domu

ale mam problem, gdzie właściwie ćwiczysz w domu czy na siłowni, wady delikatnej nie pogłębisz wręcz odwrotnie,

Cwicze w domu, mam hantle 2x20kg i swiss ball :)

Nie wiem czy to coś zmienia, ale zapomniałam wczoraj dodać, że mam też w domu drążek. :-)) 27 września 2013 DNT Nie wiedziałam jak zmodyfikować ten plan, dlatego wolałam poczekać i odpuścić. MISKA Czysta, niewpisana w dziennik. I: Owsianka z figami, orzechami laskowymi, jajkiem II: Kanapka z jajkiem III: Kanapka z jajkiem IV: Faszerowane papryki [...]

Ejpi rób w domu tilta sobie, Wiesz taka pozycja jak w callentics`ie przed kszesłem i cwicz góra dół i ruch bioder do przodu. dodatkowo rób koci grzebiet wciaz i wciaz w czasie dnia, po pare razy ale powoli i ładnie Oraz krecenie biodrami siedząc na piłce

Epji zacznij wliczać warzywa do miski i chcę widzieć tu , dodatkowo, prawie kilo brokłów dziennie kapusty i takie tam zieleniny podnieś ww do 170 obniz tłuszcz do 60g. I ja ciagle sie mieszam u ciebie, ty w domu ćwiczysz czy na siłowni, i ile razy w tygodniu?

[...] w życiu ;-), ale przypominanie na co drugiej lekcji, że w tym roku nas czeka matura od któej zależy całe nasze życie nie jest zbyt relaksujące. @-) Po drugie mama wraca do domu z pracy o 22, więc wszystko jest na mojej głowie, zrobić obiad sobie i bratu, zakupy. Badałam też inne kwestie czy np. to od treningu wieczorem, czy od zielonej herbaty [...]

Tylko że póki co to na siłownie nie mam możliwości iść. ALE planujemy kupić z bratem gryf + obciążenia, więc miałabym wtedy w domu 70 kg. Nie wystarczy? :-? A co do syfu - zapamiętam na wieki wieków. %-) Zmieniony przez - ejpi w dniu 2013-10-26 12:16:14

[...] :-)) Na płaskiej w ostatniej serii mnie trochę poniosło, ale co tam. \-) W rozpiętkach myślałam, że nałożyłam 5kg, ale gryfy tych hantli sa cięższe niż te, które mam w domu i na przyszłośc już wiem co i jak. ;-) No i podczas rozgrzewki złapałam za sam gryf i cwiczyłam przysiady, myslę, że załapałam o co chodzi. Szkoda, że nie wzięłam [...]

To nie skracaj przerw tylko przyspiesz - ale zawsze z techniką, 6 to babcia w domu opieki robi ;-)

[...] Moralesa" burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy 4x. Poprawka z poniedziałku i tak co do burpees udało się: 8/7 + óśmy bez pompki/ 8/7 Stopniowo będzie coraz lepiej, nie chce być jak babcia z domu opieki. %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0758bae1b0d0451b82df2e128464c7bf.png

[...] się trochę, bo chyba myślałam, że coś tam potrafię z tej matematyki...}:-( TRENING Pierwszy po regeneracji. 8-) Nie zdążyłam niestety pójśc na siłownię, więc zrobiłam go w domu z hantelkami. Klatka, Biceps plaska 10x10kg/ 8x11,25kg/ 6x11,25kg skos 10x8,75kg/ 8,75kg/ 6x10kg rozpietki 10x5kg/ 5kg uginanie sztangielek 10x5kg/ 5kg/ 5kg [...]

[...] mojej techniki i nauczenie mnie wielu ćwiczeń, za cierpliwość co do moich nieraz głupich pytań, za to, że potrafisz postawic mnie do pionu ( "6 burpee w 30s to staruszka z domu opieki robi":-D etc), za ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa, bo jest dużo lepiej, za wyrozumiałość i mogłabym tak wymieniac i wymieniać. Po prostu: DZIĘKUJĘ, postaram [...]

[...] inni wsuwali zupki chińskie i popijali colą, ja zajadałam się brukselką. ;-) No i nie wiem co z tymi jajami dwużółtkowymi. Liczę dwa żółtka i jedno białko, tak na chłopski rozum. }:-( Aaach i przed świętami co roku dostajemy od rodziny świeżutkie wędliny, ale mi w domu pachnie...:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/890be322ea7245cc96dd14d98e04c103.png

[...] -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Dobrze, że nikogo nie było w domu, bo troszku bluzgałam %-), ale uczucie po - nieziemskie. Ostatnio mam w sobie tyyyyle energii, może to przez te święta, ale nie przeszkadza mi to, wcale. :-D MISKA + [...]

[...] podciągnąć. Nic więcej mi do szczęścia nie potrzeba. :-D 2 stycznia 2013 Dzisiaj dalej byłam zmarnowana, ale już mniej no i apetyt wrócił - to najważniejsze. ;-) TRENING W domu, z piłką i hantlami - nie miałam możliwości iść na siłkę. Klatka, Biceps plaska 10x10kg/ 11,25kg/ 12,5kg skos 10x20kg/ 10kg/ 7x11,25kg rozpietki 13x5kg/10x6,25kg [...]

[...] brzuszki odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Zrobiłam rano, a wieczorem chciałam zrobić GPP, ale nie było mnie długo w domu i przed chwila wróciłam, głodna jak wilk - rzuciłam się na kolację, nie mam już na nic siły. @-) Jutro też mam GPP w planie, to się nadrobi. ;-) MISKA + schab z dzika na [...]

[...] przetaczanie pilki Po wczoraj troszku mnie męczą zakwasy na nogach, więc wybrałam "lżejsze" GPP. Tak się styrałam, że jak skończyłam to musiałam chwilę pobiegać po domu, bo gdybym się położyła (na co miałam ogromną ochotę) to chyba bym zjechała na zawał. %-) Chyba zaczynam rozumieć o co chodzi w tych treningach. Brzuch w ostatniej [...]

17 stycznia 2014 TRENING Pierwszy raz robiłam ten trening nie w domu, a na siłowni, więc wcisnęłam sztangę gdzie się dało. Barki, Triceps wycisknie żołnierskie 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg wznosy bokiem 10x3g/ 3kg/ 3kg wznosy w pochyleniu 10x 2kg/ 2kg francuskie leżąc 10x10kg/12kg/14kg francuskie dwurącz siedząc 6x11kg/9x9kg Wyciskanie [...]

[...] gotowana, ser żółty, masło 3. Dorsz, ziemniaki, ogórki kiszone 4. Dwa kawałki pizzy walentynkowej....@-| Mam nadzieję, że zostanie odpuszczone... 15 lutego 2014 TRENING W domu, więc sztanga zamieniona na sztangielki. Barki, Triceps wycisknie stojąc 10x7,5kg/ 7x7,5kg / 6x7,5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/2,5kg/2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ [...]

[...] bokiem 10x2,5kg/2,5kg/2,5kg wznosy w pochyleniu 10x 2,5kg/ 2,5kg francuskie leżąc 10x5kg/6,25kg/ 6,25kg francuskie dwurącz siedząc 10x10kg/7x11,25kg Dzisiaj znowu w domu, więc wszystko ze sztangielkami. W wyciskaniu w drugiej serii mogłam wycisnąc więcej powtórzeń, ale brat mnie rozproszył, wrr. @-) Poza tym, chyba nie lubię ćwiczyć [...]