domu

Chyba zrezygnuję ze storma, mam w domu TCM olimpu 300kaps, z USA zamowie XpE, nowego Xp, i horse power.. Co do przedtreningowych to albo shock therapy albo to co testował Ojdan (nitrous chyba się nazywa)..

No i po ostatnim treningu, robiłem go w domu hantlami i prowizoryczną sztangą , spociłem sie az za gardzo. te je ba ne bloki nie oddychają.... Klatka: -wyciskanie sztangi na prostej ławce 4x20,18,16,12 -wyciskanie sztangielek na prostej lawce 3x14 -rozpietki 3x12 Plecy: -wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt, wąsko) 4x18,16,14,14 -wiosłowanie [...]

[...] posiłem sie przy najgłupszych czynnościach. Glutamina: brałem ją drógi raz w zyciu, zawsze po treningu nawet jak byłem padniety, po zażyciu jej (7g) stawałem na nogi i do domu szedłem jak bym nie wracał z ciężkiego treningu. BCAA: trudno powiedzieć czy działa, czułem delikatne pobudzenie ale czy coś dzięki niemu osiągnąłem? nie wiem... [...]

Dzieki miszczu! Obiecany SOG poszedl, z jezykiem nie bedzie problemu- mam co tydzien jakies 10h szwedzkiego + nauka w domu, wiec do wakacji bede juz pewnie troche umial. Bardzo chcialbym odwiedzic piekna Sverige i przy okazji zarobic troche grosza. Ile zarobiles w przeliczeniu na zł? O ile dobrze wiem, to 1 korona to jakies 40 groszy, dobrze [...]

Jak masz troszkę miejsca w domu to popatrz sobie na YT jak wyglądają ćwiczenia crossfitu i w miarę możliwości kup trochę sprzętu, kilka przyrządów można zrobić samemu i trenuj w domu crossa jest bardzo dobrym treningiem wytrzymałościowo siłowym - idealny jak do wojska.

hmmm.. ja bym chciała, tylko trening siłowy raczej w domu (obciążenie ogarnę), no i prowadzone przeze mnie zajęcia fit nie pozwolą na cięcie kcal duże, bo padnę (chyba). Ale... jestem do dyspozycji! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-03 15:16:24 http://www.sfd.pl/Rudej_zmagania_o_pi%C4%99kny_zadek_%3B_-t758049.html Zmieniony przez - Martucca [...]

Ja bym BARDZO chciała, ale moja kandydatura byłaby nieetyczna, bo za niespełna 2 miesiące mężczyzna mi wraca do domu po wielomiesięcznych wojażach za granicą i nie mogę z pełną odpowiedzialnością przyrzec, że będę mieć wówczas możliwość zapyerdalania jak należy... Kurczaki, szkoda :(((

Tak, w domu sztangi, sztangielki, ławeczka, drążek , piłka. Dostęp do siłowni.

W domu ale z pełnym ekwipunkiem

silownia i maly sprzet w domu

znam jeszcze lepsze cwiczenie- nawijanie sznurka z ciezarkiem na walek-tu dopiero doswiadczasz pompy- pozniej pol godziny siedze w samochodzie zanim odjeade do domu, bo nijak objac kierownicy a co do sily chwytu- slyszales op trzymaniu w palcach gladkich talezy-ciezarkow? inne: ciezarowcy cwicza chwyt trzymajac b.ciezka sztange do upadlego [...]

Czemu ma nie byc efektow? w domu napewno beda troche mniejsze niz na silowni ale mozna tez troche sie wyrobic w domu :] ulóz sobie trening na wolnych ciezarach, niedawno pojawil sie temat o sezonowcach 2007, moze doststosuj sie do niego i pocwicz tak jak tam jest napisane. Na Biceps moze zrob sobie 2-3 cwiczonka po 3 nie za duzym ciezarem takim [...]

http://www.sfd.pl/temat134922/ -rozciaganie, dobry plan do robienia w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening w domu

[...] raz A z dziewczna jestem, hm.. Dzis dokladnie 16 miesiac minal ;-P Z kolacja postaralem sie. Zrobilem w pokoju, mama z siostra zrobily pizze, latalem troche po pietrach w domu ale mysle ze ladnie mi to wyszlo. Zrobilem nawet zdjecia ze stolu, jak bylo przyszykowane, tylko nie moge ich znalesc. Aero nie ogarnalem Jak juz cos to jakis roweryk [...]

[...] tak chlonie z jedzienia ze naprawde suple zbedne..., naprawde widac jak to wszystko sie nakreca .. ja majac 15 lat wcinalem co mama dala i gralem w pilke na podworku + w domu pomki i drazek a na suple to kasy nie bylo:) w sumie i male pojecie bylo co do czego.. , ale wiadomo co kto woli, zrzucaj tam jak najwiecej bo rzeczywscie zalales sie [...]

Dzień 5 Dieta Dieta była trzymana przez piewrsze 3 posiłki, potem byłem na imprezie, i jako tako, nie jadłem żadnych pizz tylko piłem wode A jak przyszedłem do domu to zjadłem 250g twarogu + 20ml lnianego Trening Trening przeniosłem na dzisiaj. Suplementacja 1tab l-karni., 2tab o3, 1tab vitamin do śniadania Dzień 6 Dieta Śniadanie 200g jaja + [...]

Ta twoja dieta to co to jakas glodowka z Pani domu?

curzon - żałuję za grzechy i obiecują poprawę ;) Na następnym treningu już się poprawię, niestety ćwicze sam w domu, a nie z treninerem i wiem tylko co przeczytałem na sfd.Dzięki wszystkim za złote rady, mam nadzieję że do końca testu już moja technika bedzie ok.

[...] BEZ WEGLI! Albo nie pijesz nic przed wyjsciem a bierzesz 100% porcji na trenign i zaczynasz popijac od samego poczatku i konczysz troche przed koncem Pozniej po powrocie do domu - od razu lapiesz sie za szybkie wegle + szybkie bialko Bialka w przedziale 30-50g (bialka nie prochu) i dorzucasz wegle Ile? zalezy od Ciebie Zacznij od 1:1 (30g wegli [...]

[...] dzisiaj nie zjadłem 2śniadania bo mnie znowu grypsko dopadło, i rano nawet miałem problem wlać w siebie to białko. Z treningu lipa, bo mam 38 gorączki i mnie na siłownie z domu rodzicie nie wypuścili. Ogólnie troche się załamałem, bo nawet 1tyg nie moge przeżyć normalnie tylko zawsze jakaś grypa.Pozostało mi trzyamć się diety i wpiepszać dożo [...]