[...] przeciwnik wszedł do taio, ja chciałem skontrowac go na kosoto-gake, ale zanim sie zebrałem, to już leciałem. Jak mam poprawic dynamikę? Treningi w klubie nic nie pomogą, bo cwiczę z wiekszymi i cięższymi chłopakami. Może ktos mi doradzi jak poprawic dynamike cwiczeniami w domu? Nie mam przyrzadów oprócz hantli, drążka i liny. Z góry dziękuję.
[...] ;) Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :) Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem to: ławka z regulacją kąta nachylenia, sztanga prosta i łamana, wyciąg, modlitewnik, czyli tak naprawdę wszystko co potrzeba). Jednak pojawiły [...]
[...] swoją postawą . Od dziecka z nią walczyłam , nawet dwa lata temu chodziłam na zabiegi prądem i światłem jak i również na korekcyjne . Kiedy się skończyły miałam ćwiczyć w domu , ale po jakimś czasie przestałam i teraz postanowiłam od nowa zacząć . Z tym że nie mam już tyle czasu , bo prawie całymi dniami pracuję . Moja postawa wygląda [...]
[...] 19 w piątek a dostanie potwierdzenie dopiero w poniedziałek po godz. 10. Postarałem się to zorganizować tak zeby klienci jak najmniej odczuli niedogodności. Wprawdzie w domu zostawiam teściów z dzieckiem, ale raczej nie będę ich uczył obsługi komputera i sklepiku. W kazdym razie jeśli ktoś ma jakieś sprawy bezpośrednio do mnie (porady, [...]
[...] na godzine. Trwa to okolo 70-90 minut (zaleznie od dnia). Poce sie przy tym nawet calkiem ostro ale zakwasow nie mam. Tetno mam w granicach 110-130. 4) jak tylko wroce do domu to jem 2 banany i pomarancza aby uzupelnic zapasy glikogenu i aby nie tracic bialka z miesni Dopiero jestem po 4 takich treningach czyli po poltora tygodnia wiec nie mam [...]
[...] Waga: 93 kg Wzrost: 182cm Wiek: 26 lat Cel: do osiągnięcia: Redukcja ok. 5 kg Staż: ok. 0,5 roku aktywnych ćwiczeń Aktywność fizyczna: Praca siedząca przez 8 h. Potem w domu kolejne 4 h nauki. Trening ok. 3 x w tyg po 1 h Witam Wszystkich, Cóż tak jak w temacie chciałbym poprosić o pomoc w ocenie Treningu który zaplanowałem sobie na 2 [...]
[...] klatę: 65% mojego maxa, 4*12 na płaskiej Przysiady ze sztangą - 3*12 Potem szósta sztangą łamaną na bica - jeden raz Biceps na kolanie, 6,6,6, młotem. tzw. szóstka. Potem w domu skakanka, stepper, hulahop w miarę szybko i energicznie. 3x w tygodniu biegam. Nigdy w życiu nie biegałem więc biegam 3-5 okrążen . Każde ma 330metrów. Dla mnie to [...]
[...] jak i po zażywam jabłczan kreatyny 3-creatine i BCAA support również firmy allnutrition. W trakcie treningu piję węglowodany Carbo multimax, tej samej firmy. Po przyjściu do domu staram się uzupełnić węglowodany jak i dostarczyć białka, zazwyczaj jest to zwykły ''domowy'' obiad tj. ziemniaki+kurczak/kasza+mięso/ryż+ kurczak. Kolacja to zazwyczaj [...]
Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]
[...] ale "zwykłe" bieganie przez pół roku za dużo nie dało, więc zmieniłam taktykę. 6 dni w tygodniu biegam interwały albo kilkanaście km, do tego trochę skromnych ćwiczeń w domu, pompki, burpees.. Jak się uda to może dojdzie do tego jeszcze basen. Bardzo istotne jest to, że: - mam usunięty jeden płat tarczycy (wole), i biorę Letrox. Nie mam [...]
[...] Diety profesjonalnej nie mam ale staram sie sporo jest np wyglada to u mnie tak rano - płatki na mleku (spory talerz) w szkole obiad (roznie to bywa co jest) po szkole w domu 2 obiad po siłowni cos wysokoweglowodanowego i na kolacje roznie to bywa najczesciej płatki na mleku lub jakas kasza. I moja prośba do was co byscie mi poradzili [...]
Plan 8 dniowy. Ćwiczę w domu o godz. 19, trening trwa ok. 60-90 min, dieta jest, odżywki to pvl mutant mass + hmb + multipower kreatyna + trec max carbo (do kreatyny), brak drążka i wyciągu (jak mam czas to podciągam się w pracy) DZIEŃ 1 Barki + Łydki 1. Podciąganie gryfu do brody (szeroki chwyt) 4x 12-8 2. Unoszenie hantli bokiem w oparciu o [...]
[...] no chyba że ta waga to tłuszcz :D Jeszcze jedno pytanie czy mógłbym pracować nad tą klatką różnymi rodzajami pompek,dipami po prostu nie chodząc na siłownie a ćwicząc w domu, plus schodząc z BF czy to dobry pomysł? /SFD/2022/3/11/b0c1ee3e9fcd446a9a35ad4adfcd3201.jpg /SFD/2022/3/11/89abea867073469191c4554b3691f08f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Ciężary [...]
[...] W jakich produktach najlepiej spożywać to białko itd? Wiem oczywiście, że muszę dołączyć do tego ćwiczenia - i tu też pytanie - jakie? Mam dostęp do siłowni na uczelni, w domu też lubię ćwiczyć, biegać, jeździć na rowerze itd. Tylko co dokładnie ćwiczyć, kiedy, ile razy w tygodniu? Jak odżywiać się trenując? Co jeść przed i po treningu? Nie [...]
[...] to może najpierw coś o sobie: Wiek - 16 lat Waga - 76 kg Wzrost 186 cm Cel do osiągnięcia - Przede wszystkim wzrost siły i wyrzeźbienie sylwetki. Staż - Prawie rok ćwiczę w domu hantlami, ale bez żadnego planu, zależnie od humoru. W lutym chodziłem na siłownie. Aktywność fizyczna - Jak każdy w moim wieku pogram na boisku, ale nic na poważnie. [...]
[...] jakimś fizjo i oszczędzać barki. Nie wiem za bardzo co teraz mam robić ponieważ problem ten pojawił się jeszcze przed treningiem na siłowni. Było to jak zaczynałem ćwiczyć w domu (z masą własnego ciała), podciągnięcia, dipy, pompki itp. Pamiętam, że pompki (technika moim zdaniem nie była tak zła, oglądałem wiele filmików, korygowałem na wszelkie [...]
[...] na klatke wchodza(zawsze czuje pompe w cycku po nich i lekkie zakwasy). Nie mam tez tyle ciezaru na hantle zeby hantlami skos robic. 3. Lipa z podciaganiem. Nie mam drazka w domu mam za to drazek w pracy. Da sie jakos pogodzic trening na podciaganie sie z cala ta rozpiska? Uciac cwiczenie na plecy kiedy robie je w pracy? Podchwytem sie podciagne [...]
[...] stopien tego 'zastepowania' byl jak najwiekszy. Chce sie w miare zabezpieczyc na wypadek gdybym mial ograniczony dostep do sztangi w ciagu kilku najblizszych miesiecy. A w domu mam oczywiscie krzesla ( :) ), plecak przypinany paskami wokol talii i cos czym mozna go obciazyc, jednak nie sa to talerze z silowni. Czy moge w ten sposob przynajmniej [...]
Dynamika w judo
