[...] tylko od 5 do 4h dziennie więc to nie jest duzo jutro napewno nie ide na trening nog ale w srode ide je skatowac, dzisiaj wykonałem trening klatki i po samej klacie nie mialem sily juz na nic mialem ochote isc do domu i juz ale jakos udalo mi sie zrobic ten biceps W tej chwili czuje sie poprostu jak flak, nie mam sily na nic więc ide spac NARA!
No wreszcie jestem w domu i mam ta przyjemnosc zobaczyc Twoj nowy dziennik Widze, ze serio konkretnie sie wziales za ten mezocykl, a po przeczytaniu 'targetów' do osiagniecia, stwierdzilem ze.. nie bardzo sie one roznia od moich No i ciagle dumam czy nie zrobic tak samo jak Ty, i zaczac ten cykl od redukcji mhmm
[...] warzywa 200g kuraka + warzywa + 30g oliwy 60g migdałów + warzywa jajecznica z 8 jajek + 20g sera żółtego 200g twarogu + warzywa TRENING Zrobiłem. Wiadomo ciężarów zero, bo w domu, gryfem se pomachałem z jakimiś tam krążkami, idzie coraz lepiej (chyba) z techniką i o to mi chodzi W czwartek idę na siłownię, więc będą już normalne wypiski [...]
[...] Mięso opitole całe, to chyba jakiś schab, no i jakieś rybki są też. Więc to jest MOJE No i pamiątkowa foteczka: BZDETY Pomiary dam jutro, bo zapomniałem metra wziąć do domu (nie wiem po chvj go trzymam w mieszkaniu). Waga 85,6 - czyli spadło 0,9kg, pewnie jakaś woda. Lenia mam, nie chciało mi się ani aero ani nic Ale to dobrze, trza też [...]
[...] no a vitafit zwykły to kazdy smak jest kozak. Ale poszła cena w górę, więc podziękowałem burpees robiłem, ale "aniołki burpees" to nie wiem o co chodzi zwykle burpeesy? czy co? porobiłbym tylko mieszkam na 3 piętrze w tygodniu, więc średnio by to się spodobało sąsiadom z dołu ale pomyslałem sobie że w niedzielę w domu bym mógł pizgać
[...] obszarów, które zniknęły zresztą po afterburningu. + Aeroby: rowerek stacjonarny 15min. + Rozciąganie. --- BZDETY Trening przezayebisty. Rozciąganie zrobię za chwilę w domu, bo po afterburningu wypiłem szejka i ściągłem koszulkę - nie ubrałbym jej już, bo była mokrą szmatą, zresztą i tak bym wtedy nie miał już siły wrócić i się rozciągać [...]
A więc tak, nie pracuję teraz, siedzę w domu z roczną córeczką Co do posiłków to jem bardzo róznie i o różnych porach, staram się jeść 5 posiłków dzienie: sniadanie, obiad- 2 dania, podwieczorek, kolacja i druga kolacja w późnych godz. wieczornych. Posiłki przygotowywane w domu, czasem jakieś fast foody typu: pizza, kebab zapiekanka... Wiem, [...]
[...] i trening silowy np. cw. z pilka lekarska na nogi brzuszki i stacje. w czw. i sob. mamy duza sale to ogolnie cwiczymy i pozniej gramy. zaczelam robic na wlasna reke A6W. w domu mam do dyspozycji lawke, sztangi,no do tego iezarki itd. laweczke do robienia brzuszkow i rowerek ...i na pozostale dni czyli na wtorek piatek i czesto sobote chciala [...]
[...] skutków ubocznych.Zero trądziku, łysienia, gino itp.Tak jakby mój organizm był naturalnie dostosowany do 250mg testa tygodniowo. Pozatym nigdy nie brałem nic innego.Mam w domu paczkę Deki, która kiedyś chciałem wziąść, ale jednak nie wziąłem. Nie wykluczam, że tej deki jeszcze kiedyś użyje.Ciśnienie miałem nieco podniesione, ale teraz Medytuję [...]
[...] nie pomoże w redukcji, jeśli nie masz choroby o podłożu genetycznym, a pewnie nie masz Myślałam o ćwiczeniach siłowych ale niestety teraz kasy na karnet na siłkę brak a w domu posiadam tylko dwa hantelki po 1kg i jeden 3kg. Zawsze myślałam, że na spalanie najlepsze są aeroby a siłowe mają duże lecz mniejsze znaczenie niż te pierwsze. Mhh [...]
