Ja wiem shrimp ale moj laptop jest w naprawie od 3 miesiecy, mam tego piekielnego desktopa z neolitu, ktorego nienawidze, jak PS probuje na nim odpalic to swiatlo w domu przygasa...tylko paint dupny i edytor z offica :-|. Co do ustawienia, poprzednie robil moj nieudolny chlop z kanapy, teraz wzielam statyw i w takiej formie juz zostana. A na [...]
[...] mi dzis znowu, tak jak wczoraj @-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd1d5eca40af4f4ab6bd8d1da2a4663a.png Juz jest - kitttie´s soft porno ;-) Chcialabym zastrzedz, ze krecone jest w domu wiec ograniczaja mnie sciany, meble i niski sufit. Do tego sa po wlasciwym 2h treningu wiec jestem wyzuta z energii - zero mocy i polotu (widac w niektorych momentach, [...]
[...] na dziś. Znowu ww nie wyżarłam ale ostatnio nie radzę sobie z utrzymaniem rozkładu, z nieroba zaczęłam nagle tyrać na 1+3/4 etatu od 6 rano do zazwyczaj 22 nie ma mnie w domu, dziś wypadkiem dotarłam o 21 na dobrą sprawę nie mam czasu nawet myśleć. Choć mimo węgli przyciętych czuję się całkiem dobrze, ale postaram się jednak trzymać. Trening [...]
Psuć to ten trening FBW jej raczej nie psuje. Chodzi o to, że na rurze dostaje prawie sama góra a co za tym idzie ma większe pole do popisu + mam tendencje do wzrostu obręczy górnej i kończyn a biodra wąskie :/ Foto postaram się zrobić wieczorem, jak wrócę do domu.
[...] zamieniły moje pięty w bezkształtną masę krwi i skóry. Co za tym idzie na trening idę w sandałach i skarpetach %-) Jako, że temperatura rośnie, trawka jest zielona a 100m od domu mam zaj**isty park postanowiłam, że czas na zmiany - bo nie chce mi się siedzieć na siłowni 6 razy w tygodniu: zamiast dwóch dni interwałowych wprowadzę sobie jakieś [...]
też miałam tak (np. dziś %-)) że mało snu ale siła na treningi są i to nawet czasem lepsze wyniki @@-) ale niestety trwa to do czasu, już w pewnym momencie nie pamiętałam jak ja do domu dojechałam, coś a'la bania, zero kontaktu i ból mięśni :-| więc musiałam trochę ochłonąć masz babo siłe };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-04 22:56:35
no bredzę, góra chuda i wyżyłowana a dół, chudy ale nie taki łądny \-) a miękkie nogi tylko dlatego, że bez sprzętowe a chciałam robić w domu, ale jestem tak opuchnięta i zakatarzona, że w połowie i tak padłam :-)
kareem_ przede wszystkim jak bedziesz trenowal w domu.... to nie bedziesz w stanie wykonac cwiczen na wszystkie partie(chyba ze masz altas w domu).. noi nie bedziesz mogl obserwowac wzrostu sily lub masy.... poniewaz robiac pompki caly czas tak samo sie wysilasz.... a to ze zrobisz ich wiecej to tylko zyskujesz wytrzymalosc..... a do sily trzeba [...]
Dobra napisze swoją dietę. A wiec tak pracuje od 12 do 20 Wychodzę z domu o 11 a wracam o 20:40 Ćwiczę 3x w tyg pon-śro-Pią i w te dni wstaje o 3:30 rano a trening zaczynam o 6 rano rano jem: Jajecznica z 5 cały jaj,200g twarogu,70g wafli ryżowych,100g filet z kurczaka Po treningu: Paczka ryżu 100g + 120g filet z kurczaka Przyjazd do pracy: [...]
