domu

Ja sporo czasu trenowałem w domu jeśli były jakieś przejściowe problemy z pójściem na siłownię jednak miałem regulowane hantle jak dasz radę sobie załatwić to sporo to ułatwi Ci pracę. Ja akurat bez drążka trenowałem bo mi było szkoda drewnianych ościeżnic w drzwiach.

[...] Przerwa w treningach nie była tym razem spowodowana kontuzją. Składało się na to kilka rzeczy: - dużo obowiązków - mało czasu - niski poziom motywacji - czyli ćwiczyłem w domu 1-3 x w tygodniu , nie było to dla mnie ważne tak bardzo jak kiedyś. Wróciłem bo za tym się stęskniłem, wróciłem dla zdrowia i oczywiście dla lepszego wyglądu, choć po [...]

[...] zwiększamy angaż czwórek. Pamiętać trzeba,że martwy ciąg to jest w uproszeniu pochylanie, a nie kucanie więc jak tylko masz możliwość zastosowania większych krążków to takich używaj. Najlepiej jak podejdziesz do sztangi to gryf jest mniej więcej w połowie goleni. No u mnie też już siłownia zamknięta więc kicha, ja na razie ogarnę treningi w domu.

8 Ćwiczeń w domu dziś wykonane, w czwartek praca przy rąbaniu drzewa (raczej nie dużo) i solidne sprzątanie samochodu. Jak sytuacja kwarantanna bedzie się przedłużać to będe dawał pełne wypiski. Narazie traktuje to jako rezerwowe domowe plany "na podtrzymanie"

ćwicze cały czas w domu jakby co :D i diety rozpisuje. Ale wiadomo bez silowni to są raczej cwiczenia na niezaniedbanie się całkowite :) troche spaceruje, troche jezdze rowerem,biegam po lesie, boksuje i 2-3 x w tygodniu robie 6 ćwiczen w domowych warunkach Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-04-26 07:43:22

[...] bo już zaglądałem kilka razy, a tu cisza. No to fajnie, że coś działasz, ale z tego co piszesz to nie tak mało bo tej aktywności fizycznej masz dość sporo. A co działasz w domu w ramach ćwiczeń siłowych? Masz dostęp do jakiegoś sprzętu czy tylko tak typowo z masą ciała? Jak masz możliwość sobie zorganizować jakieś hantle regulowane to już jest [...]

Musisz się panie kolego lepiej organizować bo to klucz do sukcesu. Ja na siłkę teraz chodzę nieregularnie, większość treningów wykonuję w domu, ale jak mam na 9 do pracy to ogarniam sobie jedzenie, zawożę syna do szkoły i córkę do przedszkola i robię trening. I daję radę więc Ty też się wyrobisz:-)) Ale jeśli faktycznie nie wyrabiasz się z [...]

[...] czas temu i nie bardzo dawałem rade. Landmine press wygląda ciekawie. Ten tydzien zrobiłem sobie cały przerwe. Wczoraj mialem stan podgorączkowy, we wtorek mega kaszel, caly dzien pracy w deszczu. Przede mną piątek - niedziela, czyli 3 dni pracy i dobrze byłoby wyjśc z tego cało wiec postanowilem sie oszczędzać i spędzać głownie w domu czas.

[...] siły, fajnie tak potrenować w szczerym polu przy jakichś ruinach, torach, ogólnie w pustym miejscu. Ryja możesz podrzeć swobodnie jak już nie możesz. Ogólnie same zalety z jedna wadą, jeśli masz tąże miejscówkę daleko od domu to po dobrym treningu możesz do domu wracać na żołnierza, czytaj czołgać się, ale to raczej wada na pograniczu zalety :D

[...] użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś zależny, ale ja też często jem obiadek w domu, ale np z kurczaka to zrywam skurę, jak wiem, że ma być kotlet z piersi to sobie sam go panieruję dajmy na to z jajkiem, pokruszonymi płatkami kukurydzianymi i [...]

jak najbardziej od razu po treningu mozesz dać no chyba że masz 10 min do domu to na spokojnie w domu mozesz łyknąć.

[...] zrobic w ten sposob : np masz trening około 17 , posiłek jesz około 16 , bierzesz gainera ze soba na siłownie i pijesz jakies 10 min przed treningiem, po treningu wracasz do domu, jesz pewłnowartosciowy posiłek, jakies 40 minut po posiłku pijesz gainera, jesli masz trening wieczorem wiec to powinna byc Twoja ostatnia działka gainera (duzo wegli [...]

Witam chłopaki. Siłka w szkole (atlas ławka wycisk 75 kg), w domu sztanga 25 kg,wiek: 17 latek, Mam pytanko z czym najlepiej mieszac smak truskawkowy ? cos nie smakuje mi ? Gorące mleko<smak jak grysik) gorąca woda też niezabardzo ? z czym polecacie ? 4 łyżki sobie szczelam może treba więcej ?

[...] : Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze [...]

[...] . Śniadanie : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze [...]

[...] klasy , nie dość że koła w rowerach były zupełnie nie napompowane i nawet gdy chciałem zjechać z górki to one się zatrzymywały , to jeszcze lało jak cholera więc wróciłem do domu cały przemoczony ale szczęśliwy . Dzisiaj zostaje mi jeszcze siłówka na którą właśnie się wybieram , jak tylko skończe to zrobię wpiskę . Zmieniony przez - Shinji77 w [...]

[...] 9:00 STORM 9:20 Ryz 200g tunczyk salata lodowa z oliwa i sosem sojowym 10:10 SCHOCK theraphy 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo +STORM po powrocie do domu 10min puzniej bialko (bardzo mi to przypasowalo tylko ostatnio po treningu STORMA** zapomnialem dokladam go do carbo) 13:00 ryz pierś 2pomidorki z cebulką 15:30 TUTAJ [...]

powiem wam ze dodatkowo waga idzie a bf jest taki sam a NAWET na - zdaje mi sie ze jest to spowodowane jedzeniem tylko i wylacznie w domu nie zamienilem ani jednego posilku na past fod jak to czasem bywalo (nawet często) moze dlatego facik lekko sie obnizyl tez Mnie to baaardzo cieszy.. Noo ii mialem dlugą przerwe od kreatyny bo nie bralem od [...]

[...] wyciskanie z za głowy hantlem siedząc /14x8/12x8/10x10/8x14 Triceps wyciskanie sztangi do czoła na ławeczce /14x15/12x20/10x24/8x30 Triceps wyciskanie w podporze o ławeczke 12x10(filmik)/10x10/8x12/8x14 Dzisiaj na silowni bylem ze swoja lady po powrocie do domu cyknelismy fot Ę 00:16:34 Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-25 00:17:00

[...] Trudno mi było na nockach wytrzymać z 1800 i niestety po pracy dojadłam (rozsądnie- choć trochę za dużo białka). A i przez eksperymenty z thermomiksem i piekarnikiem (w domu nie mam, byłam kilka dni u chłopaka i wpadłam w szał pieczenia i mielenia- uwielbiam to) trochę dziwnie moje ostatnie michy wyglądają (wszystko jednak robię z dobrych [...]