domu

[...] 22 lata ważę 97kg wzrost 175cm a więc nadwaga. Chciałbym schudnąć z 15kg to tak minimum do powiedzmy czerwca następnego roku. Czy to jest możliwe ? 8 miesięcy = 15kg ? mam w domu gdzie ćwiczyć ale nie w tym problem. Potrzebna dieta jednak pracuje na kopalni i wychodzę z domu o 6:00 a wracam 14:30 i nie wiem co w tym czasie mógłbym zjeść na dole. [...]

[...] * OPCJONALNIE: mozna do masy dorzucic w zasadzie wszystko, na co macie ochotę: bakalie, całe orzechy, słodzik, wiórki, etc.. Ja słodzików nie dodaje (nawet nie mam w domu/-)_), bo nie przepadam za wybitnie słodkim smakiem. Wystarczy mi słodycz z odżywki, ale oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie, aby sobie wedle smaku dosłodzić. [...]

Od jakis 2 lat strasznie marzna mi nogi.Tylko w okresie letnim mam cieple,a tak to strasznie mi marzna.Nawet jak je w domu zagrzeje to po krotkim czasie znowu mam zimne.Marzna mi bez wzgledu czy w domu czy na dworzu,czy mam ocieplane buty czy nie.Myslem ze to moze zle krazenie,ale od 8 lat biegam,od 5 cwicze na silowni i wogole ciagle uprawiam [...]

[...] co mi polecicie - obiecuję być wzorową uczennicą, bo mimo że często tu zaglądam, to wciąż wiedzy mi brak. Wiek: 21 Waga: ciężko powiedzieć, chyba ok. 53kg - nie mam wagi w domu Wzrost: 156cm Obwód w biuście: 88cm - 100cm (w zależności od pory dnia) Obwód pod biustem: 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 73 cm Obwód na wysokości pępka: 83 cm [...]

Witam Przesuwałem regał w domu w pozycji klęczącej naparłem ostro ręką w lewo, potem przestałem pchać regał i ...niesamowity ból kolana prawego centralnie pod rzepką. Ból minął po niecałej minucie. Po miesiącu zobaczyłem, że pojawił się krwiak z lewej stronie na górze kolana na krawędzi uda. Zacząłem powoli tracić kontrolę nad kolanem. Zupełnie [...]

[...] żuj gumę; Chcesz coś zjeść - sięgnij po jabłko; Wspieraj dietę masażem ciała stosując krem wyszczuplający zapobiegający cellulitis i wygładzający skórę; Nie wychodź z domu na czczo; Nie stosuj diet-maratonów; Nie pij kawy więcej niż trzy filiżanki dziennie; Nie eliminuj całkowicie tłuszczu z menu (minimum jedna łyżeczka masła, margaryny, [...]

Mam takie pytanie z racji tego ze chodzę jeszcze do szkoły od 8-16 zazwyczaj nie ma mnie w domu o 7.30 jem sniadanie 5(biegam pol h) nastepny posiłek mam 10.30,13.30 i 16.30 obiad) od 18 zazwyczaj ide na siłownie po siłowni wyczytałam ze powinnam jesc posiłek potreningowy czego zawsze unikałam, a chodzi o to ze w domu ćwiczę jeszcze godzine i nie [...]

[...] tylko, ze aeoroby po treningu robie okolo 10-15 min (na silowni jest tylko ergonomet wioslarski, a na nim wiecej nie wydole bo pluca chce wyplus:P ) Dopiero wieczorem w domu jezdze okolo 40 min na rowerku I tu sie zwracam z pytaniem jak dawkowac obie odzywki TSE mozna brac np. rano przed sniadaniem oraz przed treningiem na silowni, a [...]

[...] możecie zaóważyć ze szału nie ma, na szczęście tragedii też nie. Może zacznę coś o sobie...trenowałem półtora roku z przerwami, można powiedzieć amatorsko bo mam w domu ławeczkę, modlitewnik, drążek, no i oczywiście obciążenie,hantle, sztangi itp. W pewnym momencie ważyłem 68 kg i wyciskałem 110 % swojej masy, byłem z tego zadowolony, [...]

[...] 78 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 34,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu ok pół godz. Odżywianie: od 15 lat nie jem innego mięsa oprócz ryb, w okresie ciąży i obecnie nie jem słodyczy, smażonego, tłustych potraw. Jestem w trakcie [...]

