domu

[...] superseriami I tak samo z Pull. Jestem raczej za wersją drugą, mogłbym wtedy treningi objętościowe(superserie) wrzucić na koniec tygodnia i w razie braku czasu, zrobić je w domu na domowym sprzęcie (przypomnę, że moja siłownia w soboty otwarta tylko do 16, w niedziele nieczynna) Także, czekam na opinie, wskazówki itd. Mam na razie mętlik w [...]

[...] jestem miło zaskoczony, bo trzaskałem bez problemowo, w porównaniu do reszty (większość 70-80kg, a ja 108 musiałem dźwigać ) Po trenie porcję BCAA zarzuciłem, bo powrót do domu trwa ok. 20 minut + przyrządzenie posiłku do trochę zleci czasu. Zasnąłem padnięty jak małe dziecko. A teraz relacja z workouta: PULL I 1. Drążek nachwyt RAMPA 5 T1: 5x [...]

No to przygoda nie zła Ja bym go już do domu nie wpuścił

[...] Zostają mi 3 dni do zagospodarowania, więc zostawię je na nogi i siłowe wersje pull i push. No i żeby nadrobić drugie zestawy pull i push, zrobiłem sobie dzisiaj w domu trening góry ciała w superseriach. A było tak: 1. Pompki na piłkach do nogi + rozpiętki na ziemi - 5serii 2. Wiosło hantelką + przyciąganie sztangi do mostka w opadzie - [...]

### DZIEŃ 15 - 10 maj ### Niestety dziś dzień bez treningowy, bo jak wyszedłem z domu o 9 to wróciłem o 22. Na szczęście micha w pojemnikach była przygotowana i podjadałem sobie cały dzień w przerwach. Thats it!

[...] 2 potrenigowe po sobie itd ****************************************************************** ### DZIEŃ 28 - 23 maj ### Dziś na uczelnie poszedłem na piechotę Powrót do domu mam pod górkę, więc łydy paliły Ogólnie spokojny dzień, temperatura dała się we znaki Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / [...]

[...] miotły !! Ogólnie prze***** pięknie A na wieczór poszedł maraton w kinie 3D, miałem iść na 3 filmy, ale po drugim już zasypiałem, bo było coś ok.3 rano, więc wróciliśmy do domu TRENING! 1. Martwy Ciąg rampa 3 T1: 3x60kg / 3x80kg / 3x103kg / 3x123kg / 3x143kg / 3x163kg Zayebiscie! Jest MOC! 163 by poszło jeszcze z 3-4 razy.. Czułem, że dziś by [...]

No będę przeprowadzał się z dziewczyną do Wawy na 2 miesiące. Prawdopodobnie będziemy na własnym utrzymaniu i nie wiadomo jak to się wszystko potoczy. Czy starczy kasy na porządną michę, treningów nie odpuszczę na pewno, w najgorszym wypadku będę ćwiczył w domu Ale mam nadzieję, że ogarniemy wszystko jak należy i formę będę starał się utrzymywać

### DZIEŃ 44 - 8 czerwiec ### Miało być aero, ale niestety nie ogarnąłem tej godzinki. Wróciłem do domu o 23 i chciałem na rowerku stacjonarnym zrobić, to mnie rodzice zyebali tylko, że na noc będę hałasował Dieta trzymana + mały kawałek tortu urodzinowego pzodro

[...] popijając piwka O 5 mieliśmy się już żegnać, ale koleżanka która była autem zostawiła w środku kluczę i drzwi się automatycznie zamknęły Nayebany jak dzwonek pobiegłem do domu po śrubokręty, kombinerki itd, po drodze budząc kilku sąsiadów Dobrze, że było to dostawcze auto i tylne drzwi się nie zatrzasnęły i dało się rozkręcić ściankę dzielącą [...]

[...] ### DZIEŃ 10/28 - 31 sierpień ### Dzisiaj nietreningowy. Zrobiłem sobie 45 min aerobów na rowerku stacjonarnym w domu. Niby wolne tempo, ale lało się ze mnie nieźle. Po wczorajszym wejściu na 4 superserie odczuwam to dzisiaj w postaci zakwasów na klatce. Natomiast plecy delikatnie. [...]