[...] - nie wliczaj do zapotrzebowania. Uważaj tylko z owocami ze względu na fruktozę oraz z sokami ze względu na cukier w nich i inne syropy, słodziki. Chyba że robisz sama w domu to już lepiej. W domu robię często sok z marchwi i jabłka. Uwielbiam go. A w soku Tymbark Vega łagodnym się zakochałam. Na opakowaniu jest napisane tak: sok z warzyw i [...]
[...] słonecznego popołudnia i znalazłem plac zabaw na sąsiednim osiedlu, który wydał mi się nadający się do treningu. Nagrałem nawet telefonem filmik tego placu i po powrocie od domu rozmyślałem co można by tam poćwiczyć. Nie jest to bowiem plac zabaw przypominający te z tych amerykańskich filmików. Aż tak dobrze się nie mamy. Tak czy owak [...]
[...] mięśnie, kilka lat/kilkanaście miesięcy na siłowni i przyszedł moment, gdzie brakowało pieniędzy/znudziła mi się siłownia i trzeba było coś zrobić z sobą, nie mogłem gnić w domu więc coś wymyśliłem, np to było chodzenie po ulicach i wykorzystywanie różnych ramp/drążków czy czegokolwiek do ćwiczeń i pewnego dnia znalazłem książkę w pdf'ie: [...]
[...] Wchodze we wszystko - od pazdziernika zaczynam semestr, ktory bedzie niezlym wpyerdolem, to jeszcze moge sobie dolozyc %-) od przyszlego tygodnia bede miala sztange w domu, na silke moge sie zapisac, bo mam blisko domu. Wracam tez w koncu w poniedzialek do Polski, bede mogla prowadzic schludny dzienniczek, z zygzakami i obrazkami :) Moje [...]
[...] Na trening idę po pracy na czczo i czasami (po jakichś szczególnie męczących dniach) mam zauważalnie mniej siły. No ale jakoś "daję radę". Zaczynam okno po powrocie do domu (zwykle godz. 18:00 - 19:00). A i jeszcze jedno, w czasie tren piję bcaa. Zatem, czy w takim wypadku lepiej byłoby zjeść coś przed tren? W sumie przyzwyczaiłam się do [...]
[...] co jest w miarę dobrze (dziennik mam w konkurencji więc nie będę linkować). Pasuje mi taki system z tego względu, że lubię spać więc rano tracę góra 20 minut na wyjście z domu ;-D Tylko ostatnio mam dużo więcej fizycznej pracy i zaczęłam lekko tracić na siłach, stąd zainteresowałam się zacytowanym stwierdzeniem o ostrożności w IF przy ciężkiej [...]
[...] nie ma bata żebym zjadł tyle ile potrzeba. Później ewentualnie 30 min przerwy w pracy.. ale też nie wepchnę w tym czasie zbyt dużo. Zmiana pierwsze 6.oo - 14.oo . Wracam do domu, siedzę z dzieckiem, żona wraca z pracy i dopiero około 19.oo mogę jechać na trening.. Wracam o 21 - i musiałbym jeść do 1-2 w nocy. Ale jeżeli jedzenie przed treningiem [...]
[...] treningu redukcyjnego na wolnych ciężarach, maszynach / 40 min. roweru puls ok 150) czułem się wyśmienicie, lekko i można by powiedzieć zregenerowany... Potem wróciłem do domu i zacząłem gadać jak najęty co nie jest dla mnie bardzo typowe, więc wydaje mi się, że Burn ma na mnie wpływ, oprócz tego mogę być minimalnie bardziej agresywny, ale [...]
[...] nad6/ pod 7/7/7 Cruch frog 50 crunch do ugiętych 50 nożyce 60 Zakupiłam również taki steperek skośny na którym ćwiczę i wygląda to na chwilę obecna tak : Dużo przebywa w domu i nie mam zbyt ruchu chyba że odśnieżam podwórko lub mały spacer ale za zimno jest chyba że na cmentarz ale to mam koło domu... 06.01 steperek 30min 07.01 DNT dzień [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
