[...] doradzacie? Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-08 23:40:29 EDIT: dzien dobry. z tymi cwiczeniami brzucha to juz wiem-dam je po FBW, po nich jeszcze troche aerobow i do domu. wymiary: waga(nie wiem czy prawdziwa, ale niech bedzie): 102,8kg klatka(luz/wdech): 112/117cm talia: 104,5cm pas(najszerzej): 115cm biodra 108cm udo L/P: 69/68cm lydka [...]
witam. dopiero wszedlem do domu. po silowni musialem jechac odrazu z pewna osoba na pogotowie, potem kurs po aptekach i tak jakos wyszlo. teraz wciagnalem twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. [...]
[...] pompuje bica konkretnie, kolejny trica i na zmiane, nie ma sie co bawic. nastepnie rower 30min posiedzialem z 10min, przebralem sie, posiedzialem jeszcze z 10 min i do domu. ledwo lazilem tak ma byc!! takie to moje FBW do dopracowania, ale mysle, ze w tym tygodniu ogarne ciezary, do nastepnego mina zakwasy i bedzie gitara. najwazniejsze, ze [...]
[...] zeby zabierali pudla z jedzeniem, teraz pozaluje aylar: moj "DNT" wyglada tak, ze wstaje, pije 50g WPC i kofeinke, lece na aeroby, zaraz po jem banana i smigam do domu na sniadanie. jem obecnie tune z warzywami i kromka chleba ciemnego. mialy byc migdaly, ale jem je po ok godzinie od sniadania zeby na pewno nie spowalniac wegli i [...]
[...] serie o 18:53 to chlop z dolu juz szural laczkami po schodach zeby mnie opyerdolic zatem... ...6. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-16x40kg tak na dobicie i kita do domu po chwili namyslu wysnulem taki oto wniosek: po bodaj 6tyg bez diety i cwiczen nogi, plecy i bic maja taka sama sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba [...]
[...] sie zaczyna studia od 3go zjazdu zatem plan i wybor-wyklady albo aeroby. wybor byl prosty! porcja WPC, kofeinki i szybko na silke popedalowalem 45min i jeszcze szybciej do domu. rozkmina co tu jesc... co do szkoly... w koncu po aerobach wypilem 50g WPC i zjadlem 2 kromki razowca z dzemem wlasnej roboty niezly potreningowy nie? [...]
a ja wlasnie zamowilem z ostrowii znowu 2 paki wanilia i czekolada i te chelaty mineralow olimpu i bez ZMA jade nie pije tego dla smaku ani zabawy wiec moze sie pienic warczec na mnie i krzyczec-4-5 lykow i szybko do domu Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-16 16:50:17
Bo ludzie licza na szybkie efekty, a tak nie ma... Metabolizm trzeba rozkrecic, potem mozna jesc, jesc, jesc, a jak sie cwiczy to leci, leci, leci... Tego sie nie robi w dwa tygodnie, jak Pani Domu obiecuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 21:30:33
Tego sie nie robi w dwa tygodnie, jak Pani Domu obiecuje... jak to nie? przeciez wyraznie pisza, ze tydzien na jablkach to 3-4kg mniej, a 2 tygodnie na kapuscie to do 8 kg mniej ok, koniec pisania o pyerdolach. wiecej jem, szybsze efekty-tego sie trzymam. jak mi w 2tygodnie zejdzie z pasa 3cm to bedzie swieto. ciekawe jak to pojdzie po tych 6tyg [...]
[...] w swiecie nie potrafi nie kaleczyc techniki a ja sobie ide pomalu dalej i na nikogo nie patrze. dobrze, ze teraz sam cwicze, odrazu inaczej-nikt nie steka, ze juz chce do domu albo, ze za ciezko czy ze juz nie ma sily pedalowac. samemu lepiej niz z cienki zawodnikiem, a najleiej to z kim troche lepszym od siebie zeby tempo narzucal, ale nie [...]
