domu

Ćwiczę w domu i nie mam niestety osprzętu na którym mógłbym robić dipsy. Na jakie ćwiczenia można te dipsy zamienić?

Mam 16 lat jestm dziewczyną i mam 185 cm Nie wiem co robić bo dostałam doła wszyscy się śmieją itp. Czy to źle? Mam ochotę zamknąć się w domu i jeż nigdy nie wyjść do ludzi to nie sprawiedliwe że niektórzy są niscy a niektórzy tacy jak ja..... Tylko nie piszcie mi że mam sporty uprawiać bo tego nie cierpię :(

Witam. Mam 17 lat i chciałbym poprawić swoją siłę (no bo trochę jej mało ;P), ewentualnie trochę poprawić masę ciała i rzeźbę (jestem po prostu chudy - 55kg przy wzroście 177cm). Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam czasu ani wystarczających środków finansowych na siłownię, w domu posiadam jedynie dwie hantle po 3,5kg każda.

Witam trenuje w domu treningiem domatora. Jestem chudy więc chiałbym nabrać troche masy i zbudowac mięśnie. Co mam wybrać gainera czy jakąś zwykłą odżywkę białkową?

Jak zrobic jako-taką kondycję w 10 dni w warunkach domowych? za 10 dni mam zawody karate, a dużo chorowałem i nie cwiczyłem, jakie cwiczenia na kondycję do wykonywania w domu? Narazie bieganie chcę sobie odpuścic bo jest chłodno a jak wspominałem sporo choruję

Witam, Mam Pytanie Ćwicze w Domu i Ciężko Pracuje Fizycznie. Do tej pory brałem białko i BCAA. Dostałem na gwiazdkę zestaw supli TREC. Mass XXL Nitrobolon 2 Tribulon HMB i Monohydrat. Co z tym moge zrobić, jak brać, czy coś może dodać i czego nie stosować. Wiem ze mało kto poleca HMB.

Sprzedam nowe ochraniacze Nike R10 ZŁOTE za 60zł , kupione zostały za 100zł , i od pory zakupu leżały w domu przez miesiąc i później w komórce , ochraniacze w kolorze złoty sa bardzo trudno dostępne już teraz.Całe pudełku , z wszystkimi ulotkami nike , ochraniaczami oraz takimi jakby getrami białymi również R10

jak ułożyć plan treningowy.waga89.wzrost189.wiek41 i tzw,mięsień piwny.od 3 miesięcy biegam raz w tygodniu ,ćwiczę z hantlami w domu i na drążku.zakupiłem somatodrol,efektów brak,nie mam kąkretnego planu ćwiczeń.Chciałbym trochę złapać formę zanim wybiorę się na siłownie,tam wszyscy napakowani (jeśli wogule się odważę)

Witam. Chciałbym was poprosić o radę to może tak chce dobrać dobre ćwiczenia na klatkę piersiową mam w domu ławkę prostą i gryfa całośc z gryfem waży 96kg i hantelki x2 10kg chodzi mi o to ile serii i powtórzeń jakim ciężarem jakimi ćwiczeniami. moje dane to wiek 16 lat waga ok 80kg wzrost ok 180 z góry dzięki za pomoc :)

Cześć , podczas treningu i nieraz w domu, jak klade sie na laweczke zeby robic cwiczenia to zaczyna mnie bolec jadra, a dokladniej z 2 cm nad jadrami , poprostu zwijam sie z bolu, jak zaczynaja bolec to nie moge wyprostowac sie, i tak boli przez jakies 6 godzin. :( co mam zrobic ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga :93 Wzrost :192 Cel treningowy : masa + mięśnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: 2 sztangle 10kg sztuka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak potrzebuje rozpiske zeby cwiczyc w domu

Dzien dobry.Rano gdy wstaje mam na rekach,ramionach albo plecach ukonszenia ktore wygladaja jak po ugryzieni komara.Jestem pewna ze to nie komary.Moj maz nie ma zadnych ugryzien.Bardo to swedzi a czasami tez boli ijest pare dni spochniete.Gdy wjerzdrzamy na pare dni i nie spie w sypialni w domu nie mam zadnych ugryzien.Prosze o porade.Pozdrawiam

Witam trenuje miedzy przedostatnim a ostatnim posilkiem wyglada to tak 19:00 4 szt jajek ryz bialy 100 g 20:30 trening silowy odrazu po tym aeroby z 20 min czyli tak 21:45 koncze 22:10 jestem w domu pije bialko sfd 30 g i 125 ryzu i spac Moze byc cos takiego ?? Chodzi mi ogolnie bo bilans jest ok

z czasem postaram sie zamienic pompki na wyciskanie na lawce, bo aktualnie nie mam miejsca i tak samo drazek na mc. Trening wykonuje w domu /SFD/2016/12/10/9da9d2e758f54a87966972efa9540e49.jpg

Siemka, mam zegarek z Garmina i zastanawiam się nad CPM, gdyż z obliczeń z kalkulatorów wartości średnio wynosiły 2100-2200, zaś na zegarku (pomiar wykonywany pulsometrem) mam średnio 2500 (praca fizyczna plus treningi w domu). I zastanawiam się komu ufać bardziej? I na jakiej wartości bazować na redukcji?

jakie mozna robic cwiczenia na dyskopatie ledzwiowa?oraz jakie na dyskopatię szyjna? czy mozna je wykonywać samemu w domu?oraz jak często je można robić?Mam 38 lat i bardzo bolą mnie plecy a także często mam drętwienie nog i rąk.Czy ćwiczenia coś pomogą?

Witam :) Chciałbym prosić o wybranie ćwiczeń które są najlepsze na rozwój mięśni klatki piersiowej i bicepsu :3 Dodam że chciałbym ćwiczyć w domu (wiem że rezultaty są małe ale zawsze coś)mam 2x Hantle po 8 KG i drążek do podciągania się. Z góry dziękuje :D

Witam mam problem od kilku miesiecy raz w miesiacu boli mnie pod kolanem a sciegna puchna nie moge chodzic z powodu bolu lekarz przepisal tylko masci przeciw bolowe i odsyla do domu czy ktos mial taki problem ???? z gory dziekuje

Witam chciałbym ułożenia planu i jakiejś wstępnej diety. Mam 16 lat ważę 63kg wzrost to 182 obwód talii 79. W domu posiadam laweczke, 2 hantle i obciążenia około 160 kg. Ogólnie to chciałbym kaloryfera i dobrze rozbudowanej góry. Poniżej zamieściłem jakieś zdjęcia jakby miały pomóc w ocenie sytuacji. Z góry dziękuję.

Od dłuższego czasu chodzę na siłownię, lecz z braku funduszy będę musiał przez jakis czas cwiczyc w domu. Do dyspozycji mam hantel 8kg i drążek do podciągania, ( wiem że cudów tym nie zdziałam ) I teraz pytanie co ile robić taki trening? chodzi mi tutaj o różnego rodzaje pompki i podciąganie. Co drugi dzien czy mogę codziennie?