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć w domu z hantlami (2 hantelki po 10 kg) chodzi mi najbardziej o biceps i o brzuch. Chciałbym,aby ktoś mi powiedział szczegółowo jakie mam robić ćwiczenia, ile serii ile powtórzeń, jakie przerwy pomiędzy seriami itd.. Mam 18 lat, ważę 70kg i wzrostu z 176 :) Oczywiście chciałbym tylko przez jakiś okres poćwiczyć w [...]

Witam! Jestem tu nowy, i chciałbym zadać pewne pytanie... otóż. W domu mam tylko prosty gryf 180cm, łamany gryf 150cm, i obciążenie-60kg. Proszę o rozpiskę ćwiczeń na poszczególne partie. Na siłownie mam zamiar iść za rok, gdyż teraz nie mam czasu, ale skoro jakiś sprzęt jest w domu, to w wolnych chwilach akurat;) Ławeczki niestety nie posiadam, i [...]

kiedyś ćwiczyłem już w domu zrobiłem sobie przerwę 5 m-c i zaczynam znowu na poważnie swój trening robiłem teraz ACT przez 3 tygodnie i zastanawiam się nad treningiem czy FBW albo SPILT 2 razy w tygodniu, który z tych treningów będzie lepszy głównym moim celem jest trening na siłę. W domu mam dosyć ubogi sprzęt 2 hantle regulowane i około 27kg [...]

mam pewien problem... otoz gdy jest chlodno na dworzu, tzn gdy jest ok 13 14 stopni lub zimniej, wtedy bardzo czerwienieje mi nos, dzieje sie tak zawsze gdy z domu wychodze na dwor, lub wchodze do domu, nie wyglada to zbyt fajnie bo wygladam wtedy jak slynny rudolf... mam wiec pytanie: czy da sie temu jakos zapobiec uzywajac jakis kremow lub [...]

[...] po operacji dyskopatii. Jestem 2 miesiące po operacji i bardzo chciałabym wrócić na siłownię, bieganie, jakiej kolwiek sprawności fizycznej. Ponieważ przez siedzenie w domu przytyłam strasznie i źle się z tym czuję. Czy lepiej zacząć od diety i stopniowo coś robić w domu? Czy jest mi w stanie ktoś pomoc i odpowiedzieć na pytanie? Zmieniony [...]

Przedstawiam wam zestaw ćwiczeń które każdy może samemu wykonać w swoim domu o każdej porze i nie jest do tego potrzebna wam siłownia i żadna maszyna. Wszystko co potrzebne znajduje sie w naszym mieszkaniu. Zestaw ten jest tak ułożony że żaden mięsień podczas treningu nie jest "bezrobotny". Wszystkie partie są aktywne. Ćwiczyć najlepiej co [...]

Szukam jakiegoś treningu z hatlami który bede sobie uskuteczniał w domu. Niestety nie mam czasu na siłownie a sprzetu w domu również. Natrafiłem na coś takiego http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 Co o tym myślicie?? Moze znacie jakis lepszy trening kóry bede mógł działać w domowych warunkach. Wiadomo nie oczekuje [...]

[...] mięśnie Barków oraz Bicepsów i tricepsów. Posiadam Gainer oraz kreatyne oczywiście wiem jaką MMA sytuację i z siłownią lipa... Dlatego przez ten czas chce potrenować w domu bez sprzętu czyli jakąś apka na. Telefon do ćwiczeń tych partii mięśni. Otóż chciałbym zapytać czy macie jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia w domu na te partie [...]

elo.. pytanko chcialbym poleciec aeroby na zasadzie spaceru do domu nie taiego spaceru ze ide sobie i gadam z kumplem o laskach i dyskotekach ale szybko marsz o i wiadomo zaraz po trenie rowerek ple ple ple chodzi mi co zjesc po trenie ? bo myslalem to rozlozyc tak - tren silowy 25min rowerka odzywka bialkowa "spacer" powrot do domu ryz + kura

[...] 12/12/10 powtórzeń Trening staraliśmy się wraz ze znajomymi urozmaicać, czasami wybieraliśmy się w weekendy na drążki żeby na nich poćwiczyć. W dni nietreningowe robiłem w domu ćwiczenia na brzuch "ABS". Diety żadnej nie było, co było błędem, który teraz natychmiastowo postaram się naprawić. Powinienem sobie poradzić z ułożeniem jej, będę [...]