domu

[...] tluszczyku zbic bo czas jest i ruszyc z wiekszym cyklem masowym. Trening split dzielony na cztery dni, sprawa jest tego typu ze studiuje i często zjezdzam z Krakowa do domu na weekend gdzie nie mam dostepu do pelnego osprzetu dlatego ustawilem w trym treningu klate na sam koniec w piątek bo lawke, sztangielki mam w domu ewentualnie. Brak [...]

[...] diety. Mam ułożoną dietę wszystko łądnie ,wszystko się zgadza węgle, białko, tłuszcz na kg masy ciała. Jem 8 posiłków regularnie dziennie Bo jestem w internacie. tak to w domu bym jadł 6 posiłków ale w internacie muszę zjeść 2 posiłki to co dadzą na śniadanie i na kolacje. i mianowicie jak jestem już w domu to też muszę robić sobie 8 posiłków? [...]

Ja wiem, oczywiście że nie naciskam. Po prostu powiedziałem mu że będzie miał ciut ciężej :-) Ja już po pleckach. Nagrałem jakąś szybką spinkę. Nie wiem czy będzie działać bo wrzucam z fona. Jak co to poprawię w domu :) Https://www.youtube.com/watch?v=9NExyEsGAFA&feature=youtu.be

Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić.

Nie chcę spamować,nie mam w domu wagi kuchennej,a po prostu interesuje mnie jaką część wagi ryby stanowi lód/woda(ile faktycznie waga mięsa),chciałem się dowiedzieć jak to wyjdzie cenowo w porównaniu do piersi z kurczaka,nie jestem zbyt zamożny i po prostu chciałem zapytać jak to wagowo/cenowo wychodzi bo chciałbym trochę oszczędzić. Tak, Przemek [...]

[...] się czuje godzinę po śniadaniu oczywiście z płatkami owsianymi) źle wpływa na mój żołądek i zobaczymy jak to będzie działało. Widzę masa na kebabach, ja kiedyś robiłem sam w domu tylko że na tortilli i powiem szczerze, wyszły super i chyba na dniach sobie zrobię, bo mi smaka narobiłeś :D Nie wiem czemu, ale powiadomki mi się wyłączyły i nie [...]

3 fotki z dzisiaj. Waga ciągle 104kg, a forma delikatnie się poprawia ;-) Światło trochę źle pada z boku, następnym razem dam coś z domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d54c1ba9f14829aa3ed38ddee83e5f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2910efc59b404ccc9a0886bfb291d0bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a53ed3239414689b84bc749c6878190.jpg

[...] piramidce, tyle że w różnej kolejności, no ale może i coś w tym jest ;-) No to cotygodniowe sprawdzenie formy. Robi się płasko i plackowato, co widać tutaj na fotkach z domu, bez pompy, ale fat też wyraźnie w dół. Dzisiaj pierwszy raz waga pokazała mniej niż 100kg - 99 %-) Spory spadek w przeciągu tygodnia mimo obcięcia tylko 200kcal... [...]

Dzięki bardzo Kamil! Co do aero - robię zawsze po treningu 25-30 min, i reszte dokręcam wieczoremw domu :-)

[...] fotki ze znajomymi itp :-) Najgorsze tylko było to, że tak mnie zblokowało w kichach, że ani się wysrać, ani pierdnąć %-) Apetyt = 0, cała torba ze słodyczami wróciła do domu. Jedyne co zjadłem po przyjeździe to kebab z dziewczyną i kawałek ciasta :-( /SFD/Images/2015/4/14/3a18cee49d394003b1baafff4c4766e4.jpg [...]

Fotek na razie mam niewiele, czekam aż znajomi doślą no i Sylwek Szymczuk coś wstawi ;-) SneS ma też kilka naszych wspólnych, jak w końcu dotrze do domu to pewnie wstawi %-) /SFD/Images/2015/5/3/5f7c1376f3ea4ace946a74ae57647c28.jpg /SFD/Images/2015/5/3/a8731e1809ca407fab4bf3500c5b46ef.jpg /SFD/Images/2015/5/3/d1cdb07aee7845f9a87241daaf47d64c.jpg [...]

[...] Cię skojarzył, a był przecież i SneS z forum, byłaby jakaś fota ekipą z SFD ;-) A jak poszło? Zobaczymy, szkoda że dzisiaj po 8 rano Adam musiał już zwijać, a wróciliśmy do domu jakoś po 2, i nie było kiedy pogadać o tym za bardzo... Wczoraj długo rozmawiałem o tym wszystkim z Sylwkiem, i w sumie dość mocno uświadomił mnie że chyba lekko [...]

Słyszałem o tym kwasie, ale zawsze uważałem to za jakaś pierdołe rodem z pani domu. Serio jest się czym przejmować? Poza tym Paker luknij pw ;-)

I teraz by sie zgadzało %-) CV - potem wstawię, teraz mi się nie chce %-) Akurat mam w domu miodowe i toffi, jeszcze czekolada jest ale słaba ;-) Arni - że tak powiem - "suplementacja" wymagała dodania niedużej ilości węgli podczas treningu, i bez tego dopiero mogłoby mnie zmulić %-). A BCAA akurat mam kwaśne, neutralizuje to słodki smak carbo, i [...]

Bo życie jest niesprawiedliwe %-) Poza genem, podzielaniem pasji i pomocą w domu, ma kogoś kto nim pokieruje. Teraz tylko od niego zależy czy nic nie spyerdoli, bo warunki ma jak tylko nieliczni.

zgubiłam ostatnie punkty jeszcze: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczę w domu głównie cardio i biegam 3 x w tyg. jak pisałam wyżej. nie planuję treningów siłowych. ZDJĘCIA nie mam jak zrobić zdjęć na razie, ponieważ nie posiadam w domu duzego lustra.

[...] szukam też własnie info o treningach siłowych i myślę czy moze nie powinnam spróbowac. tzn. nie mam za bardzo jak chodzić na siłownię ( mieszkam na wsi), wiec ew. coś w domu. i mogłabym takie treningi przeplatać z bieganiem. znalazłam 2 plany na forum: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak [...]

drazek mam ale tylko w domu i jak by byl dzielony to bym mogl robic bo w ten dzien ca mam plecy to bym najpeirw zrobil na drazku w domu i od razu poszeld bym na silownie a dogra na silownie trwa tam 10-15 minut wiec chyba nmie ma problemu a tego typu treningu tak sie nie da bo trzeba od razu wszystkie naraz i od razu

Witaj !! W domu trudno robić HST, FBW już trochę łatwiej. Split jest to trening dzielony, jeśli mamy 4 dni do treningu to ćwicz: 1 dzień: klatka + biceps 2 dzień: nogi 3 dzień: przerwa 4 dzień: plecy + przedramiona 5 dzień: naramienne + triceps 6 i 7 dzień przerwa Jeśli mamy 3 dni do dyspozycji: 1 dzień: klatka + biceps + przedramiona 2 dzień: [...]

[...] prysznic a następnie zjeść pełnowartościowy posiłek i tu już będą wchodzić także bardzo ważne białka jako budulec twoich mięśni. Podam ci przykład na podstawie budowy domu : Do budowy domu potrzebne są Materiały ( Białko ) , robotnicy ( Węglowodany ) , i nadzorca czyli Majster ( Testosteron ) on zarządza wszystkim na tym placu budowy. [...]