domu

[...] razem powinnam po alko przed spaniem jeszcze coś lekkiego wrzucić? Mam mieszane odczucia). Nie biegałam dziś, ale jutro z rana lecę w las, już postanowione. Kasza jaglana w domu jest, zapas płatków owsianych jest. Kupiłam otręby żytnie - warto było, czy tak naprawdę to zbędna rzecz? /SFD/Images/2016/7/11/4bed7088177a49649f06551d0dd21622.jpg

[...] bo nie biegałam i raczej nie będę biegać (chyba, że zmienię zdanie, ale wątpię - biegam jutro, pojutrze, może w niedzielę - postaram się, zależy o której wyjadę z domu, w sobotę prawdopodobnie wspinaczka). Jakieś propozycje? Rzecz jasna, będę jeszcze szukać pomysłów, ale może Wy też coś zaradzicie ;) [...]

[...] miała dostęp do jakiejś siłowni czy sprzętu? Akurat w tej chwili wstawiłam zdjęcia %-) Nie wiem właśnie, czy dostępu nie będę miała dopiero od października... Ale pogadam w domu, może chociaż te 2 razy w tygodniu na siłownię uda mi się odłożyć. Wiem, niedużo, ale biorąc pod uwagę, że biegam, to chyba nie tragedia? Wtedy mogłabym ruszyć w [...]

Jednak bieganie dziś odpada - deszcz, nie zapowiada się na zmianę w tym temacie a i kolana znowu dokuczają. Rano przed wyjazdem skoczę w las w takim razie. Może się w domu porozciągam chociaż? Mogę u siebie robić tylko statyczne ćwiczenia, bo podłoga mocno niestabilna i nawet kiedy chodzę, ona chodzi razem ze mną :D Więc zaraz się wezmę za jakieś [...]

[...] do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj [...]

[...] do miski niz nabial. No właśnie też tak uważam, tym bardziej, że dojazd mam naprawdę kiepski. Kusi mnie tylko oszczędność pieniędzy %-) Wróciłam przedwczoraj wieczorem do domu, zastając jeden wielki bałagan i zero sensownych rzeczy w lodówce %-) Dlatego wczoraj skupiłam się na ogarnianiu tego i bazowałam na tym, co jest w lodówce. Na dzisiaj [...]

[...] to ma sens? Przy czym, żeby nie ćwiczyć 6 razy w tygodniu, chciałabym połączyć to w ten sposób, że np jedno bieganie będę robiła w dzień bez siłowni, a drugie po siłowni (np na bieżni, albo hop do domu, zostawić torbę i w las), co o tym myślicie? Biorę się za zaplanowanie miski na jutro :) /SFD/2016/7/24/657ec7a4d23d49f5b2af3a1a67f2a956.jpg

Dzisiejsza miska. Dzień bez treningu, ale zrobiłam spacer wieczorem, bo cały dzień w sumie w domu przesiedziałam, więc żeby się lekko odkisić, to wyszłam na jakieś 40-50 minut %-) Tuńczyk w oliwie z oliwek, ale wpisałam tuńczyka osobno i oliwę osobno, bo trochę oliwy z puchy wlałam na patelnię do smażenia, a tuńczyka wybierałam z puchy widelcem [...]

[...] ruszyliśmy w miasto i równo po 3 godzinach taki głód i taka senność mnie dopadła, że jeszcze na zakupach sprawdzałam na telefonie, co ja mam zjeść, a jak tylko wpadłam do domu, to od razu poleciałam do kuchni robić jajecznicę }:-( Aa i zapomniałabym - cellulit sobie poszedł z ud, czekam aż i z tyłka zejdzie ;) [...]

[...] go nie było. Jeśli chodzi o tego croissanta - dostałam dzień wcześniej dwie sztuki, waflami się już dopychać nie chciałam (bo jadłam chwilę wcześniej) a capnęłam wychodząc z domu, żeby od razu zjeść (pośpiech). W każdym razie taki croissant mi chyba krzywdy nie wyrządzi, bo poza tym jem grzecznie (jeśli tylko mi się wydaje i wciąż coś nie gra - [...]

