[...] na wyciągu dolnym 4s x12,10,8,6 4.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3s x12,10,8 (+w każdy dzień treningowy mięśnie brzucha) Jeżeli muszę podać obciążenie z jakim "pracuje" dodam niezwłocznie Przygotowany na krytykę Pozdrawiam
Czesc ! Zwracam sie do Was z w/w pytaniem - czy pływanie może wpłynąć pozytywnie na mieśnie naramienne ? Jeśli tak to jakim stylem pływać ? Czytałem ze pomaga również rozwijać obręcz barkową ? Pozdrawiam Paweł
[...] = 221 g = 884 kcal Węgle (1,5g/kg ciała) x 85kg = 128g = 512 kcal Tłuszcze (1,5g/kg ciała) x 85kg = 147g = 1324 kcal Takie zapotrzebowanie zakładam w DT. Pytanie do Was, na jakim poziomie powinienem ustawić WW w DNT? Teraz dwa przykładowy plan posiłków: * 1 Posiłek 7:00 - Płatki owsiane 50g - Mleko 0,5% 200g - Orzechy włoskie 60g -WPC białko [...]
Witam, mam takie pytanie. Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale to napisać, ale po części dietetykę studiuje się na kierunkach medycznych, więc pewnie żeby tam się dostać potrzebna jest matura z chemii/biologii. Oczywiście dzisiaj wystarczy zrobić kurs żeby zostać dietetykiem, ale mniejsza o to. Aktualnie chciałbym ( w ciągu roku) przygotować się [...]
Witam. Zanim zadam pytania opiszę problem z jakim się borykam: Obecnie mam 23 lata i od bardzo długiego czasu ( co najmniej od gimnazjum ) mam ogromny problem ze zmęczeniem. Jeżeli nikt mnie nie obudzi to śpię powyżej 10h, potem po zjedzeniu jakiegoś śniadania mam ochotę położyć się z powrotem do łóżka i spać dalej. W szkole ( [...]
[...] male coreczki) takze nie bede sobie dokladal do pieca... Takze 5iu bic na noc kolo 23 czy zaraz po przebudzeniu kolo 5 30 ??? Dodam ze budze sie 530 o 6 jem sniadanie 6 15 trening !! 2)Co do t3 to zastanawiam sie czy w ogole.... A jesli juz to w jakiej dawce i jakim system najlepiej zagra z hg JESTEM OTWARTY NA KONSTRUKTYWNA KRYTYKE BYCZKI :)
Witam Nie wiedziałem w jakim dziale założyć ten temat. Myślałem że może w zdrowiu, ale założę tu. Jeśli źle to prosze o przeniesienie. Otóż mam taki problem. Ćwiczę sobie już od lat, ale nigdy nie ćwiczę na brzuch bo boje się że coś się może popsuć. Ogólnie jak robię brzuszki to przy każdym ruchu kręgosłup "chrupie". Dosyć głośno, słyszalne dla [...]
[...] Czy duszenie przez krtań jest wogóle skuteczne? Czym sie rózni? Gdy dusze kogoś to co sie bedzie z nim pokolei działo? Zacznie sie rzucać? Zemdleje? Jeśli zemdleje to po jakim czasie sie obudzi? Jak kogoś dusicie to ściskacie tą ręke jak najmocniej potraficie czy stopnowo coraz mocniej? I jak prawidłowo zrobić wpięcie? jak zahaczyć te nogi? [...]
[...] kg x2 Martwy 100kg x4 wysickanie na ławce 80 kg x3 Witam moje pytanie dotyczy planu treningowego mam siłownie 100 m od domu wiec moge chodzić do bólu tylko zastanawiam się jakim planem cwiczyc wczesniej cwiczyłem na siłowni koło roku i przestałem zacząłem chodzić na Boks Pytanie dotyczy planu treningowe prosze o pomoc i wybranie właściwego [...]
[...] systemu czy najskuteczniejszej sztuki walki..wiecie co powiem wam tylko tyle abyście głęboko przemyśleli fakt iż to człowiek walczy a nie styl oraz człowiek a nie sprzęt jakim się posługuje. Kiedyś jeden z moich nauczycieli otrzymał bardzo prostą aczkolwiek skuteczną radę od Bruce'a Lee "tak jak trenujesz tak będziesz walczyć" Gdy to [...]
