domu

[...] przespałem ogólnie z treningu jestem zadowolony. Kurde dziś ewidentnie czułem się zmęczony i przetrenowany. Głównie po dupie daje mi basen ale damy radę ! w Środę jadę do domu na 2 tygodnie długa przerwa ale nie mam zamiaru się opierdzielać. Forma na lato musi być. Jutro czeka mnie tylko bieganie , regeneruję się teraz przez 2 dni Zmieniony [...]

w domu bedziesz cos kombinowal z siłownia czy tylko bieganie?

W domu mam taki spartański sprzęt ławeczka skos , pion , drążek i rowerek ciężar około 120-110kg. Ogólnie będę ćwiczył normalnie , robił więcej aero i biegał więcej. Może poleci tak z 3 razy basen i sauna. W czerwcu mam obóz zaliczeniowy więc chcę aby all było dobrze

[...] treningu , wiekszość z masy. Scrocha prawie już nie ma. Lecz na 100 rocznicę kupiłem sobie mały prezent . Redukcję dalej cisnę tylko bez spalacza. Teraz jadę na 13 dni do domu więc sprzęt i zabaweczki mam Nogi Rowerka 15min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 15x8 sztabka 12x9 sztabka 10x10 [...]

[...] Ogólnie czytałem nie jeden artykuł odnośnie pasa na treningach tylko nie mogę go nigdzie znaleźć. Muszę przesortować jeszcze parę gazet to się nim podzielę. U mnie w domu cierpię tyle ciasta , tyle słodkości , obecnie na chwilę dzisiejszą uległem małemu kawałeczkowi ciasta. Ogólnie panowie na redukcji 3majcie się Panowie ! Poza tym dziś [...]

[...] raz najwyżej. Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem dobrze i sumiennie. Jak na razie odpoczywam. Zależy mi na dobrym brzuchu i tali dlatego dietka od dłuższego czasu to zero [...]

[...] suplementacje czy czekać na trening i razem z treningiem lecieć ? Dziś śmigam na siłownie 1 trening od 7 dniowej przerwy. Pewnie polecę starym treningiem ( do środy jestem w domu) więc i stara siłownia. Poza tym nie mam nowego więc wolę coś zrobić niż nic Co do treningu Push/Pull jestem za w końcu coś nowego. To czekam Zmieniony przez - [...]

[...] na 4+ Jakoś od 40 dni -42 dni ćwiczę systematycznie po 1 miesiącu przerwy. Niestety na wakacje nigdzie nie pojechałem bo pojawiły się małe komplikacje na ale trudno w domu też odpoczywam. Zdjęcia obecnej formy nie mam ale mogę was zachęcić do przeczytania mojej opinii bo zakupiłem sobie na wakacje Jack3d więcej w tym linku [...]

Siemano. Nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj. Czy trening w domu ma sens? Tzn. Mam tylko hantle i mozliwosc odwiedzenia silowni raz w tygodniu :). Poza cwiczeniami na klate takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic [...]

[...] doradzi i wogole pogada hehe czasem siedzialem 2i pol godziny w sklepie z nim i gadalem o Mr Olimpia i zawsze gdy kupie jakies odzywki lub suple lece z bananem na twarzy do domu stawiam wysoko na polce by kazdy kto wejdzie ja widzial ale nie mogl jej siegnac bo to moje i nie oddam tego nikomu... pamietam pierwsza odzywke jak wszedlem z nia do [...]

[...] wróciłam marszem. W planach były jeszcze wymyki, ale strasznie chciało mi się pić więc zamiast na plac poszłam do sklepu %-) Może wieczorem się uda. Planowałam tez trening w domu, bo od zawodów nic nie ćwiczyłam, ale to nie jest dobry pomysł żeby łączyć ciężkie bieganie z ćwiczeniami w domu ;-) To tak jakby zrobic cięzki trening nóg, a później [...]

