super

[...] je twarogu na kolacje z oliwą to juz klamie a jak do tego ma efekty to od razu ma sito z dupy. a najlepsze jeszcze jest to ze mimo tego gadania ze czyste zarcie jest takie super nawet w polowie 3/4 hejterow z silowni nie ma takich efektow mimo jedzenia tych swoich kurczaków i lepszych jakosciowo wegli/bialek ha ha Zmieniony przez - marecki1990 [...]

nawet pompki pomogą, co do drążka możesz nawet sam, czasami przy suwnicy z tyłu jest możliwość położenia nóg rurze lub ławce na odpowiedniej wysokości ale tutaj często się oszukuje więc jestem za tym by ktoś przytrzymał nogi ma to na celu wyeliminowanie bujania się i pomaga :) i pamiętaj drążek to podstawa jak chcesz mięć super plecy :)

Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? [...]

Biniu nadrzędnym celem jest siła, ale także redukcja tkanki tłuszczowej. zapytam wiec po co chcesz trenowac inne parametry miesni ??? miesien silny srednio jest wytrzymaly itp ... Chciałbym bardzo poprawic siłę i zredukować tłuszcz. raczej zapytaj 1. jak diete ulozyc 2. jaki trening wybrac choc budowa sily i redukcja masy ciala ida srednio w [...]

Super Expert Mis00 wystarczy misoo

sniadanie I : kefir 200ml , płatki 50g -daj 100g, rodzynki 20g , słonecznik 20g daj oliwe- 10ml,mało białka dorzuc np ser twarogowy chudy sniadanie II : chleb razowy ile tego chleba, poledwica z indyka tak samo, jabłko, banan posiłek przed treningiem: cyc z kurczaka 100g , kasza gryczana 100g, oki ważywa i 10 ml oliwy gainera wypij [...]

Nie ma warzyw! sniadanie I : // trochę mało, dodaj jakieś białko jeszcze, pamiętaj o omega-3 (tran) kefir 200ml , płatki 50g , rodzynki 20g , słonecznik 20g sniadanie II : // trochę słabo; postaraj się zamienić polędwicę czymś innym; wylicz wagę chleb razowy, poledwica z indyka , jabłko, banan posiłek przed treningiem: // nie ma warzyw; do kaszy [...]

oj co WY wiecie o spinie? Justyna, Karola? - przecież nawet kropli potu u nich nie da się wycisnąć :( prawdziwa jazda to instruktorzy Aga, Marek...- dobra muza, super wycisk... Potem niestety dlugo, dlugo nic.... Znawcy tematu wiedzą o co chodzi, a laikowi podoba się prawie wszędzie

[...] szczerze, że dopiero teraz zrozumiałam o co w tym chodzi. Kilka lat temu gościnnie byłam w Air Fitness, o którym mowa na zajęciach u Adama i Karoli - było super, diametralnie inaczej niż w SF, ale niestety sercem byłam cały czas w starej budzi SF i karnet miałam też tam. Na marginesie, Adam u nas ciągle jeżdzi, choć ma [...]

o to ciekawe co mowi kolega ja czytalem badania natemat diety paczkowej na super rzezbe

Witam! Jak tam efekty po rocznej kuracji tym jakże wspaniałym i cudownym suplementem??U mnie wszystko super tak sie zmasowałem ze hoho opisujcie wasze postępy!!

Poniedziałek Klata Skos dodatni sztanga 4serie Skos Ujemny hantle 4x Rozpiętki 4x Pompki na poręczach 4x Brama 4x Wtorek Nogi Przysiady ze sztangą Na barkach 4x Na Klatce 4x wypady z hantlami 4x uginanie w leżeniu 4x wspięcia na palce 5x Środa Plecy + Barki Podciąganie na drążku 3x Wiosłowanie Hantla 4x Ściąganie drążka do karku 4x [...]

[...] i ciebie za lenistwo i za to ze nie chce mi sie czytac... a ja to wszystko przejrzalem i teraz juz wiem jak jest... i nie wem czemu dalej prowadzimy tutaj ta dyskusje.... super kilobb tylko ze to jest post sprzed kilku godzin, juz zdazylem go zobaczyc... i zrozumialem o co chodzi mniej wiecej w HST, poza tym rozumiem ze ty i jacekk odrazu [...]

ale to w sensie - żeby się w tych 50 g zmiescic, nie dodatkowo? dokładnie jak piszesz, chcę tak z ciekawości zobaczyć, co działa dobrze bo w 8 tyg i tak super formy nie zrobię. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2014-03-23 10:02:36

To już zależy od Ciebie bo takie zmiany można wprowadzić. O ile ja nie mam nic przeciwko okresowo schodzić do niskich powtórzeń, ale raczej preferowałbym to w ćwiczeniach wielostawowych, a nie izolacjach bo to nie ćwiczenia do tego. Izolacje to zabawa w czucie mięśniowe w takich ćwiczeniach rzadko się operuje jakimiś dużymi ciężarami. Super serie [...]

super! smacznego zatem

oplaca za 16,50 masz miesiac brania po 2g dha i epa czyli super hiper wypas...

szczeze mowiac wedlug mnie jest to raczej niemozliwe (chyba ze masz super predyspozycje genetyczne) no i przy 174cm wzrostu moze byc ciezko

no to super... możesz wrzucić fotki ??? pozdro

Jak juz wyzej powiedziano - super genetyka! Tylko pozazdroscic!!! Do roboty, a za rok czy dwa lata w tym dziale bedziemy ogladac fotki prawdziwego kozaka:)