domu

mogę , ale wszystko mam w dzienniczku treningowym, ręcznie rozpisane, a mam go w domu, więc wraz z dieta danego dnia wpadnie też rozpiska treningowa, a co tam u Ciebie natalijka?? jak sylwetkowo, dawno nie byłam w twoim dzienniku, muszę zajrzeć :))

Dzis imieniny. Ja wracam do domu a tu impreza z duza ilością żarcia:) jak zyc??

jestem u mamusi wczoraj wóda, piwo i lody przedwczoraj tez dużo żarcia i lody dzis tez bedzie ogien a jutro wieczorem aracam do domu, wiec powinienem sie ogarnac ;)

[...] chyba z 3 kawy. SOBOTA Stwierdziłam, że tak być nie może i ogarnęłam miskę i pi razy drzwi zaplanowałam. Nie miałam czasu bawić się w "ja jem swoje", jadłam co było w domu, byle by czysto. NIEDZIELA Do 14.00 stan hibernacji i osttatnie sprawdzanie stanów granicznych prętów w moim wiązarze. Po obiedzie chciałam siadać do jeszcze jednego [...]

Kończę sesję. W końcu. Jeszcze tylko przyszły tydzień. Na siłowni jestem tylko w weekendy, jak jestem w domu, bo tu mam wejścia za darmo. W wolnych chwilach staram się byc aktywna, przeważnie jakieś marsze. Od tego tygodnia, coś tam zaczęłam liczyć miskę, pi razy drzwi. Pozwalałam sobie na za dużo. Jej... stres robi swoje, jestem typem zajadacza. [...]

Carrrr};-)};-) U mnie w domu teraz sezon na wszystko: fasolka szparagowa, pomidory, cukinie, dynie i inne. Bd jeść na kilogramy więc taka kaloryczność wystarczy narazie. Jak cos będzie nie tak, dorzucę;-) ----------------- WTOREK 20 km na rowerze w tereniie (1h) 2 jajka, owsiane 30g, truskawki 100g zupa kapuściana + żeberko wołowina 150g, [...]

[...] 10 kg pierwsza seria, waga sztangielki 2. wznosy sztangielek bokiem w leżeniu, boczny akton 3,75 kg j/w 3. brzuszki na piłce 4x15 Takie nasycenie węglowodanowe, że pompa pierwsza klasa. Trening zrobiłam sobie w domu %-) Szkoda było nie uwiecznić takiej popmy. Sorki za brudne lustro %-) /SFD/Images/2016/1/1/c97a5932a23846bc9d65e00b57a76c7c.jpg

Malinka, byłam przed świętami%-) Oj, tak Al. Jak zimno na zewnątrz to robić wykroki a jak nie to do domu :))

[...] nagłych ataków zamulenia. Owszem, węglowodany lądują u mnie w "meńi" ale nie jakoś specjalnie dużo :-) "Ładowania" przeważnie wychodzą w co drugi weekend albo jak pojadę do domu :)) Noooo i jeszcze sprawa wyglądu, obwodów, wagi. hm :)) Powiem tylko tyle, że pierwszy raz w swojej życiowej karierze tyle ważę co obecnie. A ile? Nie powiem. Wagi [...]

[...] swojej masy Staż treningowy na siłowni : aktualnie brak*********e inne sporty : piłka nożna, siatka - w dużych ilościach, od czasu do czasu pływalnia, ćwiczenie w domu - od 60 do 100 brzuszków dziennie, ćwiczenie hantlami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, że tak rzec - 2 kroki od domu Dieta [...]

Nie wiem jak to jest , może coś źle policzyłem . Doradzicie mi jakieś sposoby aby zrzucić tą oponę w domu? Sam nie mogę sobie poradzić, za mało wiedzy mam na ten temat. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc na temat diety i ćwiczeń możliwych w domu które pomogą mi osiągnąć cel.

Może kup sobie ekspander ( nie jest drogi ) i rób trening domatora w domu? A do tego na rowerze ważniejsze jest jak jedziesz a nie czy zrobisz 20km czy ileś :) Albo robisz typowe aeroby - puls ma być stały na poziomie 60-70% Vmax, albo rób interwały :) do tego ten worek+skakanka też jest niezłym rozwiązaniem. Jak masz kondycję to w domu też [...]

[...] T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 15: - rozgrzewka rowerek 15 min. - siłka - bieżnia 45 min.(bieg 25 min.) Ćw w domu : - na pośladki (wypychanie nogi w górę na czworakach) - na brzuch (brzuszki), - na talie (przyciąganie nogi do boku na czworakach), - rozciąganie [...]

[...] (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 3g, cal+mag, mg, zielona x2, kawa mielona, ziołowa, sok granata Trening siłowy 16: - rozgrzewka 15 min rowerek - siłka - bieżnia 30 min (bieg 20 min.) - trochę rozciągania w domu Amen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bbae61ae5d84afcb3cf9de84758f381.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ccd342952ef45c59a925fce69912b01.jpg

Dziś poleciał crossfitek + aero koło domu: przenoszenie takich j**anych desek przez 4h, ledwo zylem i mialem CF dzis wg odpuścić ale nie na wymówek ;-D Cross fitek: 1 obwód: wszystko po 6p Przysiad 5s x 95kg MC 5s x 100kg Wiosło 5s x 65kg Wycisk na barki 5s x 31kg WL 5s x 80kg wykonałem 5 obw. 2 obwód: [...]

dzis mam ogolnie jakies samopoczucie chvjowe, niby sie wyspałem ale porobilem troche kolo domu i opadłem z sił, wczoraj poleciały mega mega ciężko nogi, dzis miało być wolne ale jakos napaliłem sie na treningi polecą plecy, jutro aero, po jutrze CF, po pojutrze barki itp itd %-)

[...] z dobrym ziomem ktory tez załapał konkretny zapał do tej partii co poskutkowało rzeźnią na treningu %-) Nogi przeokrutnie rozwaliliśmy. Bylo darcie, byla krew i pot %-) Do domu myślałem ze nie dodaje autem. Ledwo żyłem... totalny bezwład w nogach, o łydkach czy robieniu brzucha nie było mowy, po treningu nie wiedziałem jak się nazywam %-) [...]

[...] nawet jakis tam progres jest. Jak kiedys mega oszukiwalem na 150kg, tak teraz nawet tragedii z tym nie bylo, takze tu widze ze jest progresik ;-D Po treningu szybko autem do domu i aero 35min na rowerku. BTW. Jak łato zauwazyć dużo serii wyszło. ale jakoś nie czułem się mega zmęczony na treningu, nie wiem czemu, o dziwo ;] Wioslo hantlą jednorącz [...]

Hekade to pojechałeś z tymi zakupami nieźle :D rozumiem że w domu są 2 lodówki ?:D Jedna Twoja Druga reszty mieszkańców :P

[...] btw. u Mnie na siłce jest chyba b.dobre światło gdyz pomimo prawie zerowerj pomy na barkach/tricach/bicach wyglądają one o niebo lepiej niż na poprzednich fotkach. Tak samo jakieś żyłki widać a u mnie w domu to jest ich całkowity zanik na fotach Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-15 13:50:20