Wiadomo, że odpowiednie buty i świeże powietrze najprościej, ale czasami (szczególnie jak idzie zima) to nie jest możliwe ;) Poza tym znam osoby, które mając bieżnię w domu po prostu na niej ćwiczą i mają motywację - do wyjścia z domu nie zawsze łatwo się zmotywować bądź jest to niemożliwe. Wracając do tematu: zobacz sobie jeszcze bieżnie na tej [...]
Waga mi stała gdyż wgl się nie ruszałem, teraz zacząłem 1-1,5 godzinki ćwiczyć w domu(opisane w innych mych postach) a na siłownie mnie nie stać, w grę wchodzi trening w domu + czasem bieg.
No ale mówiłem wcześniej...że ja jestem zbyt leniwy...ja chce żeby coś szło w góre..a nie...diety to ja napewno nie będe stosował...bo ja czesto robie nieoczekiwane wypady z domu...a przy takiej diecie to non stop w domu trzeba siedzieć...dlatego potrzebna mi taka silniejsza odżyweczka...a po takim białku to i może szybciej bym zaczął [...]
[...] Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami 15x4 15x4 (15x4) Przed 10 minut na bieżni, nachylenie 4-10, tempo 4 - 6,5 Po rozciąganie + w ramach aero powrót rowerem do domu Jak jestem niewyspana nie mam na nic sił, do tego temperatura mnie dobija Miska Warzywa: brokuły, cebula, pomidor, ogórek, cukinia Picie: mate, pokrzywa, herbata [...]
[...] j.w. 12x9 12x9 (12x9 12x9) Wspięcia na palce stojąc bez obciążenia/ 4kg (bez obciążenia) Przed 10 minut bieżnia 6-8km/h, po rozciąganie i wydłużony powrót rowerem do domu - na siłowni było 30 stopni, w pomieszczeniu z bieżniami jest jeszcze cieplej - darowałam sobie, bo i tak wyszłam purpurowa i ledwo żywa. Miska Warzywa: cukinia, [...]
[...] 21:23:24 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb978bf78df4f16919a6bb9225ee785.jpg Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-08-11 21:26:49 11.08 Dzisiejszy dzień cały do D.. wróciłam do domu nad ranem, spałam do południa, zresztą później z przerwami przez cały dzień i nie udało mi się sensownie zjeść - więc miska bardzo uboga. Warzywa: szpinak, pomidory, [...]
[...] były bardzo bolesne. Resztę ćwiczeń udało się zrobić, prostowanie nóg na małym obciążeniu poszło. Odpuściłam aero na koniec, bo musiałam jeszcze dojechać rowerem do domu, a napięcie w nodze nie puściło. Dzisiaj też czuję to udo, tylko mniej. Ogólnie masakra, odkąd zmieniłam siłownię na porządną, to nie jest mi dane porządnie poćwiczyć [...]
[...] Przed bieżnia 8 minut, krótkie rozciąganie, po 20 minut na bieżni, nachylenie 16, tempo 6 km/h + rozciąganie Przysiad to moja porażka, muszę się więcej rozciągać i ćwiczyć w domu. Strasznie pochylam się do przodu. Standardowo na koniec ledwo chodziłam. Niby dzisiaj czułam się już ok, ale jak się okazało siły nie było. Miska Picie: mate, zielona, [...]
[...] rozciąganie, po tylko 8 minut na bieżni + rozciąganie - nie miałam czasu na więcej Strasznie ciężko mi się ćwiczyło, do tego jakieś przeziębienie mnie łapie - po powrocie do domu chciało mi się tylko jeść i spać. Miska Picie: woda, zielona, mate Warzywa: pomidory, kalafior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23df5d6810e45468796855490312abd.png [...]
[...] powtórzeń z zakresu 20 - 6 Prosty czy zagięty - moim zdaniem wszystko zależy od szerokości chwytu, jak zaczynasz łapać bardzo szeroko (a czasem tak lubię robić) to prosty drążek po prostu wyłamuje nadgarstki. W większości przypadków robiłem na prostych, bo takie były na siłowniach -teraz w domu mam zagięty - i ćwiczy mi się na nim dużo lepiej.
lysinka/ dziennik
