plus

Faf część Twojej wypowiedzi jak i Apoka jest odpowiedzią znów upraszczając założmy, ze mamy bilans powodujący powolne przybieranie na wadze czyli umiarkowanie na plus załozmy tez iż przy tym stanie dajemy spalacz działający termogennie, napędzjący metabolizm ten bilans moze być za chwile ujemny (wiekszośc ma delikatnie na plus bo nikt nie robi [...]

dla ciebie zdecydowanie najlepszy bedzei mix kaszki bebiks (pszenno mleczna) plus mleko plus migadały

Nie przesadzaj, nie sa az tak duze. Ja biore po 3 sztuki do japy plus sporo wody i malina :)

A ja szamie i odczulem roznice - jestem mniej s*******ony z rana, lepiej sie wstaje, zmiejszyly mi sie since pod oczami i regeneracja po treningu na plus. Pamietajcie ze to co macie podane na opakowaniu z tylu odnosi sie do dziennej porcji ktora wynosi dwa pakiety.

[...] zawsze dolaczam wiec sadze ze zawsze bylem dobrze nawitamizowany. Bialko tez troche tego ma. Oprocz innego koloru moczu nic wiekszego nie zauwazylem jak narazie. Zamierzam brac teraz do sniadania przed treningiem, moze troche wiecej sie wchlonie. Ogolnie na plus ale spodziewalem sie wiekszej mozliwosci regenreacji po tym, Tak czy siak polecam

Trening plus odżywianie(najlpiej zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) plus regeneracja, a masa pójdzie Pzdr.

dieta masowa a kalorii ponizej zapotrzebowania.. najpierw to popraw.. jezeli robisz mase to logicznie myslac musisz dodać kalorii na plus.. daj na poczatek te 300-500kcal na plus ;)

będziesz miał robić pct to przed koncem cyklu badania e2 i prl plus progesteron potem te hormony trzeba sprowadzić do widełek jak to będzie osiągnięte po takim cyklu 15.000 hcg i plus minus 30 tab cloma 40 tab tamoxa

znająć życie jeden nie wejdzie, ja wracam po wakacjach temat z typami mam i udało mi się wyjść na ponad 70zł na plus

[...] A w praktyce powinieneś więc wrzucić do treningu: - kilka ćwiczeń na brzuch z naciskiem na skośne- całościowe( abwheeel, unoszenie kolan w zwisie na drążku do brody) plus na skośne- wnzosy brzucha boczne stojąc, russian twist. Ważne byś brzuch traktował jak mięsień, bo takim jest, PRAWIE jak biceps czy klatka. Więc zależy na tu na masie [...]

[...] pull upów (zrobiłam 3 na pierwszej rundzie, ale poczułam ze od 5 byłyby same no repy bo nie wychodziłabym brodą ponad drążek i przeszłam na ringi), to jednak jest to fajne uczucie robić 5 ostatnich PP z grymasouśmiechem na twarzy. Bardzo poprawiłam się w pompkach, to też na plus. Pozdro SIŁA Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-08 20:39:38

[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.

[...] i CF byłby nudny ;-) Aha, klątwa, kolejne gatki mi poszły w szwie :)) Jutro chyba zrobię sobie trochę techniki, plecki jakiś WOD pod słabe strony, zapewne z thrusterami i DU plus jakieś burpee box jumpy, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=hMSbxD36y-s https://www.youtube.com/watch?v=kCjnLHVWhXA https://www.youtube.com/watch?v=w0zGdpViD58

[...] ale robiłam ile mogłam. Drugi to zajazd totalny, wszystkie Squat Cleany na jedynki, PC w większości też, STOH za to szły unbroken. Teraz jak widzę jest system- siłowe plus bardzo mocny akcent na tę samą partię na części WOD, zapowiada się ciekawie. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-05 21:10:33 Zmieniony przez - 6ripley w [...]

[...] jak spojrzałam na tablicę to widziałam katastrofę totalną i porażkę, a okazało się, że nie było tak źle. Na Oly Skill troszeczkę Squat Cleanów i Clustery jedynki na 55kg plus kompleks na górę na 35kg (strict, push press, push jerk, split jerk). Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-18 20:43:30 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

[...] od początku do końca bez żadnych ściem typu tyko jedna stopa, albo tylko podniesione nogi bez dotknięcia. Przy okazji wypróbowałam tzw. X WOD (coś a'la skórki gimnastyczne plus stabilizator nadgarstka)- sprawia wrażenie, że rzep od stabilizatora bardzo szybko się spruje (przyszyty do całości), ale zobaczymy ile wytrzyma. Troszkę się ślizga ale [...]

[...] jedyne, co mi się udało to to, że dzisiaj wstałam 80kg bez pomocy asekuranta, ostatnio ktoś mi troszkę pomógł. Na 82,5kg sylwetka nie puściła na dole, także tylko taki plus. Ale miałam nadzieję na 85. WODy uznałam za dobicie na ten dzień, serio, nie dość, że biegania nie znoszę, to jeszcze z piłką. Ani jednego nie ukończyłam w TC, chyba [...]

Regeneracja u Was to hula jak szalona jesteście piękni i młodzi. Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w [...]

[...] Na squat snatchach potrzebowałam tradycyjnie 5 repów na dogrzanie, potem szły ładnie. Pull-upy dziś słabo, dłonie lekko zdarte po wczoraj, chwyt średnio trzymał. Jedyny plus jest taki, że jak kończyłam trening to już koledzy i koleżanki wysprzątali za mnie cały sprzęt %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-13 22:10:37 [...]

[...] jak widzę co z nimi robią pro. Ronie: Nie, staje mi się najwygodniej na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je sobie zsunę na piszczele. Na udach tylko od hang power [...]