Mam w domu siłownie. O to chodzi że zawsze znieniam, dopasowuje trening i nic to nie daje bo, albo mam za mało kalorii, albo patrz tytuł tego wątku....Tytuł pamiętam :-) Gdybyś miał za mało kalorii to byłbyś zawsze żyleta przy dopasowanym treningu. Był taki który powiedział, że dobra zmiana jest dobra gdy jest dobra. Twoje zmiany mogły być [...]

ja nie rozumiem takiego podejscia ze szkola przeszkadza w diecie... kurcze, w szkole jest chyba najprosciej trzymac diete. jakbys siedzial caly dzien w domu przy kompie i tv to z pewnoscia bys nie jadl z dokladnoscia co do minuty, bo w domu jest zamułka: " a dokoncze sobie ogladanie ciekawego filmu i dopiero zrobie cos do jedzenia" albo [...]

[...] tako woda opanowana worki ustawione,narazie spokój oby juz nie padało musze wpiske za wczoraj wstawic ogólnie nic sie nie działo ciekawego wczoraj byłem na zkupach potem w domu sie poplątałem i pojechałem na 17.30 do pizzeri,wziołem ze soba kasze(piers tam wziołem z lodówy) także zapakowałem twarog by diete trzymac w 100% ruch był sredni wiec [...]

dzis niedziela dzien beztreningowy,po zalaniu sladu nie wiedac,worki jeszcze stoja przy drodze,ale koło domu juz spoko,rzeki jeszcze duże ale pomału wszystko opada,wstąłem dzis o 7.15 bo do koscioła na 7.30 a o 7.30 to ja snaidanie jadłem,u Bozi byłem o 7.45 po mszy na zakupy po płatki,kasze,ryż,mleko,makaron,jajka i takie tam w biedronce jak [...]

DZIS DZIEN TRENINGOWY MI WYPDAŁ rano wstałem o 7.00 bo do kisku na 9.00 zjadłem snaidanie przygotowałem zarcie do pracy i wyjechałem o 8.50 z domu,nic sie nie działo,gorac a ja sie dusiłem w tym blaszaku ruch słaby gniłem w kiosku do 17.00 prosto po pracy pojechałem na siłke pocwiczyłem myslałem że klatka pojdzie lepiej(siła stoi) potem po [...]

[...] czwartek dzien nietreningowy wstałem rano zjadłem snaidanko chwila na mompie i poszedłem do dziadka trawe kosic po skoszeniu czesci poszedłem na grzadki po warzywa i do domu zrobic sobie papu i ugotowac rodzinie obiad bawiłem sie w kuchni zjałem posiłki teraz pije kawke i na 17.30 do Baru o 23.00 skoncze wiec w domu bede koło 23.30 mam przed [...]

[...] i sie okazało że fazy nie było i dlatego cyrkularka nie chodziła,pomyslałem że jutro bede cioł reszte,potem pojechałem na siłke,wróciłem zjadłem pokreciłem sie koło domu,byłem w garażu u dziadka(musze tam porządek zrobic)potem przyszedłem do domu wziołem prysznic,zjadłem posiedziałem na kompie i pooglądałem wisłe i poszłem spac dieta [...]

20.08.2008 sroda dzien treningowy rano wstałem zjadłem snaidanko,pokreciłem sie koło domu i pojechałem na siłownie wróciłem zjadłem,zroviłem obiad dla reszty rodziny,pokręciłem sie znów koło domu,potem posiedziałem na kompie i poglądałem TV teraz siedze i czekam na mecz z papu pójdzie jeszcze twaróg dieta trzymana trening na małych ciężarach by [...]

[...] oczywiscie ja z kumplami w druga strone ja poszedłem do lekarza wyczekałem sie u neigo ze 40min i mnie jeszcze w****ił takiemnie nerwy wzięly ze szok poszedlem po rower i do domu przyjachałem wbiałem na kompa zjadłęm byłem na aroni u babci,mama bedzie sok robic,potem wrociłem pokreciłem sie po domu i pojechałem na siłownie potem prosto do [...]