Jeśli już musisz trenować w domu i to ma być jeden z treningów polegających na sporej liczbie powtórzeń to polecam ci kangaroohops. Sam go robiłem aż do 5 lub 6 tygodnia jak byłem w twoim wieku, jednak natłok grania w siate przeszkodził mi w ukończeniu go. Jednak mimo to coś mi dał:) Wydaje mi się, że w porównaniu do super dunków i air allertow [...]

Dobrze w takim razie Santiago92 co mi poradzisz? Mam możliwości trenować tylko i wyłącznie w domu, także co dla mnie byłoby najlepsze? Myślałem o zrzuceniu troszkę z wagi, jednak czy to mi pomoże ? Skoro siła jest ważna, to jaki trening ( w domu) będzie dla mnie najlepszy? Czy może połączyć trening na wyskok hm odpowiednie ćwiczenia z treningiem [...]

Dobrze, w takim razie mam rozumieć, że w domu po prostu nie osiagne, takich efektów jak po siłowni? chciałem ćwiczyć w domu, jednak jeśli mało co osiagne to mogę sprobowac z tą siłownia. Czekam jeszcze co powie Santiago.

To wygląda tak że w domu zrobisz ten program, a potem i tak byś wylądował na siłowni, bo nic więcej byś nie zdziałał. Poza tym robiąc program w domu miał byś ciężko jednocześnie ćwiczyć w klubie szkole czy gdzie tam grasz, ponieważ program nie daje czasu na regeneracje. Osobiście znam tylko jednego kumpla co ukończył coś takiego(dokładnie super [...]

Seewy też tak myśle 3 tyg.tak ćwiczyłem ale siłownie zamkneli w domu drążek pompki na trica biceps na drążku itd. i jak wrócę to jeszcze 2 tyg.poćwicze na maszynach.ale trning przygotowawczy w moim przypadku bedzie długi ale myślę że to dobrze nie ma co za szybko łapać za wolne 3 tyg. już za mną na maszynach 2 w domu lekko i 2 jeszcze na maszynach [...]

Dzień 17, niedziela 18.04 Cały dzień w domu, przed TV, pożegnałem Parę Prezydencką i coś tam się uczyłem. Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, brzoskwinie z puchy 2) Ziemniaki, kura w cebuli, brokuły 3) Ryż, kura, brokuły, olej 4) Ryż, kura, pekińska, majonez 5) Białko na mleku

[...] dla mnie jest ok, rozgrzewam się odpowiednio, nic mi nie strzela, nie boli itp. DZIEŃ 21, czwartek 22.04 Dzień aktywnie, nauka francuskiego, zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, banan, białko 2) Ryż z masłem, kura, brokuły 3) Ryż z sosem, schab, buraczki 4) [...]

robię podobne, ale w skład wchodzą jedynie: mąka z pełnego ziarna, woda, słodzik i jaja - dla urozmaicenia, jak znalazł Ty się francuskiego uczysz? pamiętam jak brat mi w domu nawijał, śmieszny język

[...] rana się źle czuję, kiszki się buntują coś + do tego jakieś dreszcze, głowa No i jeszcze Studenta dopadł kryzys, krucho z kasą na jakieś wydziwianie, jadłem dziś co było w domu. Dieta 1) Jajecznica z 6 jaj 2) Snikers 3) Grahamki na ciepło ze schabem swojskim, sałatą i innymi warzywami 4) Ryż, schab swojski, pieczarki, sałata 5) Jajecznica z 4 [...]

[...] jest 1,5m wody, a miejscami i 3, kilka domów zalanych po dach prawie! Na tym terenie tutaj jest tragicznie, jak w 97 roku bylo w opolskim, we Wroclawiu, tak u nas jest teraz tragedia. Po prostu brak słów, aby to opisać. Nie wiem kiedy będę mógł zrobić trening, bo nie wiem kiedy będę się mógł dostać do domu. Póki co siedzę u babci i gniję. pozdr