[...] mi wyciag na trica normalnie jechalem tydzien bica tydzien trica, 6 cwiczen. 7. tric na wyciagu-12,10,8-15,20,25kg luzik na koniec pojechalem rowerem 30min, bialeczko i do domu. ogolnie jestem zadowolony z powrotu. poszlo calkiem ladnie, troche ziewalem, ale z weglowodanami tez ziewalem zawsze pod koniec, a dzis zapomnialem nawet kawy wypic [...]
[...] juz zamykali i patrzyli na mnie wilkiem jutro musze zrobic aero, a do tego spotkac sie z laska, byc na zajeciach, zdazyc chociaz na ostatni OS rajdu w ktorym nie startuje bo z wpisowym przegieli i na 18ta isc do kolegi na urodziny. nie wiem jak to zrobie, ale zrobie. na urodzinach wypije kawe, bialko, kawe, bialko i do domu, nic nie jem pozdro!
[...] sie na tym kolku jak doradzacie? po treningu bylem taki padniety, ze jak wstalem juz na koniec do wyjscia to zostawilem karnet i wrocilem z kluczykiem od szafki do domu doradzcie cos na barki dla takiego leszcza jak ja co ladnie zwiekszy sile. doradzcie czy brzuch robic tylko 3 serie unoszenia po silowym czy konkretnie w DNT przed [...]
[...] przysiady na hack maszynie czy cos tylko wypychanie nogami w gore, nakladasz krazki i jedziesz. przysiadow nie moge zadnych a pisze tyle w odchudzaniu z nudow bo siedze w domu jak gupi. mieli mi auto oddac dzis, dadza jutro wieczorem, a mieszkam z lekka na zadupiu i nie ma jak sie stad wydostac do centrum bez auta Zmieniony przez - WPC_fan w [...]
[...] zasady bo lubie poczuc sztange ale to trica mam zamiar wyrobic konkretniej bo jest istotniejszy na koniec tradycyjnie od 2tyg 3 serie na brzuch, aeroby i spacer z empeka do domu. zaraz zjem i spac kolo 24ej. jutro ladowanie. udalo mi sie na silce kupic carbo olimbu 1kg za 18zl ze znizka za karnet wiec starczy mi na 5 ladowan, dobry zakup obawiam [...]
[...] pracy znalezc nie moge, to dziala na moja niekorzysc dosc powaznie. nalezaloby zwiekszyc aktywnosc, a nie ciac kalorie, ale jak ja mam zwiekszyc jak na razie siedze w domu i wiele nie robie poza zwyklym wychodzeniem cos zalatwic i na trening? jakie zapotrzebowanie kaloryczne byscie mi doradzili w 4tyg przy ww aktywnosci? bo sam juz nie [...]
nie patrz na siłowy zrób go na lajcie robisz redukcję, szału nie będzie ani z siłą ani z masą mięśniową ustaw się pod AERO! siłowy to DODATEK! wierz mi, bo jak będziesz na siłowym dawał z siebie 200% to się szybko zajedziesz... btw: wypij z 20-30g wpc przed wyjściem z domu na aero
Kurde nie wiem wpc z ciebie powinien leciec tluszcz az milo pewnie cos podjadasz Ile teraz ogolnie jesz kcal? Daj aktywnosc na 1.1 jak tylko silka a tak to siedzisz w domu.
obecnie nie mam za bardzo jak tych fot zrobic. w domu mam jedno lustro w ktorym widac mnie od czubka glowy do polowy klaty, a nie mam osoby, ktora by mi mogla zrobic. chcialem wrzucic foty po 4tyg, moze cos za jakis szas skoluje, na razie zawzialem sie w tym tygodniu i bede smigal te aeroby az padne da efekt nie ma bata!
dzis mnie troche ponioslo i przesadzilem z tymi dwoma wizytami na silce. jak sie ma w domu rowerek to spoko, rano siadam, jem sniadanie pozniej i tyle. ale w taka pogode gdzie mam wrazenie, ze codziennie zimniej i empeki jezdza jak chca to juz przegiecie. postanowienie-wtorek, czwartek, sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
