[...] elementem "biegu", dystans ktrótki więc nie powinno być źle, może szyja się nie zepsuje ;-) A co do kreatywności - był okres, że nie miałam dostępu do siłowni, sprzętu w domu było niewiele, więc musiałam sobie radzić ;-) W internecie mozna znaleźć mnóstwo inspiracji :-D 16.08 środa DNT Samopoczucie juz troche lepiej, ale treningu nie [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 14:18:12 Liczba szacunów: 4
[...] 10/10/6+4 Bardzo mi się podobało ćwiczenie z piłką. Oczywiście ręce znowu bolały, a poza tym cała sie trzęsłam. Fajne takie ćwiczenia, może się uda w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 19:41:48 Liczba szacunów: 0
[...] i masło ;-) Wysokie węgle są fajne, ale u mnie to sie sprawdza jeśli tłuszczu jest mniej. Najlepiej poobserwować na co organizm dobrze reaguje. 22.08 wtorek DT Trening w domu (góra) 1a. pompki z rękami na piłce 10 /10 /10 1b. dipsy z nogami na piłce 10 /10 /5+3 Zabawa tutaj była świetna %-) Nie ma to jak problemy z równowagą... kocham piłkę [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 12:57:14 Liczba szacunów: 0
[...] pasowało :-) Dziś niestety biegania nie będzie, bo mąż musi zostać dłużej w pracy i nie mam z kim zostawić malucha :-( Może jutro. Za to dziś albo zrobie krótki trening w domu, albo odpuszczę i postawię na rolowanie i rozciąganie, bo plecy są nadal mocno spiete. W poniedziałek robiłam opuszczanie na ruchomych uchwytach, niby tylko 3x5 ale [...]
Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-30 14:11:13 Liczba szacunów: 0
Dzień 10 / DT / 13.11.2015 Pierwszy trening na nowej siłowni. Skończył mi się karnet, znalazłam nową siłownię bliżej domu. Trening A Przed: rozgrzewka na orbitreku 7 min, rozgrzaniu stawów, Him i Ham z postu dla połamańców, przysiady cc 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60sek przerwy 20x20kg / 10x30kg / 10x40kg / 10x50kg / 10x65kg 10x30kg / 10x35kg / [...]
Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6857 Data: 2015-11-14 21:20:35 Liczba szacunów: 0
Bo ta silka bedzie troche przeszkadzac, ale jesli chodzi o redukcje, to chyba nie az tak bardzo. No niech beda te dwa cwiczenia na klate, ale nie mysl ze jesli dasz wiecej cwiczen naklte to szybsze beda na niej efekty. To moze zrob dwa treningi w domu, trzeci na silce.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2009-09-15 17:13:03 Liczba szacunów: 0
[...] lekko bica i trica w super seriach. Wczoraj popołudniu do kawki zjadłem 3 michałki :-( Niestety, miałem takie ssanie, że było to silniejsze ode mnie. Siedziałem sam w domu, po posiłku byłem głodny, a u córki cała szafka słodyczy. Rano nie robiłem cardio, ale za to po tych cukierkach strzeliłem godzinę na rowerze, z pulsem 135. Przejechane [...]
Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 10:05:49 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj rano o 6 wróciłem do domu dopiero. W weekend byłem w Warszawie na KSW. Jedzenie opierało się na powiększonych zestawach w MC Donald i słodyczach :D Z 10-15 kcal pd. Teraz pare dni wchodze na 1.600 kcal, spale co przybrałem i jedziemy z reserved ! Btw. byłem na siłowni w Pure w Złotych tarasach. Mega pozytywnie , polecam :) Zmieniony przez [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7475 Data: 2014-03-24 22:22:01 Liczba szacunów: 0
Rest day ... Nie wiedziałem co ze sobą zrobic :O Dodatkowo miałem wolne na uczelni. No poprostu miazga. Cały dzień w domu ... Miałem się coś pouczyc ale nie wyszlo ;) Nastepnym razem sie uda ! Jutro nózki + szykuje się mega słodki dzień :D Ostatni tydzień słodkości i "masy" , od 19.05 wchodzę na ketoze :) [...]
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7475 Data: 2014-05-08 22:31:50 Liczba szacunów: 0
Czy są jakieś cwiczenia z wolnymi ciężarami(ćwicze w domu) na plecy którę nie obciążają kolan? Gdyż mam obecnie kontuzje kolana która wyklucza wiosłowanie itp a chciałbym cwiczyc chociaz te partie które się da
Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 20:19:29 Liczba szacunów: 0
Ćwiczenie w domu z reguły nie wygląda zbyt dobrze. Szczególnie u osób początkujących. Polecam trening siłowy w klubie. Odnośnie do pomocy w jego ułożeniu, zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Akurat ćwiczenia w domu to nie problem. Latami chodziłem na taekwondo, więc trochę doświadczenia mam. Potem na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2019-06-28 21:33:47 Liczba szacunów: 0
tak, tuny z 7-10 puszek na caly tydzien a twarogu roznie z 3-5 kostek, czasem trzeba dokupic, wole miec wszystko z gory na caly tydzien w domu juz niz martwic sie pozniej ze czegos braknie PEwnie PAtryk Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-07 16:04:18
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-07 16:03:49 Liczba szacunów: 0
Student - wiem i dlatego ******le teraz ta krate hrhr Hades - swieta prawda wiesz co mam robic... Kasteta - jak wychodze z domu to zakladam jeszcze klatke i biceps nie pije juz pizam - kiedys bedzie u mnie ale 85 na zyle dobra dzis treningowy - nawpie*r*dalalem sie dzis jak dzika swinia
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-08 14:25:57 Liczba szacunów: 0
[...] Dzien nietreningowy Nuda bieda ogolnie slaby dzien, dieta tak na pol gwizdka - zaspalem do roboty w skutek czego posilki skladaly sie z chleba z twarogiem, po powrocie do domu ok 16 juz normalne 3-4 weszly Suple wg planu Dzis - 19.10 - Niedziela Nie cierpie niedziel, strasznie nudne i monotonne dni bleah :/ Na szczescie juz jutro trening Z [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 16:18:46 Liczba szacunów: 0
[...] kolanowych Pozdrawiam --------------------------------------------------------- Dzien 18 23.10.08r Nietreningowy - a feeeeee Nuda, dopiero co wrocilem ze szkoly, miazga 9-10 lekcji to przegiecie Zarcie tez szalu nie robi w takim harmonogramie, ale gdy tylko wracam do domu nadrabiam jak moge miche Musze jeszcze dzis cos zalatwic, pozdrawiam!
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 16:46:01 Liczba szacunów: 0
dopiero wrocilem caly dzien poza domem ze szkoly wrocilem o 15:30 a o 16 juz jechalem do Pily... wrocilem ok 22 a w domu jestem od wpol do 24... jutro napisze wiecej bo teraz to juz nawet oczy i dlonie odmawiaja posluszenstwa Pitt - jesli znajdziesz wolna chwile - przypilnuj by sie spam nie robil zbedny z gory dziekuje od jutra BAN OFF
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 23:49:36 Liczba szacunów: 0
[...] :D juz za bardzo katowac 5. KAtastrofa - bole kolan, narzekanie, do dupy sie robilo i gdyby nie to ze robilem dzis Trening z Glacą to chyba poszedlbym w ****u do domu nie robiac siadow - a tak 103×3 w ostatniej, moze i 4 bym wymeczyl ale nie chcialem juz kolan meczyc Ogolnie trneing spoko, chodz te bole kolan troche wkurzaly i [...]
Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 19:39:27 Liczba szacunów: 0