domu

Dobra wiec ostatnie moje pytania -czym zastapic moge pompki na poreczach, niestety cwicze w domu i nie mam poreczy -Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów moge zastapic normalnymi rozpietkami ? takze nie posiadam dolnego wyciagu -chcialem robic tradycyjne MC, moge dorzucic go do plecow czy robic w treningu nog ? -Podciąganie liny wzdłuż tułowia czym [...]

"Jak wiemy jest to między innymi, tak zwany hormon stresu. Jak z tym walczyć? Po kolei. Zacznijmy od wyrzucenia z domu wszystkim odżywek typu spalacze tłuszczu" ---> sa jakies badania na ten temat, tzn kofeina podwyzsza znacznie kortyzol, tak?

[...] waga 64, wzrost 170, wiek 27, aktywnosc mala basen 1 lub 2 razy w tyg co do sniadania to nie mam pomyslu na nic innego jak w takim razie ser biały chudy, wlasciwie to pomimo ze przeczytalam ten post nie bardzo wiem co moge jesc z prostych do przygotowania rzeczy aha i nie wymagajacych podgrzewania bo sa dni ze wracam do domu dopiero po 22

[...] nie można : wędlin, serów tłustych ryb w puszkach?? 2) gdzie można kupić otręby i co to wogóle jest 3) od pon do pt chodzę do szkoły na 8 i codziennie wracam do domu o około 14.10, dłuższą przerwe mam 10.25-10.45, i co moge zabrać do szkoły na ten posiłek ??? bo jakoś nie mam za bardzo pomysłu jak coś mi wpadnie jeszcze do łba [...]

Qazar- na diecie tłuszczowej jak kończe trening ok 18:30 i jestem w domu ok 19:00 to co zjeść !!! Czy to powinien być duży posiłek czy normalny taki jak w ciągu dnia np jajecznica??? A jak kończe trening o 20:30 i jestem ok 21:00 na chacie to w tedy co mam wszamać??? czy o 21 nie jest już za pużno na dawke tłuszczu???

takie pytanko. chciałbym włączyć aeroby do rozkładu jazdy i takie pytanko. jesli np. mam z rana ok 20min marszu do domu i po przyjściu wskakiuje w drechy i ide pomaszerować kolejne 20min to liczy to się jako 40min aero czy te drugie 20 tylko???? a i kufa żeczywiscie ckd zwieksza wrażliwość na clen...dzisiaj musiałem przerwać trening bo myslałem że [...]

U mnie jest w zwyklym spozywczaku jakies 50m od domu wiec spox A co za inne rarytasy miales na mysli?? Moze tez u mnie beda

wrocilam z siłowni i od stycznia po swietach zaczynam 3 razy w tygodniu. Po swietach,bo w paiek jade jzu d domu i nie bedzie szans ani sensu teraz zaczynac.ale pan trenersie zabiera,jaki trening proponujecie??:)okazalo sie,ze on tez trenuje u nas kickboxing wiec bede go czesciej widywac.how nice:)))

Ok. Mam 14 lat 164cm 58kg, cwicze przynajmniej 30 min dziennie, czasem 1h. Areoby to to raczej nie są tylko cwiczenia ogolno rozwojowe (tylko i wylacznie z tego wzgledu, ze nie mam w domu rowerka trenigowego ani biezni, a na dworze jest juz za zimno). Cos jeszcze?

ojeje to w sumie racja,bo w ciagu dwoch tygodni jak bylam w domu, to na 13 dni 10 razy bylam na basenie wiec plywalam bardzo duzo.ok to ja nie wchodze teraz na wage,bo ZNPM przyjdzie i woda sie zbiera.

[...] idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo jak jezdze czasem na silce to tam kontroluje szybkosc by miec te 65% tetna,i staram sie w domu krecic ta sama predkoscia,qazar to na czym smazyc jajecznice?smalec czy maslo(daje tylko ciutke ze 3 gram)bo bez tego mi sie przypala na moim teflonie,pamietaj zeby [...]

[...] 1.2 2x/tydz trening boks 2x/tydz rower rano na czczo 1x/tydz silka ACT (to tylko na razie bo sesja, pozniej zwieksze na 2 moze 3x/tydz) +hantle, pompki, brzuszki w domu prawie codziennie bialka na kmc przyjalem 1.8g przykladowy dzien: I Jaja kurze całe 200 Oliwa z oliwek 30 II Serek twarogowy ziarnisty 200 Oliwa z oliwek 30 Orzechy [...]

to znowu ja waze 62kg, bjj mam 4xtyg w pozostalem 3 dni w domu pompki, brzuszki itp.(stop. akty. 1.5) i tera tak mi wyszlo: bialko 136,4g = 545,6k ww 30g = 120k tl. 174g = 1566kcal good ?

Brydzia spokojnie damy rade , ja to uwazam ze mam pecha i jak tylko sie odchudzam to pelno slodyczy w domu i ja szaleje na widok czekolady , ale szkoda mi tych kilku cm ktore stracilam i trzymam sie jakos. trzymaj sie dziewczyno dzielnie

jesli tak to szoho wyglada on mianowicie: poniedzialek:silownia polowa ciala np.klata,plecy,barki,brzuch wtorek:[silownia:druga polowa:nogi,biceps,triceps,lyda,brzuch W TE DWA DNI ROB PO 3 CWICZENIA W SREIACH NA MIESIEN,ODPOCZYWAJAC PO OK.1 MINUTY I ROB NA PRZYKLAD PROGRESJE,ZE W PIERWSZEJ SERI NAKLDASZ TYLE ZEBY ZROBIC ZE 20RAZY,W DRUGIEJ 15 A W [...]

no to mi sie troche oberwało ,ale za to mamy porządny artykól ,dzięki gazar i pójde za twoją radą i poszukam tematu o skd i tkd ,choć powałczyłbym na siłce ,ale nie mić czasu jedynie w domu moge kombinować

jak jest taki błąd to można myśleć ,że jest ich więcej w dzienniku posiłku ja mam otręby w domu co podaje błonnik 52g ale ww 16,8g UWAGA poprwiamy w Dzienniku posiłów błąd dotyczący otrębów pszennych

hej qazar wrocilam z domu,jak znajdziesz chwilke wejdz na gg.

Ja mam jeszcze raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj [...]

"poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min ale za to 7 tyg :> czy zmniejszy [...]