Nie wiem z czym robić kanapki do szkoły bo jade wcześnie rano i zwykle jestem o 16:30 w domu. Zabieram ze sobą 5 kanapek z szynką i sałatką. Jak myślicie z czym najlepiej robić kanapki do szkoły żeby to było proste i odżywcze.
Witam chciałbym schudnąć 25kg, bo już kurde zr mną jest niewyróbka... Jestem w najlepszym okresie życia, a ja siedze w domu, bo się wstydzę siebie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 95cm Obwód ramienia : 33.5cm Obwód talii : 84cm Obwód uda : 62.5cm Obwód łydki : 34cm Szacunkowy poziom [...]
w lato nie bede miał dostępu do siłowni i chciałem zapytać czy taki trening, który będęwykonywał w domu jest oki ?? PONIEDZIAŁEK KLATKA (12) 1. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-12-10-10-8 2. Wyciskanie sztangi skos (z łaczeniem) 12-10-10-8 3. Rozpiętki 12-12-12 TRICEPS (10) 1. Wyciskanie hantli „francuskie" w siadzie 12-10-10-8 2. [...]
[...] sie nie operuje trzeba z tym zyc , jest to wada prawdopodobnie wrodzona , mam unikac stresowych sytuacji oraz tych , ktore nasilaja objawy , czyli chyba mam nie ruszac sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś między posiłkami. Piszę, ponieważ może ktoś miał podobny problem i udało mu się przytyć. Chciałbym otrzymać w miarę jasną opinię i poradę na ten temat. Posiadam w domu taką mini siłownie a mianowicie 2 hantle, gryf i ławkę. Co polecacie? Jakie ćwiczenia wykonywać, co i ile jeść, a może zakupić jakąś odżywkę? Czekam z niecierpliwością [...]
Witam. Poszukuję opinii na temat tego białeczka. Mam sklep z suplami obok domu praktycznie i tam Pan mi polecił takie tanie oto białko. ypowy profil aminokwasów w 100 g białka Alanina 5 340 mg Metionina * 2 110 mg Arginina 3 100 mg * Fenyloalanina 2 850 mg Kwas L-asparaginowy 11 040 mg Proline 7 200 mg Cysteiny / cystyny 1 930 mg [...]
[...] szczupło nie wyglądam.. moim problemem jest wystający brzuch i boczki. Prowadzę mało aktywny tryb życia - siedząca, biurowa praca, później długie autobusowe powroty do domu. Jedyną moją aktywnością są marsze z/na przystanek (ok. 15min w jedną stronę),a ostatnio staram się wychodzić na basen 2xtydzień. Druga sprawa, najważniejsza, to [...]
[...] bylo wszystko ok a teraz mam od ponad półtorej miesiąca problemy z retencją wody i a od ostatniego tygodnia to już jest serio dramat. Morda jak balon, że aż wstyd z domu wychodzic , ciśnienie wywalone, uderzenia gorąc, gruba skóra, żyly sie pochowały. Miesiąc temu postanowiłem coś z tym zrobić wiec kupiłem exe i niestety brałem na pałe [...]
[...] pomidor banan 3 posiłek: 100g ryż 200g piersi z kurczaczka (gotowanej) polane oliwa z oliwek 4 posiłek (potreningowy) wiadomo carbo przed i po treningu i po powrocie do domu za bardzo nie wiem dlatego narazie wcinam 160g szprotek w sosie pomidorowym z jedna kapka z wedlina 5 posiłek (przed snem) około 120 g tuńczyka Przy okazji jeszcze [...]
witam mam 15lat 55kg i 170cm dopeiro zaczynam przygode z profesjonalna silwonia wczesniej cwiczylem w domu od jakiegos marca.. ulozylem plan ale cos sadze ze nie jest dobry bo moge sie szybko przetronowac prosze o sprawdzenie:) Uda 1.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 x 20 (tyle podał instruktor) 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/10/10 [...]
