[...] graniu i w/w intensywności w tygodniu i manipulacji w diecie waga leciała jednak do pewnego okresu a BF praktycznie się nie ruszał Wiem jedno- moim celem nie jest żeby mieć super obwody, 150 w klatce, 45 w bicepsie i pas 80- póki co chcę być młodym, wysportowanym i silnym człowiekiem- może to liche i daleko mi jeszcze do tego co napisałem ale [...]
[...] ,że prowadzę test . Szybko wracaj do zdrowia i wpadaj na siłke . Thx za życzenia. Kamiru : liczę ,że o niebo lepsze. Zostało 4 tygodnie i wydaję mi się ,że da się jeszcze coś zdziałać. No ciężary są małe to prawda- niedługo ćwiczę więc nie można się spodziewać super rezultatów. Wpadaj Wpadaj. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-17 10:05:05
++++++++++==========++++++++++ Dzisiaj odbył się pierwszy trening 5-10-15. Wszystkie ćwiczenie w zakresie 15 powt. WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie leżąc- 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 11x60kg http://www.youtube.com/watch?v=WBYioiXFEdk - Wyciskanie szeroko od czubka głowy- 15x25kg, 15x30kg, 13x35kg http://www.youtube.com/watch?v=gLKwmGw0Lyw - [...]
[...] tuż tuż - z grubej rury prze***ało śniegiem i kuszony przez znajomych ,że w mieście są duże obniżki kurtek zimowych wybrałem się na zakupy po nowego ciucha. Trafiła się super okazja i kupiłem kurtkę przecenioną o połowę na 200zł. Teraz może ponownie przy***ać śniegiem ,żeby mógł przetestować jej ochronne działanie przed śniegiem i deszczem [...]
Pablo_20 : Dzięki za skomentowanie techniki. Deseczki używam do przysiadów i nie wiem jaką ma ona w sobie moc ale wogóle nie czuje bólu/napięcia w lewym kolanie tak jak to miało miejsce gdy nie używałem deski. Jak już wspomniałem wcześniej- nogi przez kilka miesięcy nie robiłem i ten ciężar jest śmieszny dla niektórych ale mnie po prostu [...]
Kurde Balance....:) napiszę Ci juby5_89, że albo mi się zdaje, albo widać bardzo bardzo dużą poprawę:) bardzo fajnie i z pewnością na to zasłużyłeś, super,choć widać, że jest jeszcze sporo braków, ale nie od razu Kraków zbudowano:) Pozdrawiam!:)
[...] http://www.youtube.com/watch?v=GNt4b0rJWBs http://www.youtube.com/watch?v=WADXBpnIMpc - Wspięcia na palce- 4s. x max- 90kg - Przedramiona (superseria- nachwyt + podchwyt) - 3s. x max- 25kg - Brzuch ( brzuszki z obciążeniem na karku) - 4s. x 10p- 10kg na karku Komentarz: - Przysiady ze sztangą- no cóż wszystko [...]
[...] łokci przy sobie. - Superseria( prostowanie na wyciągu+ uginanie ze sztangą)- no tutaj myślałem ,że pójdzie gładko jednak moje oczekiwania dosięgły tylko tricepsu który super mi się ćwiczyło jednak biceps nie wytrzymywał już od pierwszej serii. Ostro się bujałem w każdej serii i robiłem nie kompletne powtórzenia... tzn. mimo ,że biceps [...]
[...] Co do porównania siły to mogę jedynie zrobić jak było na początku cyklu i jak na koniec bo maxów nie robiłem przed rozpoczęciem testu. Freakman: dzięki. Trening polecam- super sprawa. Dalej nim będe ciągnął tylko zmienie kilka ćwiczeń góra-forte: dzięki. Kratę na brzuchu tylko jak napnę a tutaj fajnie wyszło dzięki oświetleniu... [...]
U mnie odstaje tzn nie odstaje, jest wybrzuszony lewy sutek przez zrosty pod skórą i w miejscu cięcia nie jest tak bardzo ale jeśli by to powróciło do normy to super by było. Ale ja dopiero 2 miesiące od zabiegu, blizny jeszcze wciąż dość widoczne skóra na sutkach też jeszcze nie wróciła do normy wciąż jest ciemniejsza i zrobiła się taka śliska na [...]
Malinowej przepisy znam, super sprawa :-) Mojej żonie robiłem te piersi, bardzo chwaliła. Zupę z resztą też bardzo lubi. W ogóle same sukcesy mam. Żona już prawie -6kg, brat -9kg :-) Obydwoje w 7wk. Na spokojnej, zbilansowanej diecie bez katowania aero póki co. no to super efekty
[...] Nie ponieważ aby być większym trzeba dodawać obciążenia i podnosić coraz więcej i więcej. Dlaczego tego typu programy stosują najlepsi sportowcy na świecie? zaś nie stosują tych bajeranckich metod co my tu mamy. Oczywiście mowa o przeciętnym człowieku a nie o Arnoldzie który ma super i geny i mógł robić wszystko i tak było super. Pzdr.
Siema. Widze dobry towar macie %-) obczajcie to video, pies-parkourowiec http://www.youtube.com/watch?v=qPyP_7Xuqr0 ale super psiak, zaj**iaszczy jest. trochę przypomina mi moja amstafkę, one lubią wbiegać na ściany, drzewa. oczywiście ona nie robi takich rzeczy jak na filmiku. super,aż się twarz cieszy:-D
[...] jest piękno MMA.. nie wiem jak można mieć jakiekolwiek pretensje do tego.. SUPER HW jest bez sensu natomiast zwiększony limit np do 130kg w HW jak najbardziej. HW jest i tak za słaba żeby ją dzielić na 2 kategorie tych pod 120-130 i tych pod 100-110 więc super HW nie ma sensu. Open to g**** OBECNIE. UFC ma wszystkie czołówkę ze świata z każdej
biceps + triceps super serie 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 32 kg + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 32 kg 12 + 10 / x 4 s, w ostatnich seriach po kilka ruchow częściowych 2. uginanie przedramion z hantlami stojąc z suplinacją + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedzac zza głowy 12kg- 12p + 22kg- 15p 13,25kg-10p + [...]
biceps + triceps super serie 1. uginanie przedramion ze sztangą łamaną 35 kg + wyciskanie sztangi łamanej od czoła leżąc 35 kg 10 + 8 / x 4 s, w ostatnich seriach po kilka ruchow częściowych 2. uginanie przedramion z hantlami stojąc z suplinacją + wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedzac zza głowy 12kg- 12p + 24,5kg- 12p 13,25kg-12p + [...]
Super Samurajeczka masz te przepisy różnorakie..ostatnio śliniłam się na zdjęcia twoich owsianek, coś bajecznego! Zostań moim kuchmistrzemcholera...muszę skończyć w końcu tą redukcję
Przed chwilą wszamałem sobie na śniadanie serniczek. Gdybym dodał tylko trochę więcej słodzika, byłby zarąbisty. %-) W każdym bądź razie, wspaniałe śniadanko miałem :-) Wszystkie przepisy super wyglądają... za jakiś czas spróbuję pobawić się z biszkopcikami. ^^ Sog leci.
Trening Dzieli Plecy na 3 sesje Szerokość filary i grubość. w każdym treningu masz 1. Cieżkie ćwiczenie 2.1 w super serii 2.2 w super serii 3.Trzecie 4.i na koniec czwarte 100 powt.
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