[...] 95 - 223 ) Badania przed cyklem : Testosteron 19 ( 8,5 - 29 ) Prolaktyna 13 ( 4 - 15 ) Estradiol 60 ( 95 - 223 ) reszta tsh i fsh i morfologia w normie Stąd moje pytanie , jakim cudem i co mogło zbić mi tak potężnie estradiol ? Skoro miałem go w dolnej granicy przed PCT , przy czym podawałem jeszcze 15 tys. jednostek HCG gdzie powinno go podbić [...]
[...] Uginanie Ramion Ze Sztangielkami Stojac Uchwyt Młotkowy 3x(12,10,10,10) Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Uginanie Nadgarstkow Nachwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Z Góry dziekuje za wszystkie rady i uwagi dotyczace mojego planu.Mam tylko jedno pytanie, po jakim okresie czasu powieniem go zmienic?i na jaki?
[...] mimo że naczytałam się już sporo o trenigu siłowym, o tym jakie to te baby głupie, że się boją rozrostu mięśni itd., to mam obawy że nie przyniesie on zamierzonego efektu, jakim jest zmniejszenie obwodów zwłaszcza w dolnych partiach ciała. Nie miałabym żadnych oporów przed treningiem siłowym, gdyby nie to, że znaczna część moich nóg to - jak mi [...]
[...] się to przygotowaćz pół godziny najlepiej. P.S. Czy półtorej piersi z kurczaka i 1 torebka ryżu starczy po treningu ?? 59kg/180cm/16lat. Aha, przed treningiem nie mam możliwości zjedzenia odpowiedniego posiłku, jem co mam ugotuje na obiad. W jakim czasie przed treningiem powinienem jeść obiad i czy przez to powinenem więcej zjesć po treningu ??
[...] bede mial opcje zrobie sobie fotki) . Plan trenigowy wg. Joe Weidera wyglada tak : Zastanawia mnie czy to nie jest za ciezki plan jak na niedoswiadczonego zoltodzioba jakim jestem , bo mam tylko 4 miesiace stazu. Faktem jest, ze jestem mezomorfikiem i latwo przychodzi mi budowanie masy miesniowej i poczynilem najwieksze postepy z moich [...]
[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA /2,6-0,6-2,4-25,7/ Tak mnie więcej wygląda moja dieta. Panowie coś tu trzeba poprawić czy może być. Wiem że za mało węglowodanów - stąd pytanie jakim suplementem mógłbym je uzupełnić i dorzuć do każdego posiłku, ponieważ nie jestem w stanie zjeść objętościowo większej ilości ryżu, kaszy czy makaronu. Zmieniony przez [...]
[...] 3x12 Dodam, że wypisany plan na klatę jest autorstwa Wodyna, pełna rozpiska poniżej. Jestem otwarty na propozycje, więc jeśli ktoś ma jakieś spostrzeżenia, uwagi to proszę pisać. Tu trening jakim ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni: http://img574.imageshack.us/f/planj.jpg/ Z góry dziękuję. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-12-04 14:15:25
[...] 30,30,30 (Brzuch) Myśle że ten plan jest dobry tylko chodzi mi tutaj o ilości serii czy ćwiczyć 12-12 czy zmieniać na 14-10 itp. Ile miesięcy ćwiczyć tym planym i po jakim czasie przejść na splita ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła i Sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 Miesiące FBW [...]
[...] prośbą byłoby ułożenie treningu odpowiedniego dla mnie po przepracowaniu ciężko tych 5 miesięcy oraz o podaniu jakiejś diety. Mam nadzieję, że nie wymagam za dużo. Sprzęt na jakim pracuję to oczywiście w domu. Ławka do klatki z fukcją płaską, 30 stopni, 45 stopni oraz skos w dół Ławka do barków, czyli siedzisko z oparciem na plecy. Sztangi [...]
Kto ważniejszy? Styl czy człowiek?