[...] słodyczy. Do tego dołożyć codziennie poranne bieganie zaczynając od małych dystansów z powodu słabości kondycyjnej aż do coraz dłuższych, oraz jakieś ćwiczenia wieczorne w domu/bieganie. Czy to da w ogóle jakieś efekty? Czy od razu najlepiej dieta ułożona przez specjalistów? Po powrocie do Polski mam zamiar powrócić do mojej pasji a mianowicie [...]
[...] uchwyt młotkowy 3s 5 powt. (tu znów bardziej siłowo) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 10-15 powt. Plan wykonuję w poniedziałki(A) i czwartki(B), dodatkowo w sobotę w domu wykonuję kilka wybranych ćwiczeń na brzuch + rozciąganie. PS. Gdy rozwinę bardziej plecy chciałbym dodać pociąganie na drążku zamiast ściągania linki, lecz na chwilę [...]
Witam Zaczalem cwiczyc w domu. Wczesniej mialem troche kontaktu w cwiczeniami, osotatnio 2 mies temu. Niestety nog robic nie moge z powodu kontuzji i choroby. Ulozylem sobie prosty FBW: Plecy Wioslowanie sztangielkami w opadzie Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce w poziomie Barki Wyciskanie sztangielek siedzac Biceps Uginanie ramion na [...]
Witam, mam prosbe, zamierzam sie odchudzacod przyszlego tygodnia (w sensie treningow). Zaczalem sobie w domu cwiczyc te tkzw FBW, tyle tylko, ze z hantlami i nie jestem pewny co do poprawnosci wykonywania "martwego ciagu" , a wrecz przeciwnie, wiem, ze nie jest to do konca poprawna technika, poniewaz bardziej podchodzi pod wersje na prostych [...]
[...] ‘przyrządów’ które można zrobić samemu. Zamierzam również kupić jakiegoś gainera, gdyż zależy mi również na zwiększeniu masy. Stąd moje pytanie - czy samymi ćwiczenia w domu, bez specjalnego odżywiania się lub tylko z małymi zmianami w codziennym jadłospisie i jakimiś odżywkami, dojdzie się do jakiegoś pozytywnego rezultatu ? Pytam się, bo [...]
[...] ujemnym :D nie ma takiej opcji Do tej diety chcialbym robic fbw i aeroby po tym rzecz jasna,z odzywek widzialbym Omega3,Witaminy,Białkowa odzywka.(czy brac spalacze? mam w domu) Pozdrawiam dzieki z gory. Dieta tutaj : 1. I Sniadanie jajecznica z 3 jaj + pomidor jabłko + Kapsulka omega3 2. II Sniadanie Kanapka z szynką i jajkiem(chleb razowy) [...]
[...] I tu zaczyna się problem : wystarczy, że pojeżdżę na nich 20min, a czuję okropny ból w śródstopiu (co jest zwłaszcza niemiłe, gdy znajduję się w większej odległosći od domu). mój tata uznał, że to przez śruby, które tworzą wypukłości i uciskają mi na stopę. założył mi tam 2 warstwy kartonu + wkładkę, ale to nie dało wiele, tzn. z jedną z [...]
Wiem, że takich tematów było mnóstwo, ale mimo to mam pytania. W chwili obecnej mam tylko tamox w domu, ładować go czy wstrzymać się aż wleci co innego*? Dzisiaj wrzuciłem 1 i myślałem brać 1eod aż ogarne inny srodek. *Co innego, czyli armidex albo symex, jeszcze się zastanawiam i sprawdzam dostępność u mnie. Trochę zgłupiałem i mam pytanie, w [...]
[...] bardzo o ocene tego planu. Diete mam, niestosuje zadnych odzywek. Zaznaczam jeszcze ze nogi mam zamiar trenowac osobno we wtorek i sobote (cwiczenia na wyskok). Cwicze w domu. pozdr poniedzialek KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12<10<8=8 2.wyciskanie hantli na ławce skośnej 12<10<8=8 3.rozpietki 4x10 TRICEPS 1.wyciskanie [...]
Witam wszystkich ;) Jestem nowy na tym forum i chciał bym zasięgnąć waszych opinii i pomocy ;) Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej. Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź [...]
