domu

[...] którym mam już BCAA, kreatynę i resztę pobudzaczy i pomperów) W tym tygodniu jeszcze zamiast AMG pójdą te sample z BSN Po treningu białko narazie samo dalej I reszta już w domu na spokojnie W weekend najprawdopodobniej będzie tylko posiłek b+t koło 10, potem owoc + kuloodporna i reszta jak wyżej W DNT zostaje to co było i najbardziej mi [...]

[...] czułem że to nie będzie dobry dzień. Na praktykach poprosiłem o zwolnienie już po godzinie bo myślałem że nie wytrzymam, strasznie mnie żołądek bolał i głowa Wróciłem do domu po 12 położyłem się spać i wstałem przed 17 Dziś na ratunek przyszedł rosół, tak to micha słaba. Jutro mam nadzieję, że będzie lepiej i że pójdzie ten max na przysiad [...]

ja się kiedyś w dwa miesiące zajechałem. Przy wadze 130kg robiłem w sumie 3 treningi dziennie 7 dni w tygodniu :) Padłem. Nawet z domu mi się nie chciało wychodzić.

[...] że to jest to czego potrzebuje. Ostatni off ale prawdziwy jaki miałem to rok temu zanim wróciłem do trenowania. Mam to samo Wojtek też od dłuższego czasu nie wychodzę z domu nie spotykam się z ziomkami bo nie mam ochoty na wyjście gdziekolwiek ale na szczęście są wyrozumiali i nie mają mnie w dupie. Dziś idę oglądnąć z nimi gp na żużlu a czy [...]

[...] liczenia na kartce za mną w zasadzie posiłkowałem się MFP tylko przy rybie bo nie miałem pojęcia jakie makro, bo reszta albo znałem albo na opakowaniu Pierwsze dwa posiłki w domu reszta już poza Jajka 2 szt 15/0/10 Serek śmietankowy 80 g 5/0/20 Chleb 120 g 5/60/0 25/60/30 Kurczak 300 g 65/0/0 Makaron 100 g 10/70/0 Ser żółty 30 g 10/0/10 Smalec 5 [...]

To prawda :-) Ehh wróciłem na chwilę teraz z uczelni do domu bo mam trochę przerwy i kumple mówią że trochę przymasowałem, koleżanki że się zrobiłem "pysiaty" na twarzy i rzeczywiście tak kurde jak chomik wyglądam... mam nadzieję że to woda. Za bardzo popłynąłem ostatnimi czasy a w sobotę dość sporo tego wpadło wczoraj też sporo tego jedzenia [...]

Powrót na uczelnie dziś lajty bo organizacyjne zajęcia więc byłem w domu po 18 tak to bym był po 20 Jutro będę coś próbował się poprzenosić w grupach żeby ten harmonogram mieć lepszy dla mnie Zero parcia na jedzenie, gdybym mógł to bym nic nie jadł, chociaż bułka z karkówką była kozacka :-D Dzisiejsza micha 1. 14:30 Barszcz czerwony z uszkami 6 [...]

[...] komponowałem posiłek w mfp żeby mieć baze to wrzucałem tam 300 g kurczaka, 300 g ziemniaków, 200 g jabłka jak się brałem za robienie posiłku bo już przyszedłem do domu to się okazywało że kurczaka jest 280 g i już zmieniałem, 340 g ziemniaków i już zmieniałem, 150 g jabłka już zmieniałem, sprawdzałem i dopiero brałem się robienie [...]

14.10 Wyspałem się za cały tydzień, w końcu :-) Cały dzień w domu w sumie, bo jednak nie było treningu bramkarskiego bo na hali była akademia na dzień nauczyciela Trochę się głowiłem jak wliczyć żołądki bo to mama robiła, więc wliczyłem mięso i olej na którym dusiła pieczarki i cebulę Właśnie kończę jeść i idę gdzieś z ziomkami Jutro klatka z [...]

[...] zostawić tak jak do tej pory (czyli posiłek po treningu ostatnim przed snem)? A np do pierwszego posiłku dodać ww? 3. Czy w tygodniu od razu po treningu dać więcej ww i np w domu ostatni posiłek jeść max 50 g ww? 4. Za dużo kombinuje? %-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png [...]

Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... A swoją drogą pizzę bym zjadł :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-27 17:06:30

Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]

Na szybko to robiłem i się oczywiście pomyliłem :) jak będę wieczorem w domu to wrzuce prawidłowe Sol ze mną to jest tak raz się boję zalania, raz że siły nie mam a tak naprawdę to ja chyba się po prostu 'boje' dobrze jeść i ciężko trenować no na to wychodzi... };-) ...chyba go jednak trzeba na tą pizze wziąć, chłopak się musi dobrze najeść i mu [...]

Heh nie dziś właśnie zjadłem przedtreningowy jeszcze jedne zajęcia i trening a w domu już przygotowane ziemniaki tylko do podpieczenia :-) no i haageny :-D

Brzmi zachęcająco :-) Czyli jak po treningu piję białko i jem owoc i dopiero jak wrócę do domu to jem normalny posiłek, to ten robić IIFYM?

Nie!!!! Jesz np snickersa po treningu. Potem idziesz do domu i jesz normalny posiłek: ziemniaki, mieso, warzywa czy co tam chcesz. Chodzi o to, żeby Twoim ostatnim posilkiem nie był syf.

22.11 Masakra jaki chaotyczny dzień dziś. Rano na jedne zajęcia i potem w domu walka z czasem żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś [...]

[...] Dziś praktycznie wszystkie węgle okołotreningowo. Dużo węgli do zjedzenia po treningu, jedynie co to wiedziałem że mam mega ochotę na brugery, a reszta to już co było w domu, mam tylko nadzieję że nie sponiewiera mnie połączenie fruktozy i laktozy :-D Jutro DNT i trening z dzieciakami ;) [...]

Wojtek odpuściłem jak zobaczyłem ile ludzi było ale smaka narobili wiec zrobiłem w domu ;) Co do Belriso to pierwsze że uwielbiam ryż na mleku z dodatkami a dwa no za darmo to czemu nie skorzystać ;)

[...] chociaż tyle że Mańkowski obronił pas :-) Wpadły lay''s z pieca, trochę paluszków ze 2-3 ciastka i w sumie czułem niedosyt, większość towarzystwa się schlała a ja myślałem że coś zamówimy dobrego, no ale sam nie się nie wyrywałem bo oni mieli swoje zajęcie, w sumie wróciłem do domu oszamałem dwa belriso, 40 g gorzkiej i poszedłem spać ;-)