[...] DZIEŃ 14/28 - 4 wrzesień ### Kolejny dzień nietreningowy za mną. Jako, ze dziś była ładna pogoda postanowiłem zrobić to na świeżym powietrzu. Zrobiłem sobie trasę z mojego domu do Sopotu i z powrotem, czyli łącznie ok.22km. Zajęło mi to 62min. Zważając na fakt tłoku na ścieżkach rowerowcyh, kilku postojach na światłach i jeden postój na [...]

[...] że jak odejmę teraz aero to już w ogóle efekty spalaniA przystopują. W sumie to trening siłowy + aero to jest jedyna moja aktywność fizyczna w ciągu dnia, całe dnie siedzę w domu i piszę pracę, robie projekty i zakuwam do egzaminów, bo sporo tego mam na wrzesień. I tak jem malutko teraz... 2 razy mniej niż na masie, a mimo tego fat leci opornie. [...]

[...] Dodatkowo będę robił parę ćwiczeń rozciągających na górną połowę ciała, w celu pomniejszenia wysunięcia barków do przodu i lekkiego garba. Treningi rozciągająca będę robił w domu, zapewne przed sem. Myślę, że 3 razy w tygodniu starczy. SUPLE WPC i czasem podjem Omege-3. ZDJĘCIA Jak widać trochę spadło ze mnie od ostatnich zdjęć, ale to też może [...]

[...] za 1,50zł a potem przepyszne naleśniki z twarogiem i lodami w pobliskim barze mlecznym Stolik obok mnie siedział Blady Kris, ten słynny polski beatboxer O 19.30 powrót do domu, w drodze znowu McDonald. Warunki w czasie powrotu znacznie lepsze, to czas podroży znacznie szybszy - 4h razem z postojem Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] Wstałem sobie o 12 Zjadłem śniadanko i pojechałem nad morze na 2-3 godzinny spacer. Potem mecz piłki nożnej przyszłego ( chyba )11 letniego szwagra. O 17.00 wróciłem do domu i poszła nieplanowana drzemka 2 godzinna, nawet nie wiem kiedy zasnąłem Jeśli chodzi o dietę to na razie zjadłem tylko śniadanie, po drzemce zrazy wołowe z buraczkami i [...]

[...] dobrane idealnie! Dało w kość! Dieta Wszystko git. Tylko w drugim potreningowym "mała" zmiana :-D Przeliczyłem się z czasem, bo miałem po trenie normalnie zdążyć przyjść do domu. No ale jak to w życiu bywa, korki itd i na szybkości zamiast ryży z kurczakiem wybrałem się do McDrive'a na 3 CheeseBurgery i w czasie drogi wszamałem :-P [...]

[...] jak odmówić, a z życia trzeba korzystać :-P Ogólnie to bawimy się ze znajomymi w coś ala "Ugotowani" na tvnie. Czyli co powiedzmy tydzień jedna z osób zaprasza do siebie do domu, przygotowuję dla gości żarcie, przystawki, danie główne, czasem deser. Goście przynoszą alko. Następuję konsumpcja, potem alko... no i fruuuu.. gdzieś na miasto na [...]

[...] 34/84 - 5 listopad ### Niedziela. Odsypanie po imprezie, obyło się bez kaca. W sumie cały dzień w łóżku i przed tv, oprócz wizyty w Macu w trakcie odwożenie dziewczyny do domu. Miska średnia bo poszło cos takiego: 1. placek: 120g owsiane, 8 jaj, dzem, 3 cukierki 2. Powiększony McZestaw Z New York Beef Classic (dobre to g****!Polecam) 3. Dużo [...]

[...] normalnie. Nie zastosowałem jeszcze wytycznych co do nowego planu, bo jeszcze przed treningiem nie były ustalony. Na treningu sobie obmyśliłem rozkład ćwiczeń, a dopiero w domu stały ciężar Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, -30% ... 4x40 / 4x60 / 4x80 / 4x95 / 4x105 / 4x115 / 6x100 5x40 / 3x60 / 2x80 / 2x100 / 2x110 / 2x120 / 6x102 / [...]