domu

Dzieki Arnold , życzenie bardzo oryginalne %-) W niedziele ma być tu ponad 25st. więc na szybko wracam do domu i grilluje:-) Dzieki Infernol:-) Trening Obwodowy 1a.Wyciskanie na suwnicy skos 4x20 1b.Wiosłowanie na hammerze na nogi 4x20 1c.Allahy 4x20 2a.Rozpiętki na baterflaju 4x20 2b.Wiosłowanie półsztangą z podparciem brzucha młotkowy 4x20 [...]

[...] Miałem ze sobą porcje kurczaka z ryżem i brokułami%-) ale niestety został w bagażniku jak sobie o nim przypomniałem %-) Już nie chciałem świrować i sie zatrzymywać. W domu juz znajomi rozpalali grila:-) Pogoda dopisała więc czas na grilowanko:-) http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_220339_resized.jpg [...]

[...] 3.Przysiady leżąc na plecach na maszynie 4x12 4.Wyciskanie na suwnicy 4x15 + łydki Bardzo lajtowy trening, sporo czasu przegadane tak naprawde, ale po treningu wróciłem do domu, zdążyłem wziąć prysznic i padłem. Niedawno wstałem i zjadłem potreningowy posiłek i czuje, że zaraz znowu sie kłade. Jednak wczorajszy dzień dał mi w kość. DIETA 1. [...]

[...] ja bardzo oszczędny gość i warto mnie zapraszac na imprezy. Bo jedzenie swoje,pić nie pije %-) Bycie kulturystą nie oznacza że trzeba być ,,mnichem" i siedzieć cały czas w domu:-) Wszystko da się pogodzić :-) A tak btw. W tym okresie,przy takim BFie bym się nie bał lekkiego cheat'a :-) A forma bdb :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] posiłku brzuch taki sie utrzymywał... Najgorsze jest to, że w ogóle nie miałem ochoty nawet na wode, na nic.. Gdyby nie to, że lajtowy dzień w pracy to zwolniłbym sie do domu, ale już po wszystkim. Po brzuchu nadal ciągle coś jeździ , gazy straszne... Właśnie zjadłem posiłek B+T i lece tak jak w DNT tylko do ostatniego posiłku dam o 50g [...]

[...] Dlatego nie miał tyle czasu na trenowanie z Bruce'em.... Ted Wong przed JKD nie trenował nic innego i nie uczył się od nikogo innego tylko prywatnie od Bruce'a Lee w Jego domu w Bel Air a później w Hong Kongu w latach 1970-1973, np. gdy to 1970 wraz z Herbem Jacksonem zawieźli Bruce'owi maszynę do trenowania, którą skonstruował Herb;). Ted [...]

[...] musialabym chodzic na aerobik w tygodniu abym szybko schudla? Mam zaburzenia hormonalne dlatego w ostatnim roku przytylam 12 kg. Wczesniej chodzilam na zajecia kardio i ze tak powiem orientuje sie jakie cwiczenia powinnam robic w domu. Chcialabym chodzic 3 razy w tygodniu na aerobik i sama cwiczyc w domu codziennie po godzinie. Co o tym sadzisz?

[...] interwał albo skracał niskie tempo na rzecz wysokiego raczej wydłużaj tempo wysokie, docelowo powinno być to 30sec na 30sec. to czy jest jakiś sposób na interwał w domu bez żadnego sprzętu typu bieżnia/rowerek czy też będę musiał się w takową zaopatrzyć. jak dla mnie początkujący może robić nawet bieg w miejscu, byleby nie [...]

[...] po treningu banana, chłeptanie takiej ilości białka z odżywki przy wadze 71 kg jest zbędne bo w 3 posiłkach to można z łatwością z pożywienia dostarczyć, a po powrocie do do domu możesz sobie szejka wypić ze zmiksowanego ryżu i odżywki, albo kleik ryżowy na odżywce, albo lekko rozgotowany ryż i jakieś chude mięso. Wejdzie Ci łatwiej imo niż [...]

klata 100cm biceps 35 cm udo 53 tylko piłke i w domu cos w worek bije.duzo sie przeszlo w zyciu i jakos cwiczenie weszlo w nałóg.co lepsze prawie na silownie nie chodzilem bo w sumie tylko 3 czy 4 miesiące na silowni z ciezarami w tym tylko 2 miesiace na profesjonalnej.reszta tylko w domu cwiczylem.

czyli częściej czy dłużej i z większym obciążeniem, Częściej i z większym obciążeniem. Powiedz co masz w domu, albo zapisz się na siłkę i daj znać jak często możesz chodzić. Może Ci Ekspertki podpowiedzą jakiś trening

tak tak, dzięki Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on [...]

"rozłożyć" znaczy wprowadzić przerwy, czy milion procent podzielić na dziesięć dni po tysiąc??? Nie. Zacząć ćwiczyć PORZĄDNIE, a nie machać bez ładu i skladu Zaraz ci wyszukam odpowiedni trening do robienia w domu, z ciężarem ciała.

Nie polazłam jeszcze, baaaaaaardzo dizękuję :D a czy ten trening do domu tez mogę poprosić? Oblique- to znaczy że jakie powinnam przyjąć proporcje i kaloryczność?

czy ten trening do domu tez mogę poprosić? nie dawać

[...] bieżni czy gdzie tam, i czy wtedy też obwodowo te 3 serie po 15 powt. czy mniej ( bo zakładając taki trening jak sobie wyobrażam zrobimy może jedna serię) 4) napisałaś że w domu mamy już nic nie ćwiczyć. Czy można robić cokolwiek na tzw. "rozbicie zakwasów'? czy to mit jest z tym rozbijaniem, żeby następnego dnia porobić cokolwiek żeby aż [...]

[...] robić? 3 serie, po 15 powt. Tylko i wyłącznie w dni z treningiem siłowym. Zamiast sit upów wykonywanych przez tego żołnierza rób sit upy na ławce skośnej. 4) napisałaś że w domu mamy już nic nie ćwiczyć. Co najwyżej możesz iść na energiczny spacer/nordic walking. Plus pajacyki z linku do tv sfd, które już tu wklejałam; 10 min non stop. czy [...]

[...] może uda mi się dobić rybą białko, ale zważę jak się rozmrozi. trening , dokuśtykałam na siłownię na 9 rano, udało mi sie wcisnąć nogę w buta, więc wiochy nie było, do domu wracałam taksówką, bo na myśl o autobusie i nagłej ilosci ludzi robiło mi sie nieco słabo trening staram się cały czas zwiększać ciężary tam gdzie czuję ze mogę i nie [...]

[...] prawie się wyleczył, za to czasu jak na lekarstwo w tym szaleństwie, prawdopodobnie do regularnego siłownianego ćwiczenia wrócę dopiero w sierpniu , do tej pory metody domowe. na razie wracam do tonego w domu ze zwiększonym obciążeniem Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-28 08:26:51 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-06-28 08:27:04

[...] bo teraz mam miesiąc niecały na napisanie magistra, miski będę wklejać, treningi tez urlop- ostatni nędzna miska i zła, teraz nieistotne, ważne ze po każdym powrocie do domu, powroty do czystej miski, na urlopach też udawało się je trzymać w miarę dobrze (oprócz ostatniego), jeden pozytywny wniosek ze metabolizm się chyba nieco [...]