Zobaczymy co bedzie na wakacjach, bo jak obronie prace to nie wiem co bedzie dalej :-P W domu mam jakis sprzet, ale obciazenia malo ogolnie i nie wiem czy nie bede sie musial bawic w jakis crossfit, bo jezdzenie na silownie 3xw tyg raczej nie bedzie mialo szans :/
Dziś powrót do domu i powrót na siłownię. Ale miałam powera, ale siła mi trochę spadła, bo @. Kolega mnie motywował i krzyczał że się opyerdalam a nie ćwiczę, więc waliłam serie w takim tempie, że jutro zakwasy mur beton. I z uwagi na to też gdzieniegdzie regres, mniej powtórzeń O_o. Skupiłam się na poprawnym wykonaniu ściagnięć drążka, ale moje [...]
Przepraszam za te kilka dni nieobecności, jednak muszę z przykrością stwierdzić chorowanie w domu i antybiotyk, więc czeka mnie kolejnych kilka dni z dala od siłowni :( Ale ale, od 1 października mam nowy karnet sportowy i będę mogła do oporu chodzić na siłownię i na basen i na inne wesołe aktywności, więc o ile nie rozchoruję się bardziej to do [...]
to zamiast na szmicie lepiej by było jak byś nawet w domu na sucho ćwiczyła bez obciążenia, maszyna wymusza nienaturalne ruchy a to szkodzi na stawy - tak na przyszłość, żebyś wiedziała ;-)
Wczoraj dzień bez treningu i bez liczenia michy dokładnie, bo miałam cały dzień w pracy, wróciłam do domu i po prostu zwaliłam się do łóżka. Dziś już lepiej, micha policzona, trening zrobiony. Trening Martwy ładnie, ale jak zrobiłam barki, to mi wszystko wysiadło, nie miałam już do końca treningu siły na nic, tak się spompowałam. Ale zrobiłam. [...]
[...] ośmiu, ale muszę przyznać, że jestem bardziej zadowolona z tych ośmiu niż z poprzednich 14, bo robiłam bardzo dokładnie, klatką do ziemi. 20minut aero i ledwo doczłapałam do domu. A teraz szama! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd496c96828444d3875df884be2593ad.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c59afdc89b240bc9dbc07008a7aeea2.png Zmieniony przez - marikka w dniu [...]
[...] do tego ciezaru szybciej niz myslisz, jesli juz tego nie zrobil. Rozwiazania sa 3: - kupic sobie sztanke, hantelki, laweczke,troche obciazenia, drazek i zacznij cwiczyc w domu - zapisz sie na profesjonalna silownie (najlepsze rozwiazanie) - przestan cwiczyc bo szkoda twojego czasu, w domu przy takim sprzecie z powodzeniem mozesz cwiczyc tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do kogo jest skierowany: Zaczynasz trening - trening dla poczatkujacy Jestes zaawansowy - Trening Dla zaawansowanych Biegasz - endurance Kobitka - Ladies IF - IF Trenujesz w domu - trening w domu itd. Mnie trochę zniechęciło to że jak po trzech latach prób załapałem się do konkursu to moi rywale wymiekli i skasowaliście konkurs. Teraz nie mam [...]
DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2015/10/14/3a4cac7d01064200adbed8faa9e91de5.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Tydzień temu było ciężko, aż zbierało mnie na wymioty. A jak wróciłem do domu to czułem się jakbym miał zemdleć. Dzisiaj przeciwnie, sporo siły miałem. Progresja w każdym ćwiczeniu 8-) 1. Progresja powtórzeń 2. +5kg w dwóch ostatnich seriach 3. [...]
[...] niż z low bar. Dołożyłem jeszcze kilka powtórzeń w obu ćwiczeniach na łydki i tyle. Trening dobry 1h 30min z rozgrzewką przed i rozciąganiem po treningu. Rolowanie zawsze w domu robię po obiadku. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-04-05 20:49:56 Zmieniony przez - ryba266 w dniu [...]
[...] że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. Odpuściłem sobie fronty, bo to kosztowało by mnie większość energii, a chciałem dzisiaj trochę pouczyć się nowych [...]
Mam małą prośbę. Dziewczyna ćwiczy 3 razy w tygodniu (jedna grupa tygodniowo) W poniedziałek, środę i piątek, w sobote trening tajskiego. Staż treningowy - ok 3 miesiące, wcześniej lata treningów w domu ;) Czy mogłaby zacząć treningi z regresją? Jeśli tak to moglibyście pomóc ułożyć jej plan? Z góry dziękuje. Ave. :)
No to sztanga na skosie idzie w zapomnienie;) w domu będę hantlami machał. Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? Raz w tygodniu pójdę na siłkę z ręcznej i tam na lepszym sprzęcie skos ze sztangą mogę robić;)
[...] tylko stoi tam gdzie się ją odłoży OCENA 6/6 OCENA OGÓLNA 4+/6 Ogólnie jestem zadowolony z zakupu no i mogę polecić ten atlasik każdemu gdyż nie zajmuje dużo miejsca w domu :D PS jak się uda to w weekend wrzucę ćwiczenia oraz recenzję na filmiku następny planowany zakup to 14x 20kg, 14x 10kg :) profilowane oparcie i siedzisko do gladiusa, [...]
[...] całkiem gorzej wypadło z wytrzymałością nóg. Płuca mogły nogi już niekoniecznie. I także niespodziewanie napotkałem dość silny wiatr, więc czasowo dzisiaj wypadło średnio. W domu wrzuciłem jeszcze 4 serie deski i to by było na tyle :-) http://imageshack.com/a/img922/4690/7oaKag.png DIETA KCAL: 2700 B:164 W:277 T:104 Micha do pracy, wpadł [...]
[...] t: 99 Zestaw do pracy, omlecior, mielone wieprzowo-wołowe z kaszą gryczaną oraz płatki jaglane + płatki nestle lion, truskawki, żurawina i odżywka białkowa http://imageshack.com/a/img923/9537/qWkpEI.jpg W domu po treningu jako ostatni posiłek wpada mięso z ud kurczaka, pieczone ziemniaki i kiszona http://imageshack.com/a/img922/9102/IUqRRQ.jpg
[...] Jednak nie miało to na szczęście przełożenia na mój dzisiejszy trening klatki i barków :-) Pisać nie ma o czym, jak to po całym dniu w pracy zrobiłem jeszcze jeden posiłek w domu, włączę jakiś serial i pójdę odespać. Wrzucam trening i szamę. Pozdro! Trening Fajnie dzisiaj dipsy poszły, nareszcie zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, gdyby nie OHP [...]
[...] drugie śniadanie (10) - 3 bułki ciemne z szynką drobiową lub jakimś serkiem daj np.mieso,warzywa,oliwe z pracy przychodze około godziny 16 więc jem coś co przywiozę z domu (studiuje więc zawsze się weźmie jakąś wałówe z domu , generalnie są to różne rzeczy daj np.kasze jeczmienna,mieso,oliwe,warzywa ide na siłownie na 17 więc około 19 [...]
Mogłabym być chuda gdybym miała tyłek, ale nie mam a chcę mieć. Jestem gotowa ćwiczyć z ciężarami - nie boję się ich. Ale muszę kupić hantle albo kettle bo oprócz kilogramowych ciężarków nie mam w domu nic. Nie wiem od jakiego obciążenia zacząć.
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
