuję od dwóch lat różne rzeczy, zaczynałem od tradycyjnych SW), ale dochodzę do tego własną logiką. Możecie mnie besztać i krytykować, takie jest po [...]

[...] nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem pewnie BF chyba do jakis 11%... super... tyle, ze ja nie wiem czy po tym z powiklaniami do szpitala bym nie trafil - mam 40+ a nie 20lat Mysle, ze ta porada dowodzi tego, ze niektore porady nie trzeba brac [...]

O widzę, że ktoś też uważa, że istnieje potrzeba stworzenia silnej jednoczącej organizacji SW Historyczne spotkanie na szczycie - Polska Federacja Budo01.03.2010 28 lutego 2010 roku na osobiste zaproszenie wielkiego mistrza, nestora polskiego ju-jitsu Kancho prof. dr. płk. Krzysztofa Kondratowicza do Warszawy udała się grupa kilku liderów prężnie [...]

[...] zerkac i kompa czy widea pod pacha nie przytaszczysz :) ja dopiero zaczynam zabawe z pilatesem i mam nadzieje ze za jakis czas bede wygladala jak autorka ksiazki bo nozki ma super pieknie umiesnione i przy tym tez szczuple :) aha tylko ze cwiczac mam jeden problem strasznie mnie meczy to ciagle wciaganie brzucha (trzeba pepek przyblizac do [...]

super :) dziekuje bardzo :) z reszta podejrzane mi sie wydawalo to wciaganie brzucha skoro ciezko sie wtedy oddycha :) masz soga :)

Ok super. Piszesz troszkę tak że można się pogonić. Widzę masz sporo wiedzę więc zapytam push pull za bardzo Ci nie podchodzi wolisz góra dół ? Czy (jak jesteśmy w temacie ) preferujesz jeszcze innego rodzaju treningi 3 dniowego?

[...] opadzie na boki 2x10 7 dipy poręcze 2x10 8 uginanie ramion ze sztangą 2x10 dol 1 przysiad 4x10 2 martwy 4x10 3 wioslowanie 4x10 4 Wykroki. 4x10 5 nie wiem co tu dać. 6 super serie brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Pamiętaj! Wyrozumiałość. Jest jakaś baza konkretna do góra dół? Jak ćwiczenia? Co jeszcze wrzucić prostego ale efektownego?

[...] wiadomo Tigery,Berny itp kofeina wypłukuje magnez więc magnez się przyda. Ni będe brał żadnych specyfików ponieważ jestem piłkarzem nie kulturystą więc nie zależy mi na super efektach tylko ładnym wyglądzie. pozostawiam do oceny i poprawy wrazie czego. Bo nie wiem czy w środe i czwartek nie dostanie biceps do bardzo. jakby coś mam jeszcze [...]

Wszystko było by super, ale ja tak z grubsza podliczyłem te kalorie... nawet z nadwyżką i wyszło mi jakies 1650 Kcal To chyba jednak troszke za mało, chyba że to jest jakas totalna redukcjo głodówka :) Mi napisali że z moimi 2000Kcal sie głodze.. a co dopiero 1650? Zmieniony przez - giegx w dniu 2008-04-29 20:57:31

[...] o to chodzi. Ja mam kumpla ktory je wszystko, nie stosuje żadnej diety, pali, pije, a cwiczyc po pół roku musiał przestac bo zabardzo mu muły rosły xD BEZ SUPLI I DIET!! Ma super szescio na brzuchu, za***ista klate i plecy itd... że go do okładek magazynów brali. Taki człowiek powie ci że je wszystko, i zasugeruje żebys tez tak robił a to jest [...]

Super dzięki wielkie dodałeś mi siły swoją pomocą zrobię tak jak radzisz i zobaczymy co z tego wyjdzie :) a jak długo robić taki trening 6-7tygodni

A jednak zmiana planów Owsiany bedzie i to w super formie chyba sie szykuje na paraolimpiade tak wiec 170kg nie wyjete, albo lepiej.

kubagrd zgadzam sie ze mozna zrobic dobre miesnie ale na pewno nie bedzie to super sucha jakosc miesnia. Omke lepiej stosowac jezeli chodzi o cykle typowo masowe a nie redukcyjne, chociaz jak mowisz niektorzy daja rade ;) Albo w omce nie ma mixa bo teraz roznie z nia bywa. Zmieniony przez - pakosmen w dniu 2011-05-31 13:14:42

IMO bez nog nie ma sensu cwiczyc... We wrzesniu nam bedzie pisal, ze chce priorytet na nogi bo mu odstaja... Przyjdzie jakis super znawca rozpisze mu plan z dupy i dojdzie do kolejnej kontuzji... Wiec pytam po co? zdr.

[...] musiał by ostro trenować, trzymać miche żeby była znaczna różnica między dolnymi a górnymi partiami ciała, co i tak jest praktycznie nie możliwe. Jeśli przyjdzie "super znawca" jak to nazwałeś, to mam nadzieje że autor ma trochę oleju w głowie i potrafi odróżnić głupoty od faktów, i nie pójdzie za nim, za jego radami ślepo, w [...]

Co do ostatniego to dodam że moja aktywność fizyczna nie jest jakaś super powalająca. Okazjonalnie rower oraz 3/4 razy w tygodniu basen po godzinie, max półtorej.

[...] Myślałem nad czymś takim: Dzień A Przysiady Trójbojowe Wiosłowanie jednorącz Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangi lekki skos (na klatę) Uginanie ramion+Francuskie (super seria) Wspięcia na palce ze sztangą stojąc+Wyskok dosiężny Dzień B Przysiady Sumo Wyciskanie Skos - na barki MC Drążek Wyciskanie sztangi płasko Wspięcia na palce [...]

ale postaram się ich nakręcić na cykliczność chłopaki mają super warunki ale mało ambicji Zmieniony przez - perfect w dniu 2004-11-26 21:55:45

[...] 3 dniowym sprawdziłem co najmniej kilka i to najlepiej mi pasowało najlpiej mi się ćwiczyło dwie największe partie osobno , ramiona raz personalnie raz współpracująco super serie możesz stosować spokojnie dla mnie to jest przede wszytskim bardzo fajna metoda trenowania ramion bo ćwiczysz je fajnie na jednej sesji jako antagonistów i przede [...]