Tak, oficjalnie od przyszłego tygodnia chcę zaczać na maxymalnych obrotach. Wczoraj musiałem oczywiście sprawdzić drążek czy się nie zerwie(jak informatyk zainstaluje mi pendriva w pracy, to będą fotki z tego jakże spektakularnego zdarzenia) Zrobię sobie mały rozruch w domu w tym tyg jeszcze, bo mimo to, że mnie dusi jeszcze, to mnie nosi i tak
Vena, nie ładny? Prawie zdrowy(mam nadzieję). Dziś zrobie w domu mały rozruch Elaine, ba, że najlepsze Mój brat, który waży obecnie ok 100kg tylko raz spadł jak chciał zrobić coś ala wymyk ...a tak poważnie, to mimo to wg mnie jest dużo bardziej pewny niż te wszystkie kupne futrynowe drążki skręcane na klin. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
[...] jogurt naturalny + łyżka majonezu do smaku: Do tego wziąłem 4 kanapki z szynka i żółtym serem: 2 większe z ciemnym pieczywem z nasionami i 2 z jasnym pieczywem. + kolacja w domu - prawodpodobnie serek + oliwa. Macie tu parę fotek guarany jeszcze, bo nie wrzucałem po otwarciu. Pod nakrętką "wieko ochronne": Tak wyglają: Na jedną [...]
[...] biel, a i tak nie mam zamiaru skończyć z tym Marta, kusząca propozycja, ale kilka czynników wpływa na to, że niestety nie mogę tam jechać;-/ W ogóle, dziś sobie chodzę po domu i myślę sobie "co mi tak ciepło". W zasadzie z głupoty zmierzyłem sobie temp i skala pokazała mi 37,5'. Dziwne, bo witalnie czuję się dobrze. Sam nie wiem co [...]
Nagrywaj filmiki jak sam robisz te cwiczenia. Już mówiłem przed rozpoczęciem testu jak wygląda moje podejście na temat kręcenia czegoś podczas treningu. Dojo, to nie siłownia... Następnym razem jak bedzie więcej czasu, to pomyślimy, ew w domu coś stworze Jak Elaine - Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-25 17:22:38
[...] musli crunch. Nie dawałem żadnych przypraw i wyszło wyśmienite: Pokroiłem na 4 kawałki i w pracy zjadłem na 2 razy jak ciastko. Tego samego dnia(wczoraj) po przyjeździe do domu - pomidorówka domowa, 3/4 woreczka brązowego ryżu, chuda wołowina: ********************************************************************** W sumie nie wspominałem jeszcze [...]
[...] gęsty(dawkowanie wg opakowania: 1,5 miarki na 200ml). Jak chcę po treningu wypić szybko białko, to jest to niepraktyczne. Często wydaje mi sie, że już wszystko wypiłem, a w domu po wyciągnięciu z torby szejkera się okazuje, że jest jeszcze na dnie "1 cm" białka, które spłynęło po drodze ze ścianek. Z tego względu rozrabiam wp 80 w [...]
a teraz powyższy baner nie będzie raczej pasował do postu Dzieci, nie róbcie tego w domu... *********************************************************************** Paluch z wczoraj(lewy/na dole): RTG - zrobiłem bez lampy i wyszło *********************************************************************** Zestaw młodego kaleki Ta maść po lewej stronie [...]
Witam w kolejnej części gotuj z Rafałem Dzieci, nie róbcie tego w domu Dziś "łeptowina" Główne składniki: 1,5 kg łopaki wieprzowej, ok 0,7kg pieczarek, 1-2 cebule. Miecho obkrawam, z wiekszych kawałków tłuszczu (ja tam lubie nawet, ale moja piekna później wybiera z talerza), kroje w dużą kostkę i wrzucam na rozgrzany olej(dosłownie [...]
[...] ale byłem za bardzo nabity śniadaniem. Wp 80 dopiłem ok godz 11:30 w pracy. Następnie w pracy - 4 małe kanapeczki z ziarnistego chleba z pieczornym pasztetem z brytfanki. W domu moja piekna zrobiła mi kotleciki z ryby(nie pamiętam jaki gatunek - dla mnie ryba to ryba), jaj i mielonych płatków owsianych. Do tego trochę ryżu i świeżo starta [...]
[...] zmiany przeciwników. Na koniec "poza zajęciami" bonusik - podciąganie się na linie - wspinka pod sufit -> 3 podciągnięcia i spowrotem Stretching(20 min) i do domu UWAGI: MA-SA-KRA! 20 min po treningu pojawiły mi się plamy przed oczami i miałem dość konkretnie zaburzoną percepcje... Aż się wystraszyłem... Wieczorem doszedł ból [...]
[...] z 2 całych jaj ok 300ml białka jaj z grzankami z prawdziwego razowego chleba Do końca dnia zostało mi jeszcze 2/3 omletu i jeden kotlecik i porcja wp 80 + oczywiście w domu nabiał + oliwa(którą wreszcie kupiłem) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-09 17:09:37 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-09 17:11:32 Zmieniony przez - [...]
[...] albo w pracy albo szkole - więc ja nie wiem co tzn "weekend" Wiem, że na hantelkach nie zrobię techniki, ale czuję, że dużo mi dają do wydolności i siły treningi w domu. Kurva, jutro spocjalnie dla Was pojade na judo a po judo na bjj od razu, tylko nie wiem jak ustawie pod to posiłki... Jakies propozycje? Bo ja w tym wypadku [...]
[...] rybny z wczorajszych obliczeń tabelowych wyszło mi, że w jednym koleciku jest 40g mielonych płatków owsianych i 60-65g ryby(mintaja - tym razem zapamietałem gatunek). W domu/przed treningiem judo będzie ogrzewany ryż paraboliczny z tuńczykiem i zielonymi warzywami(ostatnio chodzą za mną non stop) ...i co dalej? Moja wstepna propozycja: Przed [...]
[...] -do tego wskoczy jakiś obiad w bistro na górze - klasycznie ziemniaki, mięso/ryba i zestaw surówek. -Kupię sobie jeszcze jakieś owoce i serek wiejski mały w razie potrzeby W domu przy walce Pudzian vs Najman będzie nabiał + oliwa. ********************************************************************* Greku odpisałem Ci w spamie zimowych Marta, to [...]
[...] z razowego pieczywa posmarowane masłem i serkiem ze koperkiem + wędlina i żółty ser; -4 mandarynki; -prawdopodobnie zjem jakiś obiad na ciepło do góry(w bistro); ...a w domu będę miał tortille Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:43:35 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 12:47:34 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-12 [...]
[...] tu jeszcze śniadanie II. W pracy - 2 kanapki z razowego pieczywa z szynką i żółtym serem + wp 80 + arthreo-free 2 caps Jako przekąska ok 100 g orzechów nerkowca. III. W domu ok godz 18:30 - łazanki domowe Ok godz 21:00 nieplanowany trening Po treningu: -bcaa - porcja ok 10(sypie na oko łyżeczką do herbaty) -inne wpc IV. 30 min przed snem - [...]
[...] tydz po otwarciu blogu, to moge sobie pozwolić na taki ruch. wp 80 wymieszane z bcaa xtra(ok 10g) w 350ml wody - dobry shit nie zamula jak samo wpc a fajnie orzeźwia nawet W domu zaraz po przyjeździe śweżo obrany i pokrojony ananas, a raczej to co zniego zostało III. Następnie za 15 min resztka łazanek + ok 1/3 kury gotowanej w rosole + 1 [...]
